Zrzucone 5.4kg w ciągu 4 tyg. Start to 106.7 - 26 grudnia. Cel na razie to 100kg, strategiczny cel to zejśc do 90 kg i utrzymać. Wzrost 184cm.
Moje przemyślenia (amatora):
Co robię i co się przydaje:
1. Ujemny bilans kaloryczny jest bardzo skuteczny - nie ma diety cud (przynajmniej dla mnie).
2. Dla mnie bardzo przydatny jest zegarek garmin, dzięki któremu dodaje sobie 'ekstra' kalorie dzięki bieganiu. Bardzo pomocne w dniPokaż całość

#zdrowie #kardiologia #sport #medycyna
Cześć, od nastu lat mam problem z sercem, gdzie CZASEM przy nagłym wychyleniu lub zgieciu się serce zaczyna mi bardzo szybko i mocno bić. Po jakichś 10-20 minutach (również nagle) wraca do normalnej pracy. Jakiś czas temu udało mi się uchwycić to kołatanie na EKG. Kardiolog powiedział że prawdopodobnie będzie można to zniwelować ablacją. Nie jest to coś z czym nie mogę funkcjonować, ale cały czas przy jakiejśPokaż całość

Generalnie to Mirki, nie jest tak źle i nie ma tak dużej różnicy po przekroczeniu trzydziestki. Może kilka drobnych.

Przed trzydziestka, żeby dobrze się czuć to musiałem:

-wyspac się

Teraz, żeby dobrze się czuć to muszę

-Spać nie dłużej niż 8 h, bo będę #!$%@? i nie mniej niż 7 bo będę niewyspany.
-Musi być piątek, godzina popołudnie, bo wtedy się nie stresuję i opada napięcie tygodnia.
-Muszę jeść małe porcje posiłkówPokaż całość

Dlaczego słodycze nie dają juz mi takiej przjemnosci jak 10 czy 20 lat temu? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#zdrowie #slodycze #jedzenie

Koronawirus powoduje nadmiarowe zgony, a nie szczepionki.
https://www.facebook.com/defoliator/posts/pfbid02G2oUPduC6SQiYBSY5ET7HKCvpbHbh43GY4DQduEtmyYE3dTFkYsBKw8gibZA7tAml
#koronawirus #defoliator #polska #zdrowie #medycyna

Psychodeliki – zastosowanie i perspektywy [Podcast Na Zdrowie #026]

Psychodeliki – przyszłość w leczeniu zaburzeń psychicznych czy może tylko chwilowa moda? Na te pytania nie znamy odpowiedzi, wiemy jednak, że o psychodelikach jest coraz głośniej, coraz częściej się je bada i coraz więcej mówi się, że są w stanie pomóc uporać się z zaburzeniami zdrowia psychicznego. Z odcinka dowiesz się czym psychodeliki są i jak działają, jakie jest ich aktualne zastosowaniePokaż całość

Kalejdoskop #86: Psychodeliki, jelita, dopamina, postawa ciała, AI
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!
Mówią, że wraz z wiekiem czas upływa coraz szybciej, a odwrócenie tego trendu następuje dopiero po przekroczeniu bariery “wieku średniego” lub później. Dosłownie przed chwilą wysyłałem świąteczny newsletter, a dziś mijają 4 tygodnie od tego wydarzenia. Czas jest zasobem, który jest niezwykle ograniczony i niezwykle cenny, dlatego warto poświęcać go na rzeczy, którePokaż całość

Może ktoś będzie w stanie doradzić. Borykam się od dłuższego czasu z bólem w klatce piersiowej, bólami głowy i bólem pod żebrami. Ale zależy mi na razie na tym ostatnim, ból pojawił się 4 miesiące temu, po wizycie u fizjoterapeuty (leżałem na brzuchu a on rozmasowywał mi przeponę na zasadzie masażu żeber z obu stron + ogólnie na dwóch wizytach ściągał mi napięcie z pleców), od tego czasu nagle pojawił mi sięPokaż całość

Cześć wszystkim!
Ostatnimi czasy dopadła mnie kontuzja łokcia.
Oczywiście na samym początku chciałbym zaznaczyć, że zdaję sobie sprawę, że muszę udać się do fizo; piew natomiast chciałbym dopytać czy ktoś miał kiedyś podobną przypadłość, może poleci jakiegoś konkretnego, dobrego fizjoterapeutę (wwa targówek).
Ból występuje w mięśniu prostownika nadgarstka w prawej ręce podczas silnego bodźca szczególnie wyciskanie na biceps w pewnym momencie muszę przestac wykonywać ćwiczenie gdyż ból jest nie do wytrzymania. PodciąganiePokaż całość