33 296,49 - 20,06 = 33 276,43

20km z rana jak śmietana. Wstałem o 4:15, ale trochę się ociągałem i finalnie wyruszyłem o 4:54 ¯(ツ)/¯

Od początku do końca padał deszcz, ale w lesie zupełnie to nie przeszkadza. Wręcz tworzy magiczny klimat. Na trasie nie spotkałem nawet jednego człowieka, ale za to doszło do bliskiego spotkania z dzikiem (⌐ ͡Pokaż całość

33 378,32 - 9,81 = 33 368,51

No i dzisiaj minęły 4 miesiące od kiedy zacząłem sobie biegać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
22 grudnia pierwszy marszobieg - (30 sekund biegu i 4 min. 30 s. marszu) x6.
No i dzisiaj 22 kwietnia 1 min. m. 40 min. biegu, 1 min. marszu iPokaż całość

33 957,77 - 6,65 - 6,00 - 4,19 = 33 940,93

#chcesiewyzalic #bieganie
Oddajcie mi moją kondycję sprzed dwóch miesięcy, bo robi się dramat, tempo spada, zadyszka coraz większa, a sadło na kaldunie rośnie. Na Wings for Life jak zrobię ponad 10 km, to będzie sukces! W planach był półmaraton, ale niestety sytuacja się trochę skomplikowała.

Co u nas nowego? Właściwie nic, wracamy do rutyny, z czego bardzo się cieszę. JeśliPokaż całość

34 451,13 - 15,14 - 6,02 - 21,25 = 34 408,72

Dzis biegałem w Poznaniu. Wyszło lepiej niż myślałem :) od początku do końca spokojnie, serce ładnie pracowało. Jestem mega zadowolony ! :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

35 125,80 - 13,08 = 35 112,72

Dzisiaj godzina spokojnego biegu bożego. Parametry chłopa po kilku miesiącach zastoju stonks, hrv zaczyna rosnąć na 100+, tętno spoczynkowe spada do okolic 45 cool.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

35 375,09 - 12,00 - 5,03 - 4,71 - 42,48 = 35 310,87

Treningi z tygodnia. Lekkie akcenty no i creme de la creme wiosny.

Rozmowa przed Cracovia Maraton (podkoloryzowane):

Kolega:Pokaż całość

36 142,26 - 2,01 - 3,77 - 10,52 - 0,91 = 36 125,05

Dzisiejszy trening jakościowy w ramach sztafety podczas Energa Gdańsk Maraton. Start solo w maratonie w ogóle nie pasował mi w kalendarzyku zawodów, więc postanowiłem że wystartuję dla zabawy w sztafecie firmowej. Wobec powyższego zrobiłem sobie jakościówkę w postaci biegu ciągłego. Biegło się całkiem luźno, po skończonej zmianie i przekazaniu pałeczki pobiegłem na stadion w ramach schłodzenia.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

36 125,05 - 21,32 = 36 103,73

Generali Berliner Halbmarathon

Aspiracje były na jakies 1:32 albo i lepiej, ale już po wstaniu z łóżka ze spuchniętą głową i zielonymi glutami wiedziałem, że tego dnia będzie ciężko.

DodatkowoPokaż całość

35 659,14 - 42,34 = 35 616,80

Cracovia Maraton.
Przygotowania przebiegały pomyślnie, do momentu problemów z achillesem, na szczęscie wypadłem tylko na 3treningi (w tym długie 3h wybieganie). Cel był ambitny, ale realny, złamać 3:30 i poprawić życiówkę z debiutu o 45minut.

Szczerze obawiałem się tego dnia głównie ze względu na prognozy pogody, później zacząłem do tego bardziej pozytywnie podchodzić, bo wiatr miał być północny, a układ trasy to raczej zachód-wschód.Pokaż całość

38 366,16 - 12,40 - 11,95 - 5,16 - 21,10 = 38 315,55

Wrzucam biegi z tygodnia. Najjaśniejszym punktem tego tygodnia jest zdecydowanie sobotni Półmaraton Marzanny. Samopoczucie nie dopisywało mi w tym tygodniu, niemniej byłem w stanie wychodzić coś tam pobiegać. W sobotę jak ruszyłem okazało się, że... w sumie dobrze się biegnie. Pogoda dopisała, jedynie problematyczny był silny wiatr, który w otwartych przestrzeniach dawał o sobie mocno znać. Minusem tego bieguPokaż całość

37 901,04 - 10,19 - 8,00 - 7,12 - 11,83 = 37 863,90

W zeszłym tygodniu:
- BS 8k, 5:30/km + 10x100 podbiegi
- BC2 8k, 5:00/km
- BS 7k, 5:35/kmPokaż całość

Moje drogie Mirki i Mirabelki, chciałem tylko poinformować, że dziś odeszła moja ukochana Ewa.

#chcesiewyzalic

38 566,65 - 17,70 = 38 548,95

Dzisiaj wpadła solidna progowa robota.
Próg siadł w tempie ~3:45/km na tętnie 183bpm, mocno mnie sponiewierało

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

38 548,95 - 5,01 = 38 543,94

Test diabelstwa elektrycznego, które będzie używane tylko w sytuacjach mocno awaryjnych.

Niby tempo śmieszne, balkon otwarty, biegłem w samych gaciach, a siłowo się umęczyłem jakbym leciał 4:30min/km.

ŁadnaPokaż całość

38 762,62 - 1,00 - 5,30 - 1,00 - 11,06 - 9,08 - 10,17 = 38 725,01

Kilka dni zaległości:

Piątek: 7 km (1+5+1 ale coś poprzestawiałem w zegarku) - 5km @ 4:25min/km
Niedziela: 11 km @ 5:18min/kmPokaż całość