50 656,36 - 8,19 = 50 648,17

Katar i ogólne osłabienie dalej męczą, ale o 21:30 było w miarę ciepło to stwierdziłem, że lepiej wcześniej wrócić do biegania niż później ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

50 927,55 - 11,79 = 50 915,76

Było miło pławić się w blasku sukcesu, jakim niewątpliwie jest wyznaczenie nowego standardu w papatonach. Pora jednak zejść na ziemię i nie spoczywać na laurach. Zamiast narzekać, jaka to moja forma nie jest mierna, zdecydowałem podjąć środki, aby ową formę odzyskać, więc odpaliłem 6x1 km. Interwały wchodziły w czasie między 3:50-4:00, jedynie jedna jednostka wyróżniła się in minus, no ale było pod górę...

#sztafetaPokaż całość

50 879,44 - 9,00 - 5,58 = 50 864,86

Bieganie dzisiejsze i w niedzielę

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

50 864,86 - 8,00 = 50 856,86

Zimno, ślisko, deszcz ze śniegiem, wmordewind - czy można wyobrazić sobie lepsze warunki do biegania?¯(ツ)/¯ przynajmniej się nie wyłożyłem na chodniku ani na wiadukcie (a było blisko!ʕ•ᴥ•ʔ)

Rozgrzewka 2km, 5x600m w tempie ok. 5:00/km / regeneracja 200m, aPokaż całość

50 856,86 - 14,03 = 50 842,83

Zima, wiaterek, świeży śnieg... czegóż chcieć więcej? Żeby jeszcze nie było pluchy na chodnikach to by była pełnia szczęścia, ale polatałem na tyle offroadowo że przez zdecydowaną większość trasy miałem cudownie skrzypiący świeży puch pod nogami (｡◕‿‿◕｡)

Bułeczki, a jakże, kupione. Dobrze jest. Miłego dnia ❤️

#bieganie #sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopemPokaż całość

51 901,83 - 14,41 = 51 887,42

Wczoraj trening jakościowy, dzisiaj kolejny. Tym razem bydle progowe. Całkiem ok mi się biegło, ale bez fajerwerków. Musiałem skrócić wyciszenie z 3,2km BS na 1,6km BS - zaczynałem czuć lekkie kucie w prawym achillesie więc nie chciałem się już więcej forsować.

Powoli przestawiam się na tryb zbierania sił na start w sobotę 18.01 - harce po lesie na dystansie 27km+ z przewyższeniem 1000m. W planach mamPokaż całość

51 861,77 - 8,00 = 51 853,77

Spokojny bieg na lepszy sen.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

51 907,33 - 5,50 = 51 901,83

Biegania u Cristiano dzień 2

#sztafeta #wieprzbiega #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

51 918,70 - 11,37 = 51 907,33

Trening do watykańskiego papatonu wymaga radości z drobnych sukcesów, bo bieganie ma sprawiać radość.

Baza dzisiaj w dość sympatycznymi tempie. Powoli wracam na dobre tory. Jutro pauza, w sobotę parkrun, może jakieś jeszcze easy, za to w niedzielę robimy to, 21,37 km w specjalnym wydaniu. Chcecie, abym wrzucił w dniu biegu odnośnik do śledzenia chłopa?

#Pokaż całość

52 126,77 - 7,00 - 10,00 = 52 109,77

#trenergarmin kazał, a ja musiałem przebiec.
Za mną kolejne treningi, które mają pomóc mi w osiągnięciu 1:45 na półmaratonie warszawskim wykonane na 100%.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

51 950,71 - 10,55 = 51 940,16

Podbiegi o 22 przy temperaturze -1* to nie zbyt dobry pomysł, ciemno i ślisko ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

52 146,12 - 9,00 = 52 137,12

Jakiś osłabiony chyba przez tą paskudną, deszczową pogodę, ale coś pobiegać trzeba było :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#sztafeta #biegajzwykopem Kolejna 10 ode mnie :)
52 284,49 - 10= 52 274.49

52 443,00 - 21,37 = 52 421,63

Bez obaw, trzymam nocną zmianę w sztafecie ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

Miłego i #Pokaż całość

52 611,30 - 23,00 = 52 588,30

No dzisiaj już nie było szans na #codziennypapaton - bo pobiegłem, jak co miesiąc, Grand Prix Krakowa w Biegach Górskich (ʘ‿ʘ) Oczywiście jedyny prawidłowy dystans, czyli 23 km i 900m przewyższeń (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Pogoda zapowiadała się solidnie: -10°C to nie przelewki, założyłem drugi podkoszulek i spodenki 3/4, żeby osłaniały kolana (pani fizjo kazała!), przygotowałem grubePokaż całość

52 890,12 - 21,37 = 52 868,75

Papapatrz, to #enronczlapie z bułeczkami ( ͡º ͜ʖ͡º)

Zaplusuj, a bułeczki zawsze będą świeże!Pokaż całość

52 851,11 - 10,00 = 52 841,11

15min @ 5:20min/km + 8x0:40min @ 3:30min/km + 10min schłodzenia (nie wiem czy dobrze zapisuję parametry biegu ¯(ツ)/¯)

Patrzę przez okno lekko pruszy śnieg, wychodzę biegać - napierdziela ostro no ale trudno, wyszedłem to trzeba lecieć.
Jak kończyłem biegać było już ponad 5 cm śniegu i nie było widać śladów zPokaż całość

53 233,76 - 10,01 = 53 223,75

Zaczynamy zabawę pod złamanie 1:20:00 w czerwcu. Zobaczymy, co się uda wyklepać. 🫡

Dzisiaj 3km ~5:45 + 4x 600m/400m (3:52/3:43/3:53/3:45) +3km ~5:55.

#Pokaż całość