40 212,68 - 13,53 - 4,95 - 2,10 - 10,59 = 40 181,51

Dzień dobry, witam szanowne gronu biegaczy! Dzisiaj wystartowałem w biegu na dystansie 5km w Pruszczu Gdańskim. Trasa posiadała atest PZLA, elegancko. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Moim celem na ten bieg było złapanie wyniku rzędu 16:4X, w najlepszym możliwym scenariuszu liczyłem na złamanie 16:30 - finalnie skończyło się na 16:38 co też jest zadowalającym dla mnie wynikiem.
Fajnie było mócPokaż całość

39 797,33 - 6,50 - 10,00 = 39 780,83

Witam ponownie po przerwie, niestety grypa typu B troszkę dała się we znaki, ale nogi już dawały do zrozumienia, że brakuje ruchu ¯(ツ)/¯

Pokaż spoiler

#sztafeta #bieganie #Pokaż całość

41 147,09 - 12,00 - 10,00 = 41 125,09

Biegi bez większych urozmaiceń, tak żeby potruchtać ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

41 833,55 - 8,28 = 41 825,27

Spokojny bieg na lepszy sen :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

42 615,38 - 21,21 = 42 594,17

Był ogień w Wiazownie ᕦ(òóˇ)ᕤ plan byl na 1:50, udało się pobiec wg oficjalnych wyników 1:47:54ʕ•ᴥ•ʔ mimo, że nie celowałem w życiówkę, zabrakło tylko 34 sekund - w tym roku może uda się zejść do 1:45( ͡Pokaż całość

42 354,24 - 21,20 = 42 333,04

45. Półmaraton Wiązowski

Po raz kolejny wystąpiłem w roli zająca. Tym razem poprowadziłem grupę na 2:05 ᕙ(Pokaż całość

42 072,97 - 5,00 = 42 067,97

Wiązowska 5-tka
Nowa życiówka 18:11

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

42 007,24 - 5,00 = 42 002,24

Dzisiaj krótki bieg bez założeń i bez spiny.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

42 570,56 - 14,15 = 42 556,41

Wczoraj była przerwa to dzisiaj troszeczkę dłuższy bieg, pogoda bardzo ładna około 0-1°, słoneczko świeciło, ale patrząc na tętno ewidentnie nie mój dzień.

Przebiegałem obok bardzo dużego stawu i aż mi zmroziło krew, niby cały staw zamarznięty, ale słońce świeci i dodatnia temperatura a na lodzie z 50 osób z dziećmi sobie spacery urządzają… ludzie to serio nie mają wyobraźni ლPokaż całość

42 985,89 - 10,00 - 8,20 = 42 967,69

Z czwartku i piątku.

W czwartek krótkie sprinty do tempa 2:50 - coś się z docelowym tempem zrypało na wykresie…
W piątek baza.Pokaż całość

43 080,13 - 12,01 - 10,97 = 43 057,15

12km biegu spokojnego

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

43 105,04 - 12,41 = 43 092,63

No i miała już zima odpuścić - a tu niespodzianka, -9°C i smog taki że w oczy szczypie! Do tego zaspałem... no może nie zaspałem, ale tuż po tym jak wstałem padło "taatuuusiu, uśpisz mnie?" no i trzeba było iść do młodego, ululać, poprzytulać - no i się oczywiście sam uśpiłem xD Tak więc start dopiero o 7, to i czasu nie było byPokaż całość

43 126,01 - 2,47 = 43 123,54

Dobra, zaczynam biegać.
Cel to półmaraton w kwietniu

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

43 140,05 - 14,04 = 43 126,01

Niby bazunia, ale tętno podniesione. Oby to nie zwiastowało jakiejś infekcji bo w niedziele jest robota do wykonania ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

43 177,53 - 11,12 = 43 166,41

Dzisiaj brak śniegu na chodnikach to wyszedłem z piesełem na spacer ¯(ツ)/¯

Biegło się bardzo dobrze, niestety czasowo już musiałem kończyć, ale taka wariacja tempa sprawiła, że pod koniec byłem mniej zmęczony niż jak trzymam non stop wolniejsze tempoPokaż całość

43 407,71 - 17,29 = 43 390,42

Dzisiaj trochę opornie to szło bo za krótko odczekałem po posiłku i czułem jak mi siedzi na żołądku. Plus jest taki, że pas hr tym razem nie zamarzł (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

3km rozgrzewka + 2x rytmy 100/100m + 6x1/1km tempo zmienne 4:30 / 5:05min/km + 1km schłodzenie (wiem, paradoksalnie to brzmiPokaż całość

43 368,77 - 3,52 - 10,01 - 10,01 - 6,00 - 7,46 = 43 331,77

Bieganko na mechanicznej typu 5x 2' 3:20 /p.1', dyszka w ~4:20 i dyszka w 38:20 na zewnątrz.

Stwierdzam, że nie dam rady zakręcić się w połówce na ~1:20:00. Nie ma szans, jeszcze za wcześnie. Ale takie 1:22;00 raczej się uda.

#Pokaż całość

43 390,42 - 9,00 = 43 381,42

Dzisiaj w planach sprinty, pogoda była ładna, chodniki czyste, ale jak finalnie wyszedłem biegać to zaczął padać śnieg i po czystych chodnikach nie było śladu więc dzisiejszy bieg dodatkowo urozmaicony walką żeby się nie przewrócić ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

43 496,37 - 8,20 = 43 488,17

Wczorajsze wieczorne bieganie przy -11° ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

44 591,52 - 11,00 = 44 580,52

Były dwa dni przerwy więc dzisiaj trzeba było coś pobiegać.

3km @ 5:20/km + 2km @ 5:00/km + 2km @ 4:30/km + 1km @ 4:00/km + 2km @ 5:10/km + 1km @ 4:45/km ᕙ(Pokaż całość