Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko238
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
Golden_Jack
Golden_Jack

Golden_Jack

Dołączył 4 lata i 10 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 3292
  • Znaleziska 135
  • Mikroblog 3157
  • Obserwujący 0
  • Obserwowane 7
Desiderata_
Desiderata_
Desiderata_
01.02.2025, 20:22:17
  • 18
47 398,33 - 9,50 = 47 388,83

XXI Zimowe Biegi Górskie Falenica 2025 #3

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Desiderata_ - 47 398,33 - 9,50 = 47 388,83

XXI Zimowe Biegi Górskie Falenica 2025 #3...

źródło: IMG_5513

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 02.02.2025, 14:16:56 via iOS
  • 0
@Desiderata_ niezła piła ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
  • Odpowiedz
Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 02.02.2025, 12:45:43
  • 16
47 196,92 - 9,27 = 47 187,65

Dziecko na drzemce, żona czyta książkę to ja sobie pobiegam :)

3km@5:10/km + 3km@4:15/km + 3.27km@5:10/km

Trochę
Golden_Jack - 47 196,92 - 9,27 = 47 187,65

Dziecko na drzemce, żona czyta książkę to...

źródło: IMG_6559

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall
02.02.2025, 13:07:35 via Wykop
  • 1
@Golden_Jack: Dobre bieganie ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
  • Odpowiedz
randall
randall
31.01.2025, 21:30:38
  • 16
47 534,65 - 21,37 = 47 513,28

Za 3 tygodnie zającowanie w Wiązownej więc trzeba było zrobić delikatną kalibrację.

Założyłem sobie papatonik spokojnym tempem 5:45min/km. Jak widać wyszło idealnie, a do tego bez szarpania ( ͡º ͜
randall - 47 534,65 - 21,37 = 47 513,28

Za 3 tygodnie zającowanie w Wiązownej więc t...

źródło: IMG_5372

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 01.02.2025, 06:55:42 via iOS
  • 1
@randall dobra robota, ale w opisie zamieniłeś 5 na 4 ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 31.01.2025, 23:08:37
  • 14
47 513,28 - 12,29 = 47 500,99

Wieczorny bieg

3 km + 2x4x0:40@3:40/km (+2x0:40 na dobicie) + ~2 km schłodzenie

Czuje
Golden_Jack - 47 513,28 - 12,29 = 47 500,99

Wieczorny bieg

3 km + 2x4x0:40@3:40/k...

źródło: IMG_6558

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
01.02.2025, 09:58:01 via Wykop
  • 1
@Golden_Jack:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • Odpowiedz
legion_9000
legion_9000
29.01.2025, 18:47:24
  • 19
47 920,22 - 5,12 = 47 915,10

Tak wolno to jeszcze nie biegałem xd

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
legion_9000 - 47 920,22 - 5,12 = 47 915,10

Tak wolno to jeszcze nie biegałem xd

#sz...

źródło: IMG_6177

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 30.01.2025, 07:51:52 via iOS
  • 0
@legion_9000 nie nudziło Ci się podczas biegu?
  • Odpowiedz
Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 29.01.2025, 23:24:18
  • 14
47 891,99 - 10,10 = 47 881,89

Nocna dyszka bez spiny (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Golden_Jack - 47 891,99 - 10,10 = 47 881,89

Nocna dyszka bez spiny (ʘ‿ʘ)

#sztafeta ...

źródło: IMG_6552

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

enron
enron
enron
29.01.2025, 10:29:51
  • 56
47 955,84 - 12,21 = 47 943,63

PATRZ GDZIE BIEGNIESZ GAMONIU!

Infrastruktura drogowa : Enron - 1:0 xD

#bieganie #sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #ruszkrakow #aua
enron - 47 955,84 - 12,21 = 47 943,63

PATRZ GDZIE BIEGNIESZ GAMONIU!

Infrastruktura...

