6 września w wojewódzkim jest bieg na 6 km. To byłby pierwszy chuopa w życiu. Zapiszę się na niego na dniach. I wczoraj w dzień zrobiłem pierwszy trening biegowy w postaci zaczęcia przygotowań: 8 x (1 min spokojnego biegu + 2 min marszu), dzisiaj odpoczynek. Jutro planuję wieczorem 6 x (2 min spokojnego biegu + 2 min marszu). Mam w planie robić trening biegowy 4 razy w tygodniu
#przemyslenia #
#przemyslenia #
Ark00 via Wykop
Dlaczego uważasz, że 4 treningi biegowe to za dużo na początku?
@tomwick55: ponieważ rozwój mechaniczny/mięśniowy nie nadąża za rozwojem aerobowym. To znaczy, że bardzo łatwo można zrobić kondycję i nie czuć zmęczenia ale dużo trudniej zbudować wytrzymałość ścięgien i stawów i to jest chyba najczęstszy powód kontuzji u początkujących którzy czują się dobrze kondycyjnie ale przeciążają się mechanicznie i łapią przez to kontuzje
Ark00 via Wykop
@tomwick55: nie wiem w sumie ale gdybym był obecnie poczatkukacym biegaczem który całe życie przesiedział w kanapie to z obecną wiedzą biegałbym bardzo powoli i spokojnie 3-4 razy w tygodniu, obserwując najmniejszych oznak ze strony organizmu i tak przez jakieś 3-4 miesiące przynajmniej, dopiero potem powoli wprowadzając niewiele mocniejsze jednostki
Jak was nie stać na klimę k---a biedaki (tak jak mnie) to polecam ten sposób
#pogoda
#pogoda
źródło: temp_file9213927249974861372
Pobierz
#mecz mowcie co chcecie ale to byla najlepsza arkadowa Fifa, pozniej zmienila sie forma gejmpleju bardziej w strone symulatora a to juz zepsulo frajde
ale ja w to cioralem guziora na pleju
i ej sports cyny gejm
ale ja w to cioralem guziora na pleju
i ej sports cyny gejm
źródło: 1000010130
Pobierz
U mnie w powiatowym wypizdowie dolnym w takich zajebistych temperatura lokalne przedsiębiorstwo usług komunalnych postanowiło że będzie ograniczac dostęp bieżącej wody w dzień i wyłączać dostęp do wody od 21 xD na dworze 40 stopni a oni k---a wodę ograniczają bo gdzieś ludzie na domkach napełniają baseny i dbają żeby ich trawniki były wiecznie zielone xD #pogoda #l-------------j #lubuskie #zalesie
Ark00 via Wykop
@weezyxboss: ooo, chłop z Kożuchowa xd
Ark00 via Wykop
Dobrze to rozumiem? Jakiś lekarzyk nagadał głupot u stanowskiego pisowskiego, że gdzieś tam mordują pacjentów, prokuratura słusznie powiedziała "sprawdzam", wezwali go na przesłuchanie, na przesłuchaniu chłop nic nie powiedział bo by złożył fałszywe zeznania, Tusk słusznie wyszedł z założenia że chłop jest niewiarygodny a prawaki teraz uważają, że Tusk wydał już wyrok za prokuraturę a wgl to wiarygodny był "Murański, postać znana"?
Prawakoidy to chyba serio by wolałby, by wpis na twitterze
Prawakoidy to chyba serio by wolałby, by wpis na twitterze
Ark00 via Wykop
@RetorykaPisowska: ale bot xd
Maciej Rybus wraca do Polski. Pilkarz ktory ostatnie lata spędził w Rosji, wraca na rodzime boiska.
Po tym jak jego kariera zaczela przygasac, jego żona Lana Rybusova wniosła sprawę o rozwód. Ostatecznie polski piłkarz został pozbawiony wiekszosci majątku, a takze praw do kontaktu z dziećmi.
Obecnie, aby zdobyć środki do zycia, oferował swoje usługi klubom trzecioligowym. Pomocną dłoń wyciągnął jego byly klub Pelikan Łowicz, ktory podpisał z zawodnikiem dwuletnią umowę. Wg nieoficjalnych
Po tym jak jego kariera zaczela przygasac, jego żona Lana Rybusova wniosła sprawę o rozwód. Ostatecznie polski piłkarz został pozbawiony wiekszosci majątku, a takze praw do kontaktu z dziećmi.
