[z.....j]

@Hejtel: zajebiscie Miras!

[Bo_ma]

dobrze idzie !

[BulinekOkraglinek]

@Hejtel: nigdy nie widziałem wagi z termometrem XD

[B.....o]

@Hejtel: w tydzień może być ciężko, ale trzymam kciuki. Mi od początku kwietnia udało się zejść ze 103 na 96. Można powiedzieć, że dzięki Tobie, bo zainspirowałeś mnie do pilnowania kalorii, liczenia kroków i treningów. Trzymaj się!

[Hydrochloridum]

@Hejtel: co to za model wagi?

[Barteky]

@Hejtel ziomek jak tego dokonałeś?

[misthunt3r]

@Hejtel pięknie Mireczku, jesteś jedn amoich tegorocznych inspiracji żeby się wziąć. Sukcesami się podzielę jak skończę :)

[Hejtel]

@Barteky polecam przejrzeć #
Moim zdaniem słowo klucz to "przyjemność". Bo każdy mój posiłek mi smakuje, treningi sprawiają mi frajdę, żyje duuuuuzo aktywniej. W weekend sobie pozwalam na to na co mam ochotę więc nie mam uczucia "tęsknoty". Nie kosztowało mnie to aż tyle "wysiłku" jakby się wydawało.

[czarnapietruszka]

@Hejtel jak z luzna skora? jeszcze do ogarniecia czy juz nieestetycznie? gratulacje!

[Hejtel]

@czarnapietruszka: daleko od ideału, ale nie ma tragedii

[luba17]

@Hejtel: dieta rozpisaną masz czy po prostu jesz wszystko i liczysz kalorie? Mam podobną budowe co ty na starcie, 3x w tygodniu rower 2 x piłka, siłki nie lubie zbytnio dlatego nie uczęszczam, i jestem wybredny co do jedzenia więc jak to zacząć? ;D

[Hejtel]

@luba17 liczę kalorie, unikam cukrów i ląduje dużo białka

[luba17]

@Hejtel: białko w formie suplementów, czy sam twaróg idzie?

[kopek433]

@Hejtel: przy tak długiej redukcji bardzo mnie ciekawi jak manipulowałeś deficytem. Czy od początku jedziesz na takiej samej kaloryce czy stopniowo je obniżałeś. Pytam ze swojej perspektywy gdzie mam za sobą -10kg na ciągłych 2000kcal ale teraz nie wiem czy już się organizm nie zaadaptował i nie leci waga wolniej bo w ostatnim tygodniu tylko -0,5kg.

[Hejtel]

@kopek433 ucinałem ale bardzo stopniowo