#homeworkout

18.02.2025, 16:42:10

0

Jest coś prostszego od negatywów na drążku? Są za mnie dla trudne, a chciałbym się nauczyć podciągać

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #kalistenika #homeworkout

Iifeform

18.02.2025, 16:54:16 via Wykop

3

@Bipolar-: możesz spróbować też z krzeslem/gumami oporowymi:

In_thrust_we_trust

18.02.2025, 17:04:28 via Wykop

3

@Bipolar-: podciaganie australisjkie

V.....5

konto usunięte 01.05.2018, 19:14:14

1

Jakie cwiczenia moge wykonywac w domu bez zadnego sprzetu? Najlepiej cos ogolnorozwojowego i nieobciazajacego kregoslupa. Poki co robie przysiady, planki i pompki. Dysponuje rowniez hantlami o wadze 3kg, nie potrzebuje wiecej i nie zamierzam inwestowac w zaden sprzet. #homeworkout #workout #mikrokoksy

b3rly

01.05.2018, 19:21:52 via Android

2

@VintagE25 barki na stojąco, dipy na krzesłach, rozne wariacje pompek angażujące też bardziej łapy, wykroki, podciągania z wykorzystaniem np. stołu (ale jednak polecam nawet rozporowy drążek)

1.....6

konto usunięte 01.05.2018, 22:13:50 via Android

1

@VintagE25 chcess zbudować mięśnie, trenuj je jak się trenuje mięśnie. Zakres powtórzen zaleznie od celu 1-15. Wszystkie robi się tak samo, ruchem. Czy brzuch jest jakis inny? Pomijajac to czy plank faktyc6jest niezdrowy. Bo dla zdrowych osob nie bedzie problemem. Nie zaszkodzi. Dla osob, ktore maja problem z cisnieniem juz tak. Ale mowmy o zdrowych osobach. Nie zaszkodzi Ci, ale czy przetrenujesz mięsień izomerem? Co bys powiedzial o treningu czworek, ktory

V.....5

konto usunięte 09.02.2018, 20:06:38

1

Syneczki, jakie cwiczenia moge robic w domu bez zadnego sprzetu (2x hantle po 3kg sie nie licza)? Zalezy mi, aby robic chociaz cokolwiek. Szczegolnie potrzebuje jakis cwiczen na prosty kregoslup. Poki co robie przysiady, czasem pompki i planki oraz haki za plecy wlasnie tymi hantlami 3kg. Ktos? Cos?
#silownia #workout #homeworkout #cwiczenia