#trojboj - strona 35

p.....a

konto usunięte 23.11.2018, 16:39:39 via iOS

2

Czy ktos z was robi siady w butach bez podwyzszenia pod pieta?

#trojboj #mikrokoksy

p.....a

konto usunięte 23.11.2018, 19:52:45 via iOS

1

@spaghetti_galopuje-2: wyprobowalbym plaskie buty, ale na razie nie stac mnie nowa pare xd

spaghetti_galopuje-2

23.11.2018, 19:55:49

1

@przepyszna_frytka: polecam buty do wody z decathlonu, te za ~30ziko, świetne do ciągów+ do takich siadów też się nadają :P

urak666

22.11.2018, 08:58:22

384

Ja dzisiaj siady i wyciskanie z pauzą, a wy? #trojboj #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

urak666 - Ja dzisiaj siady i wyciskanie z pauzą, a wy? #trojboj #silownia #mikrokoksy... — **źródło:** comment_W3VfCWyUZ87jtHtjhrfijxEy1dsSsiRU.jpg
Pobierz

deshix

22.11.2018, 09:00:01 via iOS

52

@urak666: złamałeś szyfr

IntruderXXL

22.11.2018, 12:51:21

31

@urak666: Heheheh dobre, jak to się mówi ZŁOTO :D

j.....w

konto usunięte 20.11.2018, 17:37:55

2

#trojboj #dwuboj #mikrokoksy #mirkokoksy
Jakie buty ciężarowe polecacie?

H.....s

konto usunięte 20.11.2018, 17:41:13

1

@japecznikow:
man, scania, mercedes no i z krajowych jelcz.

shdw

20.11.2018, 20:31:20

1

@Wenom01: @KupPanCegle: @mynameis60: jedne z najbardziej miękkich butów do ciężarów jakie istnieją :S
@japecznikow: Adidas Adipower, Adidas Leistung (jak potrzebujesz 1" podbicia) lub Reebok Legacy Lifter. Zależy od osoby.

Silny_kawaler

19.11.2018, 22:06:05

0

Widzieliście nowe powerlifty 4? Myślicie że jest jest to jakiś przełom w stosunku do 3 i 2, bo ja różnicy w np 3.0 (które mam) w stosunku do 3.1 nie widziałem żadnej
#silownia #mirkokoksy #trojboj

beefislife

19.11.2018, 22:48:45 via iOS

0

@Silny_kawaler: przełom to wątpię, wyglądają lepiej, maja szerszy pasek, ale tez wyższa podeszwę

masz_ty_rozum_i_godnosc

19.11.2018, 23:55:50

0

@Silny_kawaler: @beefislife: mi wyglada na to ze podeszwa pozostala na takiej samej wysokosci. Szkoda, ze dalej na miekkiej robia :(

p.....a

konto usunięte 16.11.2018, 21:12:40 via iOS

1

Czy ktos z was robil martwy w tym? Czy myslicie, ze mozna tym zastapic klasyczny martwy?

#mikrokoksy #trojboj

urak666

16.11.2018, 21:43:53

2

@przepyszna_frytka: a co się może stać jeśli Przestaniesz wykonywać klasyka? Zależnie od budowy niektóre osoby, które ciągną sumo mogłyby mieć jakieś plusy trenowania równocześnie klasyka, ale raczej trudno jest tak ułożyć plan, bo większe przełożenie będą miały akcesoria w danym rozstawie stóp np. martwy ciąg z pauza sumo, jeśli trenujesz sumo niz wrzucanie klasyka do planu

urak666

17.11.2018, 10:59:48

2

@Kajetan8: kto konkretnie? Może kilku na topie i to w nietestowanych federacjach.

p.....a

konto usunięte 09.11.2018, 07:45:32 via iOS

1

co myslicie o martwym ciagu 3x w tygodniu?
poniedzialek martwy z pauza, sroda stiff leg, piatek normalnie (pon i sr by byly z 55~75% piatkowego obciazenia)

#trojboj #mikrokoksy

shymon

09.11.2018, 15:29:11

1

@przepyszna_frytka:
Zobacz to
https://www.kfd.pl/pull-squat-press-full-body-workout-hlm-251660.html/

