[elozapiekanka]

#mikrokoksy
Co uważacie o treningach na niskiej objętości ale dużej intensywności? Np trening Doriana yatesa

W ciągu 45 minut można się wyrobić
Ogólne założenia to 3-5 serii na partie w skali tygodnia czyli ogólnie mało ale każda do upadku

[mishka49]

@elozapiekanka: działa

[WyuArtykyu]

@elozapiekanka: ja trenuje od prawie roku podobnie. Nie do końca tak samo jak Dorian i nie do końca mam taką sylwetkę xD No ale Dorian to Dorian, pamiętam jak ponad dekadę temu wycofali z obrotu przedtreningowke NoxPumpa od Doriana. Eh, albo się po tym padło na zawał, albo robiło trening życia... Z Dorianem nie ma miękkiej gry xD
Ja trening polecam, bo mam mało czasu, siłownia nie jest dla mnie

[elozapiekanka]

@WyuArtykyu: dej plan

[elozapiekanka]

@WyuArtykyu: jakie Maxy jaki bf jaki wzrost

[Darksed]

@elozapiekanka: Wysoka objętość >>> niska objętość

[elozapiekanka]

@Darksed: tu chodzi o intensywność
Mam świadomość tego

[yannis]

@elozapiekanka wysoka objętość jest bardziej efektywna od niskiej objętości. lepiej trenować na dużej objętości i intensywnie

[Darksed]

tu chodzi o intensywność

Mam świadomość tego

@elozapiekanka: Nie masz, na takiej intensywności nie zrobisz dużej objętości.

[BeDoEl]

@elozapiekanka problem z takimi planami jest taki, że większość początkujących i coś tam trenujących jeszcze nie umie polecieć na grubo - dopiero na jakimś stopniu zaawansowania jesteśmy w stanie dobrać sobie obciążenie i ilość powtórzeń tak, żeby się w małej ilości serii #!$%@? do odciny. To wbrew pozorom trudne.

[Pan_Szeryf]

@elozapiekanka: Jak ja kocham ten mit że Yates trenował na bardzo niskiej objętości...