Obecnie, aby zdobyć środki do zycia, oferował swoje usługi klubom trzecioligowym. Pomocną dłoń wyciągnął jego byly klub Pelikan Łowicz, ktory podpisał z zawodnikiem dwuletnią umowę. Wg nieoficjalnych
źródło: 1000016251
Pobierz
Ark00 via Wykop
W ciągu kilku lat Polska zidiociała tak ekstremalnie i tak zbrunatniała, że teraz dla 50% narodu bycie ruskiem, bycie z ruskimi, bycie proruskiem, bycie u ruskich to zaleta.
@Krul_Marcineusz_Pierfszy: wcześniej to tak skretynieli że nawet pierogi ruskie ich piekły xddd
Napoje 1,5l mogą kosztować ponad 10 zł. Rząd wraca z podwyżką opłaty cukrowej
Opłata cukrowa w Polsce ponownie w górę. Tym razem niektóre komponenty opłaty mogą wzrosnąć aż dziesięciokrotnie
z- 264
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Taki wysryw mi wyskoczył, typ wrzuca wynagrodzenie za grudzień 2019r, ale aktualnego nie pokaże, bo kwota by pana zszokowała
#lekarz100k
#lekarz100k
źródło: image_picker_0F86D761-E7A3-4D4C-9B01-633ADA68F8C6-6845-000003B86688D323
Pobierz
ja perdole 39 ma byc chyba spisze testament
źródło: 1000005574
Pobierz
Ark00 via Wykop
@JaNieGejJaPapiesz: jeszcze w niedzielę. Po sklepach klimatyzowanych by się pochodziło a w niedzielę wszystko zamknięte
Ufff całe szczęście, że nie ma (jeszcze) przymusu umawiania się...
#p0lka #podrywajzwykopem #logikarozowychpaskow #blackpill
#p0lka #podrywajzwykopem #logikarozowychpaskow #blackpill
źródło: p0lka
Pobierz44 279,09 - 32,71 = 44 246,385
Dotarł wąs do La Defąs ( ͡º ͜ʖ͡º)
Dzień w dzień skwar, żar się leje z nieba - w cieniu 37°C, w Słońcu jakieś pincet stopni, w metrze temperatura powierzchni Słońca i wilgotność ze dwa miliony stopni. W telewizji tylko krzyczą Attention Canicule, pokazują ludzi desperacko taplających się w paryskich kanałach, a tymczasem ja włóczę rodzinę po rozgrzanym betonie, starając się
Dotarł wąs do La Defąs ( ͡º ͜ʖ͡º)
Dzień w dzień skwar, żar się leje z nieba - w cieniu 37°C, w Słońcu jakieś pincet stopni, w metrze temperatura powierzchni Słońca i wilgotność ze dwa miliony stopni. W telewizji tylko krzyczą Attention Canicule, pokazują ludzi desperacko taplających się w paryskich kanałach, a tymczasem ja włóczę rodzinę po rozgrzanym betonie, starając się
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Ark00 via Wykop
Czaicie to k---a? Ciekawe czy też śpiewali premia, preeemiaaa.
@eugeniusz_geniusz: czaje, za każdym razem śmieszy januszostwo że ONI MOGOM!!!! TYLKO NIE NASZE PATAŁACHY!!!!
źródło: 1000046089
Pobierz
Ark00 via Wykop
właśnie po to, żebyś poczuł się jak zwycięzca i kupił ten "affordable" za $200,
@WentylatorDoRozrzucaniaLuznychMysli: forerunner 255 nie jest już sprzedawany ¯\(ツ)/¯
To był dopiero zawodnik z WKS, można powiedzieć że czołowy
#mecz
#mecz
źródło: 6645c1787912f355aefc03ce0dc8241a (1)
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Ark00 via Wykop
@Doktor_PajHiWo: podaje hasło
źródło: 1000041442
Pobierz@ToKontoNieIstnieje: każdemu zdrowemu na umyśle człowiekowi