Zmodyfikowalem tylko trochę pod siebie, tj. nie robię pompek na poreczach, w klatce mam wiekszy volume i różnorodność, a jak mam czas to plecy tyram nawet do 3x w tygodniu (z 50 serii w sumie)

shymon

10.11.2018, 06:27:46

1

Po prostu klata w dzień H - WL 5x5, L - wyciskanie hantli lezac 4x15 i w M wyciskanie na skosie 4x10.
A plecy to 3 osobne treningi po 3-4 ćwiczenia 4-5 serii

ziutek1294

06.11.2018, 14:41:40

1

chuje nie zaliczyli Olechowi ヽ( ͠°෴ °)ﾉ
#silownia #mikrokoksy #trojboj

d.....r

konto usunięte 06.11.2018, 14:46:21

0

@ziutek1294: c-----o

urak666

06.11.2018, 16:50:00

2

@ziutek1294: zaliczyli, zmienili decyzję. Więc rekord pobity

FEED_YOUR_HEAD

06.11.2018, 12:56:44 via iOS

4

PRZYPOMINAM - Dziś 06.11.2018r godz.15 00 start JAROSLAWA OLECHA w Kat:74 kg Senior w Mistrzostwach Świata w Trójboju Siłowym Halmstad Szwecja. Zapraszam do kibicowania. Link do transmisji na żywo https://www.olympicchannel.com/
#trojboj #silownia

p.....a

konto usunięte 05.11.2018, 20:53:45 via iOS

0

jakie owijki polecacie? w go sporcie sa podobno fajne za 35zl, ale nie wiem jeszcze czy je brac

#trojboj #mikrokoksy

Kasahara

05.11.2018, 21:18:19

0

@przepyszna_frytka: no to monstery

p.....a

konto usunięte 06.11.2018, 05:17:43 via iOS

0

@Kasahara: ok dzieki

vintageblackmagic

02.11.2018, 19:03:44

1

Czy istnieją w Warszawie jakieś sieciówki spełniające następujące wymagania jeśli chodzi o sprzęcie:

- gryfy 28-29mm
- obciążniki 450mm (żadnego wielokątnego heksachujwieco gówna)
- porządny rack/half rack do przysiadów
- jakieś skrzyni/platformy do block pull DLs

beefislife

02.11.2018, 20:42:07 via iOS

0

@vintageblackmagic: nie jedz tam, nie warto. Sieciówek takich nie ma. Drugi klub to michael na bemowie, ale otwarty tylko w tygodniu 18-21.

paprykarzszczecinski1

02.11.2018, 21:02:09

0

@vintageblackmagic: o porządne ławki to ciężko, zawsze jakieś krzywe

snickersfgh

28.10.2018, 14:40:12

16

Pierwsze 200kg w przysiadzie, nie spodziewałem się że pójdzie dwa razy. Pierwsze powtórzenie trochę płytko, ale myślę że drugie już można zaliczyć, co myślicie?

#mikrokoksy #trojboj #u----------------a

snickersfgh - Pierwsze 200kg w przysiadzie, nie spodziewałem się że pójdzie dwa razy....

LubieArbuzy

28.10.2018, 14:50:47 via iOS

2

@snickersfgh: siadasz bardzo plecmami, kiedyś ci moze cos p--------c

snickersfgh

28.10.2018, 14:53:19

4

@LubieArbuzy: właśnie jak zacząłem robić low-bar, to wszelkie bóle w krzyżu ustały, wcześniej robiłem wszystko high-bar i ból w dole pleców do kilku dni po treningu to była norma.

Ale nie twierdzę że technika idealna :P

Silny_kawaler

27.10.2018, 19:55:01

9

Chciałbym się z wami podzielić moim planem dotyczącym przysiadu i martwego ciągu który umożliwił mi niesamowity progres w tych ćwiczeniach. Chętnie posłucham opinii i sugestii. Moje aktualne wyniki to 170kg w przysiadzie i 195kg w martwym przy wadze 84kg
#silownia #mirkokoksy #trojboj

Silny_kawaler - Chciałbym się z wami podzielić moim planem dotyczącym przysiadu i mar... — **źródło:** comment_2nYYxTOAvVIBmI7cyyE5bOg8qOWynWkm.jpg
Pobierz

IntruderXXL

27.10.2018, 20:00:40

3

@Silny_kawaler: Normalny plan :) Ma to sens, więc i progres jest. Tylko że sumo....