źródło: IMG_9A818223DB91-1

Pobierz
  • 19
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 29.01.2025, 10:36:00 via Wykop
  • 3
@enron: Skoro zawodnik przeżył to raczej powinno być 0:1 (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
  • Odpowiedz
duzy_bialy_mis
duzy_bialy_mis
duzy_bialy_mis
26.01.2025, 19:34:37
  • 18
48 311,07 - 11,50 = 48 299,57

Niecały miesiąc do półmaratonu, to trzeba trochę zintensyfikować treningi ᕦ(òóˇ)ᕤ

4x1,5km wyszło w tempie ok 4:50min/km + regeneracja 500m w tempie ok 7:30min/km,
duzybialymis - 48 311,07 - 11,50 = 48 299,57

Niecały miesiąc do półmaratonu, to trze...

źródło: 1000005166

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 29.01.2025, 10:17:46 via Wykop
  • 0
@duzy_bialy_mis: jaki cel na połówkę?
  • Odpowiedz
saimonm
saimonm
27.01.2025, 17:46:26
  • 13
48 167,51 - 4,67 = 48 162,84

Zacząłem biegać 22 grudnia, najpierw marszobiegi z przewagą marszu, no i co tydzień niwelując marsz na rzecz biegu.
Dzisiaj wypadł dzień na całe 30 minut ciągiem, no i teraz pytanie co dalej, jak ćwiczyć, biegam 4 razy w tygodniu, no i myślałem, żeby np. co tydzień zwiększać czas np. o 2-3 minuty. A może macie jakieś propozycje dla amatora?

#sztafeta #bieganie
saimonm - 48 167,51 - 4,67 = 48 162,84

Zacząłem biegać 22 grudnia, najpierw marszobi...

źródło: 30minut

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 29.01.2025, 10:15:30 via Wykop
  • 1
@randall: z ciekawości ile czasu Ci zajęło dojście do np. nieprzerwanego 10 kilometrowego biegu?
  • Odpowiedz
Fuzuyaku
Fuzuyaku
27.01.2025, 22:40:21
  • 15
48 147,00 - 15,01 - 0,89 - 3,00 - 0,32 - 10,21 = 48 117,57

Coś tam pobiegane:
-15km -> 2km ~5:30 + 6km 3:45-3:50 + 1km ~6:00 + 3km 3:55 + 1km ~6:00 + 2x 600m/400m (3:39, 3:42). Tętno 169, maksymalne 186. Nawet w porządku się czułem. Najcięższe chyba były te 3km w ~3:55, chyba po prostu nogi trochę się zastały na tym kilometrze odpoczynku pomiędzy, bo kondycyjnie to bez zarzutu.
- 10km
Fuzuyaku - 48 147,00 - 15,01 - 0,89 - 3,00 - 0,32 - 10,21 = 48 117,57

Coś tam pobieg...

źródło: 1000014615

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 29.01.2025, 10:12:14 via Wykop
  • 0
@Fuzuyaku: jest moc :)
  • Odpowiedz
enron
enron
enron
28.01.2025, 07:22:29
  • 137
48 117,57 - 13,26 - 21,37 = 48 082,94

Z niektórymi nałogami się walczy... ale ten nie jest "niektóry" (ʘ‿ʘ)

Tuzin papatonów w styczniu zaliczony, pięć setek też (
enron - 48 117,57 - 13,26 - 21,37 = 48 082,94

Z niektórymi nałogami się walczy... al...

źródło: papaday

Pobierz
  • 19
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 29.01.2025, 10:09:35 via Wykop
  • 1
@enron: Maszyna ᕦ(òóˇ)ᕤ
  • Odpowiedz
enteropeptydaza
enteropeptydaza
28.01.2025, 17:58:59
  • 18
48 067,63 - 15,02 = 48 052,61

3.2km BS; 5x 1km/3’tr; 6x100m/100m; 3.2km BS
Trening wszedł 10/10 ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie
enteropeptydaza - 48 067,63 - 15,02 = 48 052,61

3.2km BS; 5x 1km/3’tr; 6x100m/100m; ...

źródło: IMG_2335

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 29.01.2025, 10:06:14 via Wykop
  • 1
@enteropeptydaza: łooo dobra robota
  • Odpowiedz
randall
randall
28.01.2025, 22:16:28
  • 18
48 012,55 - 10,55 = 48 002,00

Od piątku znowu jakaś infekcja mnie toczy, ale podobno jak nie boli od szyi w dół to można biegać ( ͡º ͜ʖ͡º)

Z tej okazji postanowiłem
randall - 48 012,55 - 10,55 = 48 002,00

Od piątku znowu jakaś infekcja mnie toczy, a...

