39 387,99 - 21,37 - 10,98 - 13,44 - 10,28 = 39 331,92

W tym tygodniu całe 56km na liczniku. Nie za dużo, nie za mało. Udało się pobiec 8x1km na minutowej w progu (tym razem ok 4min/km), trochę zabawy biegowej z 200m i 400m, a dzisiaj Papaton. Wydolność w lesie.
Z ciekawostek to Córka w tym tygodniu przyniosła już 3 wirusa ze żłobka tej zimy. Tym razem wylosowało się RSV. Nigdy nie miałemPokaż całość

39 278,02 - 5,21 - 13,14 - 12,14 - 21,37 = 39 226,16

No i nastąpił w końcu ten moment i zaliczyłem pięćdziesiąty #papaton xD - jako spokojne dłuższe wybieganie przed sobotnią Marzanną. Tak, półmaraton jest w sobotę - nikt nie wie dlaczego (poza organizatorami, którzy nie chcą zdradzić dlaczego tak jest).

Ten miesiąc jest generalnie mocno leniwy - wyjątkowo słabo go rozpocząłem (musiałem ze względów logistycznych opuścić ostatni bieg w ramachPokaż całość

39 548,67 - 8,17 = 39 540,50

Jeszcze sił w pełni nie ma więc dalej biegi bez urozmaiceń.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Witajcie, obserwujące Mirki. To, że wciąż mam głowę na karku, wydaje się niewyobrażalne. W poprzednim poście wspominałem, że młody zaczął się rozchorowywać. Wczoraj byłem u lekarza, który stwierdził, że wszystko jest w "porządku" i zalecił leczenie objawowe. Jednak w nocy coś mnie zaniepokoiło w jego oddechu, więc pojechałem na nocną pomoc, gdzie po osłuchaniu otrzymaliśmy skierowanie do szpitala. Diagnoza: nieszczęsne zapalenie płuc. Ehh... Teraz leżymy w szpitalu i odpoczywamy.

Za dnia babciaPokaż całość

39 565,87 - 17,20 = 39 548,67

Dzisiaj deszczowo i wietrznie, więc zrobiłem sobie trening progowy na bieżni elektrycznej.
Mięskiem podczas tego treningu było 6 powtórzeń: 5'30" wysiłku w progu, na tętnie 180bpm z przerwą 1' w truchcie.
Tempo progu wyszło ~3:10/km przy nachyleniu bieżni 1,5st. Biegło mi się bardzo dobrze pod kątem wydolnościowym, czułem jedynie mocny wycisk pod względem mechanicznym z uwagi na szybkie tempo. Do rozważenia na następny raz zwiększenie nachylenia bieżni iPokaż całość

39 709,19 - 10,14 = 39 699,05

Czuję jeszcze osłabienie po chorobie, nogi ociężałe, ale powoli trzeba robić swoje :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Załóżmy, że dziś idę oddać krew, po ilu dniach mógłbym zrobić trening biegowy?
#bieganie

40 212,68 - 13,53 - 4,95 - 2,10 - 10,59 = 40 181,51

Dzień dobry, witam szanowne gronu biegaczy! Dzisiaj wystartowałem w biegu na dystansie 5km w Pruszczu Gdańskim. Trasa posiadała atest PZLA, elegancko. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Moim celem na ten bieg było złapanie wyniku rzędu 16:4X, w najlepszym możliwym scenariuszu liczyłem na złamanie 16:30 - finalnie skończyło się na 16:38 co też jest zadowalającym dla mnie wynikiem.
Fajnie było mócPokaż całość

39 797,33 - 6,50 - 10,00 = 39 780,83

Witam ponownie po przerwie, niestety grypa typu B troszkę dała się we znaki, ale nogi już dawały do zrozumienia, że brakuje ruchu ¯(ツ)/¯

Pokaż spoiler

#sztafeta #bieganie #Pokaż całość

41 147,09 - 12,00 - 10,00 = 41 125,09

Biegi bez większych urozmaiceń, tak żeby potruchtać ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

41 833,55 - 8,28 = 41 825,27

Spokojny bieg na lepszy sen :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

42 615,38 - 21,21 = 42 594,17

Był ogień w Wiazownie ᕦ(òóˇ)ᕤ plan byl na 1:50, udało się pobiec wg oficjalnych wyników 1:47:54ʕ•ᴥ•ʔ mimo, że nie celowałem w życiówkę, zabrakło tylko 34 sekund - w tym roku może uda się zejść do 1:45( ͡Pokaż całość

42 354,24 - 21,20 = 42 333,04

45. Półmaraton Wiązowski

Po raz kolejny wystąpiłem w roli zająca. Tym razem poprowadziłem grupę na 2:05 ᕙ(Pokaż całość

42 072,97 - 5,00 = 42 067,97

Wiązowska 5-tka
Nowa życiówka 18:11

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

42 007,24 - 5,00 = 42 002,24

Dzisiaj krótki bieg bez założeń i bez spiny.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

42 570,56 - 14,15 = 42 556,41

Wczoraj była przerwa to dzisiaj troszeczkę dłuższy bieg, pogoda bardzo ładna około 0-1°, słoneczko świeciło, ale patrząc na tętno ewidentnie nie mój dzień.

Przebiegałem obok bardzo dużego stawu i aż mi zmroziło krew, niby cały staw zamarznięty, ale słońce świeci i dodatnia temperatura a na lodzie z 50 osób z dziećmi sobie spacery urządzają… ludzie to serio nie mają wyobraźni ლPokaż całość

42 985,89 - 10,00 - 8,20 = 42 967,69

Z czwartku i piątku.

W czwartek krótkie sprinty do tempa 2:50 - coś się z docelowym tempem zrypało na wykresie…
W piątek baza.Pokaż całość

43 080,13 - 12,01 - 10,97 = 43 057,15

12km biegu spokojnego

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

43 105,04 - 12,41 = 43 092,63

No i miała już zima odpuścić - a tu niespodzianka, -9°C i smog taki że w oczy szczypie! Do tego zaspałem... no może nie zaspałem, ale tuż po tym jak wstałem padło "taatuuusiu, uśpisz mnie?" no i trzeba było iść do młodego, ululać, poprzytulać - no i się oczywiście sam uśpiłem xD Tak więc start dopiero o 7, to i czasu nie było byPokaż całość