@Czosnkov: garmin chyba prowadzi do 22:30 z czego kojarzę maksymalnie?

Moje porady:
- 10k albo półmaraton z garminem (też z Gregiem). W okresie styczeń-marzec leciałem planem na połówkę, suwaki ustawiałem na maks, te plany są dosyć dobre, elastyczne, różnorodne i nie musisz się zastanawiać zbytnio co robić następnego dnia, zegarek zdecyduje,
- jakiś gotowy plan z książki, nie wiem jednak co ci poradzić skoro garmin cię zajechał, raczej Daniels będziePokaż całość

@iniacz macasz jajka w tym roku?

Macie jakieś rekomendacje?

@Szatanski_werset: taśma klejąca i przyklej oksy w newralgicznych miejscach

@dsomgi00: zrób se tzw. scrapping albo inne agresywne masowanie w miejscu bólu blisko kości.

O złamaniu zmęczeniowym bym nie myślał, mnie już 2 zimy łapało shin splint ale drugiego typu, ból z tyłu piszczela wewnątrz, i żadnego złamania zmęczeniowego mimo bólu wydawałoby się kości, nie miałem, po prostu przychodziła wiosna, robiło się cieplej i widocznie mięsień był o milimetr mniej podkurczony przez co przechodziło.

Scrapping, mocniejszy stretching mięśnia piszczelowego iPokaż całość

@dsomgi00: a spróbuj złapać tak piszczel jakbyś chciał go odgiąć/złamać tak by bolące miejsce było na zewnątrz. Jeśli przy lekkim naprężeniu zaboli mocno to mam złe wiadomości i prawdopodobnie masz jakieś pęknięcie.

Możesz próbować nawet do lekarza POZ się umówić, nie musisz do ortopedy po skierowanie.

@Poemat: a to lekarz poz może wystawiać skierowanie na USG/RTG? Mnie dali skierowanie do ortopedy jak byłem na kontroli po skręceniu kostki bo oni niby nie mogą ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Mam

Pokaż całość

Żeby się do tego doprowadzić wystarczy być psychicznie chorym jak np. ja i biegać codziennie

@dsomgi00: bieganie codziennie to nie problem kiedy się pilnuje intensywności. Sam bym biegał double gdybym miał tyle wolnego czasu w życiu

@Vinizius: a mi nie, wolałbym żeby w ekstraklasie przegrywali

@Hfishman1: nie zapominaj o pucharze polski

@BoloMaster: celje to drużyna na poziomie walki o mistrzostwo w ekstraklasie

@MrFryteczka: sparta to czeski raków

@Lolenson1888: powinieneś na północ od Świebodzina zaznaczyć a ty jeszcze zieloną górę złapałeś xd

Stephen Hawking miał żone, z którą się w końcu rozwiódł z powodu licznych zdrad i współżył ze swoimi pielęgniarkami. Z jedną z nich też się ożenił a następnie rozwiódł - znów z powodu skoków w bok

@thorgoth: widać na wyspę epsteina nie latał po to by robić za ozdobę przybytku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@PomidorovaLova: były liczone dni, pewnie mokro na samą myśl o takim łobuzie

@vieniasn: to chyba zdjęcie symulujące jak się czuje osoba z udarem bo nie mogę rozpoznać żadnej z rzeczy na zdjęciu

Po czym zaczęła p-------c że trzeba przyjąć uchodźców bo żadne mieszkanie nie jest na to za małe xD

Celebryci=rak. Tu nawet nie ma z czym dyskutować.

@Krzysztof53647:

Tak się mniej więcej rozmawia z przeciętnym przedstawicielem tagu #blackpill - eksperta od relacji damsko męskich z wiedzą merytoryczną z wykopu i doświadczeniem od płaskoziemskiego guru z youtube

@spedytor15k: pójdę dalej, ktoś kto nie był nigdy w związku nie powinien nigdy wchodzić w związek, brakuje mu wiedzy merytorycznej i doświadczenia w temacie związków damsko-męskich

Aromat gówna roznosi się po cały mieszkaniu

@Gilgamesz69: komora [szamba] jest podłączona bezpośrednio do wentylacji aby aromat niósł się na pokoje

@chybaDapi: o co chodzi że tyle wiary się na to zapisuje?