Milanek93
  • 567
Zandberg wbił z interwencją poselską do DINO. 8 stopni w miejscu pracy. Zgłosili do PIP. Firma odmawia rozmowy. Coś mi się wydaje , że jednak kurs poleci jednak na te 35.. ehh.. #gielda #meczennicydino
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ark00
Ark00
  • 2
jak to możliwe że było 8 stopni?


@In_thrust_we_trust: -10 albo i gorzej na zewnątrz, kasa 2 metry od wejścia, brak przedsionka i kurtyny powietrznej by zatrzymać zimne powietrze, dużo ludzi się kręci, otwierają drzwi
  • Odpowiedz
wykopowy_brukselek
wykopowy_brukselek
  • 54
podsumowanie czwartego tygodnia, ale strasznie mi sie nie chce go pisac:(

4 noweosobo zostalo wywalone totalnieni ekumam czemu glupie grubasy nie wpisywaluy wagi, byli aktywni, biegali i ngle jeb, ni ema ich
no grube to glupie, nie ma innej opcjoi

shudlismy prawie tyle samo (ciut mniej co w 3 tyg), netto wyszlo 51.25 kilo bo oczywiscie znowu duzo grubasow przytylo
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ark00
Ark00
  • 0
Lennox Lewis przebrany za mczestaw i czteropak harnasia skrada się


@hdeck: - Lennox Lewis powiedział do mnie, że będę mistrzem świata grubasów, jeśli posłucham jego wskazówek
- Jakie to były wskazówki?
- No właśnie nie skończyłem słuchać, bo odszedłem
  • Odpowiedz
Ark00
Ark00
  • 1
@SamBeliar: po same kule w papier starego obozu. No pomyślcie sami, wydobycie stabilne, Gomez rządzi silną ręką a życie w obozie kwitnie. Wymiana ze światem zewnętrznym najwyższa w historii. Musiałaby się chyba im ta kopalnia zawalić albo bariera pęknąć żeby to jebło xd
  • Odpowiedz
Ark00
Ark00
  • 6
@PremeditatioMalorum: komedia dosłownie oparta o schemat że ktoś się gdzieś pomylił, źle zrozumiał i działał wg błędnej informacji co się okazywało na końcu odcinka. W-------o to strasznie xd
  • Odpowiedz
Ark00
Ark00
  • 5
Ci to się nigdy nie nauczą nawet po wybiciu połowy redakcji xD.


@2Girls_1Cup: a pokazali proroka od tamtego czasu czy obsrani na całego byle muslimow nie obrazić?
  • Odpowiedz
Ark00
Ark00
  • 0
Dobre to będzie czy sraka murowana? Musiałem awaryjnie się wyposażyć w żele bo z rana po wstaniu muszę pobiegać zrobić progi i trochę dłuższy trening niż zwykle, więc się będę żelami w trakcie ratował zapewne

#bieganie
Ark00 - Dobre to będzie czy sraka murowana? Musiałem awaryjnie się wyposażyć w żele b...

źródło: 1000003470

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ark00
Ark00
  • 1
daj znać czy było sranie, jak dla mnie to za słodki jest - ten żółty lepszy i z nich w miarę regularnie swego czasu korzystałem


@scorp02: nie było srane. Ale też nie było biegane xd
Tzn. zrobiłem 5k rozgrzewki, zjadłem żel, przebiegłem jedno powtórzenie i powiedzialem że j---ć to, ślisko i jeszcze kałuże ukryte pod śniegiem a na drodze nie miałem też warunków bo nie było gdzie s--------ć, kałuże na
  • Odpowiedz
Ark00
Ark00
  • 2
@Jelen_Szlachetny: w planach miałem 5k rozgrzewki, 10x3min w progu, ok. 6-7km i schłodzenie żeby do 15k dobić, z rana, jedynie banana wchłonąłem przed wyjściem i jeszcze do tego na redukcji jestem.

Satysfakcjonuje cię taka odpowiedź?
  • Odpowiedz
Ark00
Ark00
  • 2
Co jest złego w przyspieszeniu procesów fizjologicznych na które możemy realnie wpłynąć?


@Poemat: może @Jelen_Szlachetny wyznaje starą szkołę w której im więcej cierpisz tym lepszy trening.

Ja wciąż się nie dowiedziałem co złego w zjedzeniu żelu bo nie miałem czasu na śniadanie
  • Odpowiedz
enron
enron
  • 35
65 943,22 - 8,36 - 7,06 = 65 927,8

Kolejne dwa dni spokojnego truchtania po bułeczki. No, dzisiaj to w sumie tylko po obwarzanki.

Wczoraj jakoś wyjątkowo słabo szło - niskie tempo, wysokie tętno ale tak już po bandzie, średni puls 157 przy średnim tempie 6:07/km ( ͡° ʖ̯ ͡°) Pewnie trochę zasługi miała w tym nadal spora ślizgawica - ale co tam się będę oszukiwał, grubas jestem i zdrowie
enron - 65 943,22 - 8,36 - 7,06 = 65 927,8 Kolejne dwa dni spokojnego truchtania po ...

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ark00
Ark00
  • 1
coś rzędu 180, ale spodziewałbym się 130-135 przy emeryckim 6:07/km


@enron: no to przy 157 to już w progu biegłeś ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ale to raczej normalne że po ślizgawicy i po przerwie jak mniemam jest wyższe tętno. Mnie jakoś 2 tygodnie temu do 170 dochodziło a biegłem 6:40 pod koniec, to dopiero upokorzenie xd
  • Odpowiedz
Wojciech_Skupien
  • 215
Sam nie wiem co już robić. Moja od nowego roku zapisała się na tańce i pilates. Ciągle śmieszkuje z jakimiś typami na messengerze, zafiksowana jak Chodakowska na AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ. Nic do tego nie mam, sam regularnie trenuję siłowo, biegam i jeżdżę na rowerze, ale kiedy proponowałem jej wspólne treningi to tylko prychała z zażenowania. Mówię jej że nawet możemy zacząć chodzić na wspólne zajęcia jogi czy inne organizowane treningi, to nie. A
  • 42
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ark00
Ark00
  • 0
nie wiem może w jakiejś restauracji nie odkrytej jest gdzieś dobry burger ale tak pozatym nic nie kojarzę


@eSUBA94: beef burger ludzie zachwalali jeszcze

Bobby burger nie wiem czy jest dobry, kiedyś był ale to przed pandemią jeszcze, nawet nie wiem czy to istnieje w zg jeszcze
  • Odpowiedz
scorp02
  • 18
66 206,59 - 16,30 - 13,00 = 66 177,29

Bieganko progowe na bieżni - sześć powtórzeń 6 minut w progu na minutę przerwy.

15' BS + 6x(6' P / 1' rest) + 15' BS

Próg
scorp02 - 66 206,59 - 16,30 - 13,00 = 66 177,29 Bieganko progowe na bieżni - sześć p...

źródło: 1000024845

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Ark00
Ark00
  • 0
@WuERA: a to nie trzeba chwilę pobiegać żeby czuć efekty? Ja na nsa praktycznie od maja lecę z przerwami na choroby i zaleczenie kontuzji w listopadzie/grudniu i jakieś progresy są, życiówka na 5 i 10 w poprzednim sezonie, teraz liczę na następne. Na luty z resztą planuję urządzenie do pomiaru kwasu zakupić, bo i tak wydaje mi się że za mocno na progowych cisnę
  • Odpowiedz
Ark00
Ark00
  • 0
Ostatnio te treningi wyskakują z lodówki i każdy kogo spotkam biega to samo.


@WuERA: hypetrain ( ͡° ͜ʖ ͡°) wskakuj póki nie odjechał
  • Odpowiedz
Ark00
Ark00
  • 1
@scorp02: spoko, z Danielsem zima jest wyjątkowo ciężka jak np. trzeba zrobić 10-15mil w MP ( ͡° ͜ʖ ͡°) A w nsa po prostu znalazłem sobie fragment odsniezonej ścieżki który przebiegne w 3 minuty i na tym robie interwały, jak szklanka przejdzie to włączę trochę dłuższych i tyle
  • Odpowiedz
  • Wrzucam na czarno za politykę w gorących. Jak wrzucasz polityke a nie jesteś na czarno to znak że nieudacznik z ciebie

Osiągnięcia