hej Mirki. powiedzcie mi czy coś takiego w moim przypadku ma sens.
kilka razy w ciągu miesiąca wracam zbyt późno z pracy by zrobić sobie normalny posiłek. zazwyczaj ratuję się kebabem albo kanapkami z jajecznicą/zupką chińską.
ale ostatnio dużo reklam na YT jest o żywności funkcjonalnej. czy w moim wypadku korzystanie z takiego huela jako rezerwowego szybkiego posiłku ma sens? czy otwarte opakowanie (pomimo zamkniecia) może stać kilka miesięcy?
Czy według was opłaca się trzymać niewielkei oszczędności <20k w euro? Ma to jakieś większe benefity niż trzymanie ich w pln? Planuję na jesień ich użyć, zeby kupić samochód.
@programista15cm: Co jest w tym januszerskiego xd Normalne pytanie. Nie siedzę na tagach z tym związanych, to nie wiem jakie pytania padają. Uspokój się, bo zycia szkoda na denerwowanie się w internecie!!
Dobra teraz czekam na fikołki, o tym że albo: 1) to genialna zagrywka Tuska i jak to nie czuje wyborców xD 2) 800+ to wcale tej inflacji tak nie podbiję i w sumie to dobrze, bo Polakom trzeba pomóc xD
Cieszę się, że wybory dopiero na jesieni, bo oj będzie się jeszcze działo XD
Ale nie wiem czy spełniają podstawowe wymagania. Planuje robić 20min cardio codziennie. Głównie mi zależy na dobrze działającym pulsometrze, czy ogólnie to jest gowno i lepiej kupić opaskę sportowa do jego mierzenia?
@Laba79: Robiłeś już cardio na rowerku tego typu? One wyglądają spoko, ale nie da się na nich wytrzymać za długo. Przynjamniej ja tak mam, mega nudne i niewygodne.
AAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 270 KG PRZYSIAD 172,5 KG WYCISKANIE 250 KG MARTWY CIĄG
692,5 KG TOTAL
Tak w największym skrócie mogę opisać zawody. Poniżej napiszę trochę więcej o przebiegu, podejściach itd.
Wystartowałem w kategorii -120 kg, bo rok temu się przejechałem na tym, że ograniczanie jedzenia nawet trochę źle wpływa na siłę. Nie chciałem tego powtarzać, chciałem się skupić na totalu. Waga na ważeniu pokazała 113,6 kg, a jadłem w domu śniadanie i piłem,
@S_M_I_T_H tak, bez kciuka łapie. Jakoś tak mi łatwiej, wątpię ze to zabiera sile z chwytu, prawie wszutskei wiosłowania i ściągania tak robię. Ciągnę na tyle mało, ze chwyt nie jest problemem xd
Podsumowanie startów zawodników Schabownia Team na AMP 2023.
Zacznę może od tutejszej gwiazdy @DywanTv. Kuba już wrzucał podsumowanie startu, ale może napiszę jak to wyglądało z mojej perspektywy. S: 270 kg PR B: 172,5 kg PR D: 250 kg PR Total: 692,5 kg +52,5 kg PR Przysiad otwieraliśmy 5 kg więcej niż wynosił rekord Kuby. Dlatego konserwatywnie dobieraliśmy kolejne podejścia. Kuba skończył z rekordem +25 kg i
Gratulacje dla @c4ctusj4ck za zajęcie 3 miejsca w AMPach w trójboju siłowym. W porównaniu do poprzedniego roku
252,5 -> 275 kg przysiad 177,5 -> 185 kg wyciskanie (192,5 też poszło ale nie zaliczone przez poruszenie stopą) 280 -> 302,5 kg ciąg 715 -> 762,5 kg w totalu
A to wszystko tylko przy 3 treningach tygodniowo oraz naturalnie bez dopingu
Czy schodzenie bardzo nisko (tzw. ass to grass) na przysiadzie może mieć negatywny wpływ na stawy, w porównaniu do schodzenia lekko poniżej 90 stopni? Przyzwyczaiłem się do schodzenia bardzo nisko i nie wiem czy mam to poprawić.