źródło: IMG_5359

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 29.01.2025, 10:01:42 via Wykop
  • 1
@randall: Dobra robota
  • Odpowiedz
Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 27.01.2025, 21:24:24
  • 15
48 155,00 - 8,00 = 48 147,00

Podbiegi 10x200/200m tempo jakieś 3:45min/km z przewyższeniem wg garmina niecałe 10m, przed i po delikatnie.
Biegło się fajnie (。◕‿‿◕。)

#sztafeta
Golden_Jack - 48 155,00 - 8,00 = 48 147,00

Podbiegi 10x200/200m tempo jakieś 3:45min...

źródło: IMG_6551

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 26.01.2025, 21:59:21
  • 18
48 299,57 - 11,00 = 48 288,57

Dzisiaj znów męczarnia, ewidentnie objadanie się nie służy bieganiu (-‸ლ)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Golden_Jack - 48 299,57 - 11,00 = 48 288,57

Dzisiaj znów męczarnia, ewidentnie objad...

źródło: IMG_6549

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack
Autor
27.01.2025, 10:23:07 via iOS
  • 1
@Fuzuyaku dobra rada ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 25.01.2025, 10:07:47
  • 18
48 838,43 - 8,37 = 48 830,06

Za szybko wyruszyłem po obiedzie i czułem się mega ociężale, ale najważniejsze, że jakieś kilometry zrobione.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Golden_Jack - 48 838,43 - 8,37 = 48 830,06

Za szybko wyruszyłem po obiedzie i czułem...

źródło: IMG_6540

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack
Autor
25.01.2025, 12:06:39 via iOS
  • 0
@Rogi_ wczorajszy bieg, zapomniałem dodac
  • Odpowiedz
Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 24.01.2025, 17:26:34
  • 19
48 955,91 - 6,50 = 48 949,41

Biegło się bardzo dobrze :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Golden_Jack - 48 955,91 - 6,50 = 48 949,41

Biegło się bardzo dobrze :)

#sztafeta #b...

źródło: IMG_6525

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack
Autor
25.01.2025, 10:05:53 via iOS
  • 0
@typeczek no wiem…
  • Odpowiedz
Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 22.01.2025, 23:08:13
  • 19
49 238,95 - 8,60 = 49 230,35

Propozycja Garmina, start o 23:40 - pusto i cicho ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
GoldenJack - 49 238,95 - 8,60 = 49 230,35

Propozycja Garmina, start o 23:40 - pusto ...

źródło: IMG_6524

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack
Autor
23.01.2025, 09:24:47 via iOS
  • 1
@hodge2 z reguły nie, średnio śpię mniej niż 6 godzin dziennie więc ogólne zmęczenie pomaga zasypiać 😉
  • Odpowiedz
Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 20.01.2025, 13:09:38
  • 19
49 601,28 - 12,00 = 49 589,28

Z niedzieli

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Golden_Jack - 49 601,28 - 12,00 = 49 589,28

Z niedzieli

#sztafeta #bieganie #biegaj...

źródło: IMG_6519

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 16.01.2025, 21:57:22
  • 18
50 562,33 - 10,00 = 50 552,33

Miał być spokojny bieg a wkradły się też podbiegi

5km @ 5:20min/km + 8x200/200m @ ~3:45min/km + 2km @ 5:25min/km

#
Golden_Jack - 50 562,33 - 10,00 = 50 552,33

Miał być spokojny bieg a wkradły się też...

źródło: IMG_6479

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack
Autor
16.01.2025, 21:57:51 via iOS
  • 4
Golden_Jack

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 17
  • Strona 5 z 17
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 20.09.2024

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 21.09.2020

    Gadżeciarz
  • Honorowy Wampir
    od 02.01.2023

    Honorowy Wampir
  • Mikroblogger
    od 16.08.2024

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2025

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking