xDDDD
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
- 43
- dominges08
- Saprofit
- Adrmer
- wozniak_hubert
- Ex3
- +38 innych
Taormina (Sycylia) - pięknie położone włoskie miasto na Sycylii
Taormina (Sycylia) jest przepięknie położone na zboczach góry Tauro, która opada do morza. Jedną z największych atrakcji jest wykuty w skale grecki teatr, którego widownia może podziwiać całą okolicę z Etną w tle.
z- 36
- #
- #
- #
- #
- #
- #
DywanTv via Wykop
- 1
Byłem, ogólnie polecam, ale raczej w sezonie. Jak byłem w lutym, to 90% lokali pozamykana i dość pusto, więc klimacik też na tym ucierpiał. Latem też wszędzie kwitną kwiaty, wiec wrażenia są na pewno zupełnie inne.
Jak ktoś się wgramoli na sam szczyt (polecam drogę Saracenów) to warto zajrzeć do Baru Turissi, którego głównym motywem przewodnim są penisy, a po kupnie pysznego wina migdałowego dostajemy kieliszek w kształcie penisa gratis xD
Dodatkowo
Jak ktoś się wgramoli na sam szczyt (polecam drogę Saracenów) to warto zajrzeć do Baru Turissi, którego głównym motywem przewodnim są penisy, a po kupnie pysznego wina migdałowego dostajemy kieliszek w kształcie penisa gratis xD
Dodatkowo
Też miewaliście problemy ze snem na redukcji? Na początku było bez różnicy, ale minęło 3-4 tygodnie na -700kcal (wyszło około ~0,7kg na minusie co tydzień) i śpię ~5h. Mogę nawet zrobić ciężki trening, przejść 12km w ciągu dnia, nanosić się siatek, porobić przy domu, czyli ogólnie przepalić dużo energii w ciągu dnia... a potem bez zmian. Nawet jak położę się przed 1, to wstanę koło 6. Potem mogę już tylko bez sensu
DywanTv via iOS
- 0
@Kryskamatyska jesteś zestresowany? Naświetlasz się światłem wieczorem? Może po prostu za późno chodzisz spać. Od 4:00 już się robi jasno, niedużo później robi się ciepło ja dworze i w mieszkaniach, to sygnał dla organizmu, ze czas wstawać po prostu
Robienie trójboju to nie najlepszy pomysł na rozwój w trójboju. Robiąc cały czas te same 3 ćwiczenia przyzwyczajamy się do bodźca. Z czasem adaptacje treningowe są coraz mniejsze, a generowane zmęczenie coraz większe. Rozwiązaniem jest robienie wariacji bojów które mają największy transfer na sam bój, jako głównych ćwiczeń podczas akumulacji. U mnie były: Fronty Boso, SSB Box Sq, Bułgary i RDL Semi Sumo.
Podsumowanie kolejnego tygodnia treningów:
Przysiad: 230 kg x5
Wyciskanie
Podsumowanie kolejnego tygodnia treningów:
Przysiad: 230 kg x5
Wyciskanie
DywanTv via Wykop
- 7
@wozniak_hubert:
Co na to Haack, Orhii, Olivares, Hunt, Panash, Cayco, Buettner, Sitko i reszta topowych trójboistów? Czemu większość najlepszych tak właśnie trenuje (a przynajmniej z tego co wiem)? Może przyzwyczajanie się do bodźca nie jest złe? Jeśli zwiększysz
Robienie trójboju to nie najlepszy pomysł na rozwój w trójboju. Robiąc cały czas te same 3 ćwiczenia przyzwyczajamy się do bodźca. Z czasem adaptacje treningowe są coraz mniejsze, a generowane zmęczenie coraz większe
Co na to Haack, Orhii, Olivares, Hunt, Panash, Cayco, Buettner, Sitko i reszta topowych trójboistów? Czemu większość najlepszych tak właśnie trenuje (a przynajmniej z tego co wiem)? Może przyzwyczajanie się do bodźca nie jest złe? Jeśli zwiększysz
- 0
#mikrokoksy
Mam genteyke do tego, że nogi mi rosną jak #!$%@?*** czy to tłuszcz czy to mięch - wszystko idzie w uda.
Problem w tym, że w okresie letnim, zaczynam sobie strasznie obcierać nogi od tego...
Macie jakieś rady/tipy na ten problem?
Mam genteyke do tego, że nogi mi rosną jak #!$%@?*** czy to tłuszcz czy to mięch - wszystko idzie w uda.