Silny_kawaler

28.10.2018, 14:18:58

1

@Atomoski: Marne 105kg

urak666

25.10.2018, 10:17:30

7

A wy dalej sumo? #trojboj

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Kasahara

25.10.2018, 10:24:44 via iOS

4

@urak666: tak wyglądają moje maksy. Polecam

urak666

25.10.2018, 10:28:02

3

@Kasahara: Czyli wszystko ok. Ja przez długie nogi przegrałem życie.

p.....a

konto usunięte 24.10.2018, 12:36:59

7

nawiazujac do mojego wczorajszego wpisu:
znalazlem cos takiego klik
jest tu lista cwiczen, ktore mozna robic, by sie pozbyc "sticking point"

#trojboj #mikrokoksy

salvador5000

24.10.2018, 17:20:42 via Android

0

@przepyszna_frytka co to jest sticking point?

beefislife

24.10.2018, 18:33:40 via iOS

2

@salvador5000: najcięższy punkt boju

p.....a

konto usunięte 23.10.2018, 09:18:23

2

Co wg was lepiej miec w treningu jako dodatkowe cwiczenie do martwego ciagu? speed DL czy romanian DL? czy jedno i drugie ;~d

#trojboj #mikrokoksy

kacperpzn

23.10.2018, 09:23:11 via iOS

2

@przepyszna_frytka: To zależy co należy wzmocnić. No, ale z tych dwóch zdecydowanie bardziej uniwersalny byłby romanian.

urak666

23.10.2018, 09:23:15

2

@przepyszna_frytka: zależy

p.....a

konto usunięte 22.10.2018, 13:20:31 via iOS

3

przy wyciskaniu czesto zdarza mi sie oderwac dupsko od lawki - czy macie jakies protipy by temu zapobiedz?

#trojboj #mikrokoksy

gien

22.10.2018, 13:21:00

5

@przepyszna_frytka: Przestań mylić wyciskanie z ruchaniem.

p.....a

konto usunięte 22.10.2018, 13:35:53 via iOS

1

@gien: ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@ArcziMiszcz: no wlasnie nie xd nie mozna dupska odrywac

invictus-

18.10.2018, 17:24:16

2

Mirasy help :< Mam potworny problem z mobilnością kostki skokowej, mój kąt zgięcia grzbietowego to praktycznie 90° :(( Do tego długa kość udowa, więc mój przysiad to totalne dno i metr mułu. Mobilizowałem ponad miesiąc i efekty mierne, troche pomogły buty trójbojowe ale cudów nie zdziałały :/ Co robić, bo już mi nic do głowy nie przychodzi a jestem załamany :|
#mikrokoksy #fizjoterapia #trojboj

Kasahara

18.10.2018, 17:26:31

3

@invictus-: low bar ¯\_(ツ)_/¯

Kasahara

18.10.2018, 17:50:27

2

@invictus-: low bar, to nie tylko pozycja sztangi, ale również o wiele większa praca hip hinge. Nigdy jeszcze nie spotkalem osoby, która low barem by nie zeszła do 90 stopni. Zawsze można zacząć od box squatu z kettlem ¯\_(ツ)_/¯

p.....a

konto usunięte 18.10.2018, 17:07:26 via iOS

3

Czy uzywacie pasa do wyciskania? Ja do tej pory nie uzywalem i w sumie to nie wiem czy go uzywac czy nie xd

#trojboj #mikrokoksy

p.....a

konto usunięte 18.10.2018, 17:59:29 via iOS

0

@beefislife: ladnie powiedziane xd
@axaha: ok xd

beefislife

18.10.2018, 18:14:51 via iOS

0

@przepyszna_frytka: (ʘ‿ʘ)

urak666

17.10.2018, 18:43:17

9

Luke Richardson został najmłodszą osobą (rocznik 1997) z wynikiem 1000kg (1000.5kg dokładnie) w #trojboj RAW. Niestety nie wiem, czy ktoś zrobił taki wynik szybciej, ale w knee wraps i DL Bar? Chyba też nie, a przynajmniej nie mogę znaleźć.

S: 400kg
B: 220.5kg
D: 380kg
Wilks: 555pkt

urak666 - Luke Richardson został najmłodszą osobą (rocznik 1997) z wynikiem 1000kg (1...

bdm_bq

17.10.2018, 20:05:21

3

@IntruderXXL: @urak666:
od razu sterydy. A może uszczelnił jelito i unormował rytm dobowy? ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

urak666

17.10.2018, 20:08:13

2

od razu sterydy. A może uszczelnił jelito i unormował rytm dobowy? ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

@bdm_bq: I wyleczył autyzm batatami?