@ElPicasso: ogólnie te ściskacze to na jedno kopyto są zazwyczaj oprócz jakichś ekstremalnych, jak zaczynasz to na łapki pomoże, na dłuższą mete wyrobi wytrzymałość... ale żeby wzmocnić chwyt konkretnie moim zdaniem to polecam zwisanie na drążku (ja akurat robiłem ćwiczenia na drążku ale efekt ten sam)

@ElPicasso: do ściskania benka pewnie tak

@ElPicasso: ja kiedyś miałem 1h bezplatnej, to jest tragedia, bo co z tego że zrobisz coś szybciej, jak i tak musisz siedzieć na dupie.

@ElPicasso zrób sobie sieste

@ElPicasso: Nie wiem w jakim najłatwiej, ja by to zrobił w DaVinci Resolve, bo tego używam (ma darmową okrojoną wersję, do której poradniki na YT znajdziesz), ale na pewno można to zrobić w większości programów do edycji wideo.

@ElPicasso: a widziałeś to?

Do zobaczenia za tydzień

@ElPicasso: paradoksalnie za dużo ciężaru i pewnie za głęboko siedzisz. Ustaw oparcie tak, żebyś miał jeszcze lukę między siedziskiem a miejscem pod kolanem

@ElPicasso: Zadrzyj stopę do góry i utrzymaj ja tak, tak jakbyś palcami i stóp chciał dotknąć kolana.

@ElPicasso: Jak az tak poslad dominuje to wywal wszystkie ruchy hiphinge z planu i daj wiecej izolacji, ruchow w stawie kolanowym.

@ElPicasso: Uginanie podudzi na maszynie siedząc, najlepsze ćwiczenie na grupę kulszowo-goleniową pod kątem aktywacji EMG

@ElPicasso: w tych godzinach to wszędzie będą podobne tłumy. Ja osobiście polecałbym FitFabric w Sukcesji. Duża silownia i zawsze można znaleźć jakieś miejsce na swój trening.

@ElPicasso: ja w Łodzi zawsze polecam Revolve

@ElPicasso: photopea

@ElPicasso: masz darmowe narzędzie działające w przeglądarce do takich rzeczy. nic nie musisz ściągać photopea się to chyba nazywa, albo jakoś podobnie

Widząc jak już skręca kołami i wyhamowuje trąbiąc przy tym na mnie, odbijam lekko w prawo i wyprzedzając go, ledwo udaje nam się uniknąć stłuczki.

@ElPicasso: Niezależnie od prawa, w tak niejasnej sytuacji zawsze powinieneś skupiać się na współpracy z innym kierowcą. Skoro widziałeś, że chce zjechać i skręcał kołami to powinieneś go przepuścić. Jak sam napisałeś, ledwo uniknąłeś stłuczki, więc lepiej być bardziej zachowawczym, bo szkoda czasu i samochoduPokaż całość

@Poldek0000: Nie wolno skręcać z lewego pasa w prawo jak to robi czerwony, nawet przy pustym rondzie.

nie wspominając już, że powinien przed zjazdem najpierw zmienić niewyznaczony pas na rondzie na zewnętrzny

@ElPicasso Oczywiście zgoda.Pokaż całość

@ElPicasso: trenuj przed lustrem, chwytaj równo i równo prowadź, bez szarpania, to obie ręce będą operowały tym samym ciężarem.

@DrakkainenV: i co innego więcej zrobi jak higiena życia? - sport, dieta, sen, mało stresu

@DrakkainenV: to bardzo ciekawe, mam teścia blisko dolnej normy a czuje się świetnie, progresuje na siłowni i mam libido jak 15 latek

@ElPicasso: prawidłowo najpierw powinna być higienizacja a potem dopiero przegląd, przy dużej ilości kamienia przegląd trzeba będzie powtórzyć po higienizacji tak czy siak

@ElPicasso tylko nieliczni dentyści ściśle tego wymagają, ale na pewno badanie kliniczne będzie bardziej miarodajne, jak zęby będą bez osadów i kamienia

@ElPicasso: przede wszystkim masz skórę problematyczną więc sprawdzi się dwuetapowe oczyszczanie. olejek/masełko jako 1etap, pianka/żel jako 2 etap. do cery tłustej sprawdzi się najlepiej krem-żel z bielendy, bo nie jest ciężki i szybko się wchłania, po kremie najlepiej zaopatrzyć się w lekki spf polecam holikaholika, bo nie jest tłusty i nie bieli. polecam też zaopatrzyć się w kwas salicylowy i na to zieloną glinkę na zaskorniki, ale podstawa jest zadbaniePokaż całość

@ElPicasso: Ja również mam skórę tłustą z tendencją do trądziku. Podstawą każdej pielęgnacji jest oczyszczanie, nawilżanie i ochrona przeciwsłoneczna. Oczyszczać skórę twarzy należy 2xdziennie: rano i wieczorem. Możesz wypróbować takie produkty jak: CeraVe emulsje do mycia twarzy, Cetaphil emulsja micelarna, Bielenda Hydro lipidium delikatna emulsja do mycia. Po myciu skórę warto nawilżać nawet jak jest przetłuszczająca. W zależności od potrzeb skóry można wybrać kremy bardziej emolientowe lub humektantowe (lżejsze). MogęPokaż całość

@ElPicasso: Tak jak się zagłębisz to idzie znaleźć jakieś badanie z 1994 na 20 osobach bez doświadczenia treningowego, które wykazało 8% większą aktywację najszerszego w porównaniu obydwu wariantów

@ElPicasso: 1. trochę bardziej dolny region najszerszego 2. troszkę mocniej zbiasuje górny. Ogólnie można olać i robić albo oba albo tylko jeden i myśleć jak będziesz miał widoczne braki w sylwetce (o ile w ogóle wystąpią)

@ElPicasso skrzynki przestają dropić
Skrzynek ubywa bo ludzie otwierają
Cena rośnie, ludzie skupują i trzymają jako inwestycję więc cena rośnie

@ElPicasso ja sprzedałem breakouty i żałuję
Zobacz ile kosztuje skrzynia csgo albo bravo

@ElPicasso: tak, wystarczy że pójdziesz z paczka do żabki.

@ElPicasso jeżeli nadałeś paczkę przez punkt DHL, to drukujesz sam etykiete, naklejasz ją w miejsce starej i idziesz do żabki. Kasjer skanuje kod, daje ci potwierdzenie nadania i zabiera paczkę. Koniec.

Alternatywnie można zamówić kuriera przez stronę DHL. Jak masz drukarkę to drukujesz etykietę, naklejasz na pakę i oddajesz kurierowi. Jeżeli nie możesz wydrukować, to zwracasz bez etykiety, wtedy kurier przy odbiorze ma gotową etykietę i nakleja na paczkę, zabiera jąPokaż całość

@ElPicasso: w Lidlu masz proteinowy z firmy Ryki, Active Protein. 8.2 Tłuszczu na 100g.

@Forruvar: najlepiej zamówić w kawału albo ten albo piórko i zetrzeć na tarce, to po podgrzaniu zachowuje się znacznie lepiej.