Problem w tym, że w okresie letnim, zaczynam sobie strasznie obcierać nogi od tego...
Macie jakieś rady/tipy na ten problem?
Dobra czas na ostatnią szamę z okazji cheatdaya. Myślę nad kfc - co polecacie? Kompletnie nie pamiętam kiedy tam jadłem i co warto zamówić? #!$%@?łem już ponad dobre 10000 kcal i jeszcze coś zmieszczę #jedzzwykopem #kfc #fastfood #pytanie #pytaniedoeksperta #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta
DywanTv via Wykop
- 1
@Wezwoguleicstont: KFC to gowno. Jesli chcesz jakis fastfood, ktory bedize dobry, to zobacz sobie pasibusa. Maja fajne smash burgery
- 458
Z okazji #pridemonth i ustawienia tęczowego logo na fb przez cdpr warto przypomnieć klasyk
#heheszki #bekazprawakow
#heheszki #bekazprawakow
- grubson234567
- konto usunięte
- Jarusek
- Arystokrates
- wiedzmy
- +453 innych
DywanTv via iOS
- 2
@Imperator_Wladek ale ona nie była bi?
- 1302
- smuteg
- Marcinkow983
- PiersKurczaka
- Panzerhund
- teluch
- +1297 innych
Ile śpicie?
- Do 5h, czuję się dobrze, mam dużo energii 3.6% (10)
- Do 5h, czuję się słabo, mam mało energii 2.1% (6)
- Ok. 6h, czuję się dobrze, mam dużo energii 11.0% (31)
- Ok. 6h, czuję się słabo, mam mało energii 15.3% (43)
- Powyżej 7h, czuję się dobrze, mam dużo energii 43.4% (122)
- Powyżej 7h, czuję się słabo, mam mało energii 24.6% (69)
DywanTv via iOS
- 1
@slawencjusz oststanio czuję, ze 8-9h jest dobrze.
Zrobiłem sobie redukcję z jakichś ~17% bf do 10%, poszło bez problemu. Zero spadku siły.
Z wyglądu jestem w miarę zadowolony teraz zastanawiam się czy zakończyć redukcję czy pociągnąć ją trochę dalej.
Pytanie czy schodząc tak nisko do powiedzmy 8% BF jest duża szansa napotkać jakieś schody, czy raczej pójdzie tak lajtowo jak dotychczas i w 2 tygodnie to zrobię, bo dotychczas leciał ponad 1kg/tydzień
Obawiam się utraty mięśni.
#mikrokoksy
Z wyglądu jestem w miarę zadowolony teraz zastanawiam się czy zakończyć redukcję czy pociągnąć ją trochę dalej.
Pytanie czy schodząc tak nisko do powiedzmy 8% BF jest duża szansa napotkać jakieś schody, czy raczej pójdzie tak lajtowo jak dotychczas i w 2 tygodnie to zrobię, bo dotychczas leciał ponad 1kg/tydzień
Obawiam się utraty mięśni.
#mikrokoksy
DywanTv via Wykop
- 0
@anonanonimowy321: Ile ważysz?
- 5
Zastanawiam się jaki sprzęt do kuchni dokupić jako, że #mikrokoksy mocno i liczenie kalorii. Gotuje sobie bardzo proste potrawy i zastanawiam się co mi ułatwi życie. Zastanawiałem się na grillem elektrycznym, żeby grillować sobie mięso, pieczywo i warzywa i jestem wielkim fanem wszystkiego co grillowane. Z drugiej strony jest air fryer i frytki które uwielbiam, plus ma dużo więcej zastosowań np. pizzę można se zrobić, a ja ostatnio co kolację jem spody
DywanTv via Wykop
- 3
@Kiedys_Mialem_Fejm: Grill elektrycnzy fajniej wyglada na zdjeicach niż w rzeczywistości. Bo wilgoć z mięsa, nie ma gdzie uciec i gówno wychodzi, bardizej takie duszenie. Ale moze to kwestia grila.
DywanTv via iOS
- 0
@pepepanpatryk możliwe, bo mam taki najtańszy xd
- 0
Maszyna butterfly - u was na #silownia to tez jedna z najczęściej używanych maszyn wolna nie dłużej niż 5-10min, a nawet jak się uda na nią dostać i tak się praktycznie ciagle ktoś zapyta czy możecie dołączyć?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Tez u was tak jest na silce?