#mikrokoksy Śmiać mi się chce jak widzę coraz to nowsze produkty P R O T E I N O W E w sklepach. Drogie, #!$%@? skład i białka tyle co nic a gramatura też na tyle mała że musiałbyś po dwa do jednego posiłku brać XD Ceny batonów jak za złoto a to po prostu #!$%@? orzechów pod korek byleby pochwalić się że 30% BIAŁKA
Czy spora porcja jajecznicy po treningu będzie z żywieniowego punktu widzenia posiłkiem anabolicznym? Wiadomo, że to dobre źródło białka i sporo kalorii, ale pytanie wynika z tego, że wraz z jajecznicą z 6-7 jajek przyjmujemy ok. 30-35g tłuszczy które spowalniają trawienie
@Wizun: Bardzo dobre, łatwo przyswajalne białko z pełnym aminogramem, PDCAAS =1, więc porównywalne z mięsem i mlekiem, sporo witaminy A, D b2, b12, biotyny, kwasy pantotenowego, choliny, kwasy foliowego, fosforu, jodu, selenu, cynk, kwasy tłuszczowe jedno i wielonienasycone, trochę cholesterolu.
@Wizun: Nie wiem kto to jest jakiś bartosz i inne szurskie świry. Mnie interesuje trening siłowy + zdrowie, więc słucham takich osób jak np. Stan Efferding z jego vertical diet.
Macie jakieś porady dla osoby trenującej, która ma hipoglikemię? Podczas treningu bardzo zle i słabo się czuje, przez co dużo gorsze są te treningi. Krzywa cukrowa wskazała hipoglikemie reaktywną. Wiadomo, ze tak na codzień to dieta o niskim IG, ale co zrobić, żeby sport znów wchodził w grę i nie powodował złego samopoczucia? Nawet teki treningi trojbojowy zle wpływał na samopoczucie.
@Poemat: PCOS ma potwierdzone już od jakiegoś czasu i trochę to się udało ogarnąć i ustabilizować, ale te spadki cukru to dramat. Jeśli o dietę chodzi to raczej dobrze, trenowała tak poważnie, siady/ciągi >150 kg w kat-63, białka pilnuje itd.
Jeśli o florę chodzi, to ciężko mi coś powiedzieć, jak to sprawdzić, jak zbadać? Ale dzięki za rady.
Ostatni tydzień przygotowań do zawodów + pierwszy trening tapera.
Przysiady - 245 kg x 1 bardzo lekko xD, jest też nagranie z boku, zeby sprawdzic głębokość. Wyciskanie 165 kg - średnio lekko, ale za to z dobrą pauzą i komendami, więc jest to pewny ciężar na zawodach. Martwy ciąg 235 kg - ciężko xD Mysle, ze talk i odpoczynej tutaj najwięcej pomogą, ale mimo wszystko ciężar też pewny.
2 tygodnie do zawodów 240 kg w przysiadzie bardzo lekko xD 162,5 kg w wyciskaniu średnio xD
Potem różne pierdoły, w tym reverse hyper na końcu.
Fajny trening, ale czuć już skumulowane zmęczenie. Do tego ława poszła trochę gorzej niż oczekiwałem zapewne przez to, że zrobiłem za ciężko hantle tydzień temu w czwartek, to zmęczenie się tak kumuluje i trzyma na kolejnych treningach. Ale jeszcze 1,5 tygodnai cięższych treningów i taper, który
@Poemat pierwszy raz nie mam konkretnej liczby w głowie. Przejechałem się już na tym. Za tydzień zdecyduję jaki będzie opener a kolejne podejście będę z trenerami dobierał na bieżąco. Wyglada jakby tam było sporo zapasu. Kto wie, może i z 30/40 kg?
Mogu0119 podnieu015bu0107 dorosu0142ego konia ponad gu0142owu0119 i mogu0119 wstrzymau0107 mu00f3j oddech przez 10 minut. Raz, u017ceby tylko wygrau0107 zaku0142ad zjadu0142em kilogram trucizny z borsuka. Nie czuju0119 bu00f3lu. Pewien doktor i dwu00f3ch ksiu0119u017cy spisali i zatwierdzili dokument, ktu00f3ry potwierdza, u017ce nie mam duszy.
#mikrokoksy