Prawdopodobnie pojawiła mi się w pępku przepuklina pępkowa. Czuję takie małe uwypuklenie na ok. 3mm wewnątrz pępka koloru białego/skóry. Do czasu weryfikacji przez lekarza który i tak zapewne dla prewencji odradziłby wysiłku fizycznego gdyby moja diagnoza okazałaby się trafna, może znajdę kogoś tutaj z doświadczeniem, bądź fizjo w takich kwestiach do czasu wizyty. Czy można załóżmy z taką przepukliną w pełni ćwiczyć na siłowni i wykonywać wszelkie ćwiczenia wielostawowe oraz trenować mięśniePokaż całość

#konkursnanajbardziejgownianymemznosaczem

Czy rzeczywiście przy rozpiętkach na klatkę wykonując je klasycznie hantlami podejmujemy najgorszy wybór? Lepiej już robić je na maszynie lub na wyciągach bramy? Przez okres swojego trenowania na początku wykonywałem rozpiętki hantlami, potem przerzuciłem się na maszyne, a później na bramę. Teraz chciałem wrócić do klasycznych hantlami, ale zastanawiam się czy ma to sens przez malejący opór ciężaru przy fazie koncentrycznej
#silownia #mikrokoksy

Czy zakup ściskacza do rąk przełoży się realnie na wzmocnienie chwytu? Czy jest to tylko taki bajer? Oczywiście uwzględniając regularny trening wraz z progresją z powtórzeniami, a później ze ściskaczem z większą ilością kg.
#mikrokoksy #silownia

Pracuje ktoś z was w pracy na pełen etat przez 8h i 30 minut? Jak to wygląda, rzeczywiście macie 45min przerwy? 30 minut bezpłatnej i 15 min płatnej?
Bo dla mnie to jest całkowicie bezsensu aby narzucać tyle czasu pracownikowi na odpoczynek
#pracbaza #praca

Hej,
W jaki sposób najłatwiej jest zamazać wizerunek na filmie?
Polecacie jakiś darmowy program, który w przystępny sposób to ogarnie?
Głównie chodzi o zamazanie samych głów, sam jestem kompletnym laikiem w tych kwestiach
#grafika #montaz

Jest jakaś strona w której będzie podany zakres wiedzy, aby posiąść dany poziom językowy?
Swój angielski określe realistycznie na poziomie B1, wiadomo, że w pewnych kwestiach mogę mieć braki. Chcę zobaczyć jaki stan wiedzy określa poziom B1 oraz B2 bo obecnie uczę się, ale bez żadnego rozsądnego planu i celu, czując, że nie wykorzystuje efektywnie czasu

#angielski #angielskizwykopem

Czy podczas seated leg curl robię coś źle gdy mocno czuję zaangażowanie łydek zamiast dwugłowych uda?
Przerzuciłem się dopiero co na tę maszynę i w trakcie powtórzeń niemalże mnie skurcz już łapał w łydce.
Może to być przez złe ustawienie? Wolę w tym ćwiczeniu bardziej skupiać się na pracy dwugłowych

#silownia #mikrokoksy

Jakoś w listopadzie 2024 pojawił się on, zwijak do treningu przedramion. Założyłem wówczas 2.5kg i to było dużo, nawet bardzo. Na pierwsze tygodnie zszedłem nawet do 1-2kg.
Aktualnie siedzi 7kg i chyba mógłbym coś jeszcze dołożyć :)

https://wykop.pl/wpis/78891893/dopiero-od-2-3-tygodni-cos-robie-na-przedramiona-d

#silownia

Jaką alternatywę polecacie dla rumuńskiego martwego ciągu?
Szukam ćwiczenia które mocno zaangażuje dwugłowe uda, ale bez zbytniego angażowania pośladków

#silownia #mikrokoksy

Pytanie do osób z Łodzi, gdzie znajdę siłownie, w której nie będzie tłoków w godzinach 18-19 +/- 30min oraz bezproblemowo wejdę na kartę multisport? Zależy mi na tym rejonie, choć jeśli jest dalej, a na miejscu jest parking, to też może być. Będę przez tydzień w Łodzi i poszukuję miejsca, w którym spokojnie wykonam trening. Miłobyłoby gdyby miała miejsce na swobodny trening ze sztangą, jak i działające maszyny typu smith, rozpiętki czyPokaż całość

Ile zostaje siły i mięśni po stosowaniu dopingu i sterydy uzależniają? Jakie są konsekwencje zejścia i czy jest to łatwe?

Cześć; chciałem tutaj poprowadzić relację swojego zejścia dopingu na TRT i chłodnej relacji jak sprawa wygląda i może wyglądać u osób, które poszły podobną drogą; a później z niej zrezygnowały. Oprócz mojego doświadczenia od 8 lat prowadzę ludzi na siłowni i przerobiłem pełno historii oraz dodatkowych konsultacji. Mam nadzieje, że ta relacja pomożePokaż całość

Hej, polecicie zapasowy nowy smartfon do max. 500zł?
Chcę mieć w zapasie drugi telefon, którego używałbym do słuchania muzyki 3-4 razy w tyg. + sporadyczne użytkowanie paru zwykłych aplikacji. Wymagań specjalnych nie mam, byleby po roku czy dwóch nie padł.

#smartfon #telefony #android #pytanie

Hej, znacie darmowy program bądź stronę odnośnie Photoshopa?
Nie jestem w temacie, a chciałbym zrobić sobie zdjęcie, wyciąć z niego jedynie siebie bez tła i nałożyć swój wycinek na inne zdjęcie/tło. Może to być również aplikacja na telefon jeśli jest jakaś względnie dobra, wymagań profesjonalnych nie mam

#grafika #photoshop #fotografia

Sytuacja z tego samego ronda jak na zdjęciu.
Jadę prawym pasem dalej na "wprost" jak Ford.
Po lewej stronie jest auto, które zamierza zjechać z ronda z wewnętrznego pasa wprost na lewy zjazdowy.
Widząc jak już skręca kołami i wyhamowuje trąbiąc przy tym na mnie, odbijam lekko w prawo i wyprzedzając go, ledwo udaje nam się uniknąć stłuczki.
Czy brak wyznaczonych pasów na takim rondzie ma jakiekolwiek znaczenie? Bo każdy wjazd i zjazd na te rondoPokaż całość

Mam dysproporcję w ramionach, jedno jest większe od drugiego o ok. 1,5cm, przez co dotychczas trenując biceps i triceps, wykonuję ćwiczenia używając z reguły hantli, tak aby każde ramię osobno pracowało. Wiem, że dysproporcji nie zmniejszę, ale czy może się zwiększyć, jeżeli zacznę trenować te partie z np. sztangą łamaną? Obawiam się, że silniejsza ręka może znacznie przejąć ciężar na siebie i być o wiele bardziej zaangażowana od słabszej

#silowniaPokaż całość

Chcę wykonać badania profilaktyczne z ciekawości, obecnie myślę nad testosteronem i witaminą D.
Jakie dodatkowe badania są warte uwagi i polecacie aby wykonać? Bo chętnie coś dorzucę aby za jednym razem się przebadać. Konkretnego celu i powodu nie mam, jedynie chcę się dowiedzieć w jakich wartościach oscyluje
#mikrokoksy

Czy przed przeglądem zębów należy je poddać czyszczeniu/higienizacji u higienistki?
U lekarza już sporo czasu nie byłem jeśli chodzi o zęby, a ostatnio zauważyłem jakiś dziwny osad na zębie, przez który chciałbym umówić się na wizytę przeglądu stomatologicznego. Usłyszałem od znajomego, że aby najpierw udać się na przegląd zębów, należy je poddać higienizacji jeśli nie były czyszczone już jakiś czas.
Kompletnie nie znam procedur, jest ktoś, kto regularnie wizytuje u stomatologa iPokaż całość