- Tak 35.4% (34)
- Nie 64.6% (62)
- 9
Ciekawy trening ostatnio się wylosował ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Box squaty a potem martwy ciąg z SSB na plecach na koniec trochę akesoriów i reverse hyper. Dwa pierwsze ćwiczenia robiłem pierwszy raz, więc i ciężar zachowawczy i forma mogłaby być lepsza.
Aktualnie skupiam się na tylnej taśmie/plecach. Siadów, oprócz tych boksów, w ogóle nie mam w planie, chcemy z trenerami jak najbardziej wzmocnić bój, który jest najsłabszy, czyli
Box squaty a potem martwy ciąg z SSB na plecach na koniec trochę akesoriów i reverse hyper. Dwa pierwsze ćwiczenia robiłem pierwszy raz, więc i ciężar zachowawczy i forma mogłaby być lepsza.
Aktualnie skupiam się na tylnej taśmie/plecach. Siadów, oprócz tych boksów, w ogóle nie mam w planie, chcemy z trenerami jak najbardziej wzmocnić bój, który jest najsłabszy, czyli
- klementyna123
- wozniak_hubert
- Kyriakos
- John_S
- IntruderXXD
- +4 innych
DywanTv via Wykop
- 0
@Poemat: Żarty żartami, ale normalnie czuję na tym, jak bardzo to obciąża dokładnie ten odcinek, który mi puszcza w normalnym ciągu. niesamowicie łamie ten ssb, a normalna sztanga wymusza w miarę normalny ruch. Ja byłem bardzo sceptyczny do tego cwiczenia, ale powoli się przekonuję xD
DywanTv via Wykop
- 0
@Poemat:
- 0
Witam wszystkich
Mam pytanie jakie owijki na nadgarstki(wirst wrapy) polecacie pod względem jakość/cena i najlepiej ipf approved bo mam w planach starty. Wyciskam około 150/160kg i aktualnie mam owijki z powersystemu na lżejsze ćwiczenia i ciężary dają rade ale klekają przy wiekszych..więc szukam typowo pod wynik owijek. Zastanawiałem sie z strenghshopu 60cm sztywne albo SBD stiff medium lub moze jeszcze coś innego cena podobna jest więc pytanie co ma lepszy stosunek cena/jakość.
Mam pytanie jakie owijki na nadgarstki(wirst wrapy) polecacie pod względem jakość/cena i najlepiej ipf approved bo mam w planach starty. Wyciskam około 150/160kg i aktualnie mam owijki z powersystemu na lżejsze ćwiczenia i ciężary dają rade ale klekają przy wiekszych..więc szukam typowo pod wynik owijek. Zastanawiałem sie z strenghshopu 60cm sztywne albo SBD stiff medium lub moze jeszcze coś innego cena podobna jest więc pytanie co ma lepszy stosunek cena/jakość.
DywanTv via Wykop
- 2
@Drager: Strength Shop polecam bardzo, mam je już długo, trzy starty w nich zaliczyłem, siady 270 kg+ czy ława 160-170+ spokojnie dają radę. Nie słuchaj tego gadania o IPF, ale jak nie chcesz jechać na międzynarodowe zawody w przyszłości, to startuj w najbliższych/najtańszych zawodach i tyle. Polska w trójboju to jest z 10/15 lat za zachodem, więc dalej federacje krzaki dla sterydziarzy w taśmach u nas wiodą prym, ale to się
DywanTv via iOS
- 1
- 0
Siemanko, co dać zamiast przysiadu i martwego w treningu push pull?
Jeżeli nie ma alternatyw to wole zostać bocianem, mam za duże problemy z prostownikami, ogólnie bólem w dolnej części pleców.
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
Jeżeli nie ma alternatyw to wole zostać bocianem, mam za duże problemy z prostownikami, ogólnie bólem w dolnej części pleców.
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
Jakub
- Mogu0119 podnieu015bu0107 dorosu0142ego konia ponad gu0142owu0119 i mogu0119 wstrzymau0107 mu00f3j oddech przez 10 minut. Raz, u017ceby tylko wygrau0107 zaku0142ad zjadu0142em kilogram trucizny z borsuka. Nie czuju0119 bu00f3lu. Pewien doktor i dwu00f3ch ksiu0119u017cy spisali i zatwierdzili dokument, ktu00f3ry potwierdza, u017ce nie mam duszy.
Do czwórek i dwójek czy tylko do czwórek?
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia