Wszystko
Wszystkie
Archiwum
@IntruderXXL: @berti: Jak się czujecie pokonani przez siedmiolatka ?
źródło: comment_ujuiUmHV2pDXFX0WL7yaZqYDYtXewU9N.jpg
Pobierz
Siema. Z koncem grudnia mijaja okolo 4 lata mojej "walki" z otyloscia i pol roku mojego stazu na silowni. Chcialem zrobic male podsumowanie progresu. I byc moze zmotywowac kogos, zeby noworoczne postanowienie nie bylo tylko postanowieniem i zeby nie szukal wymowek.
Jesli chodzi walka z byciem grubasem:
Jestem rocznikiem 2000
Do 2014 roku wlasciwie nic nie robilem tylko zarlem i siedzialem przy komputerze. To spowodowalo, ze w wieku 14 lat przy wzroscie 172 cm wazylem blisko 100 kg. Wtedy powiedzialem sobie dosc.
Jesli chodzi walka z byciem grubasem:
Jestem rocznikiem 2000
Do 2014 roku wlasciwie nic nie robilem tylko zarlem i siedzialem przy komputerze. To spowodowalo, ze w wieku 14 lat przy wzroscie 172 cm wazylem blisko 100 kg. Wtedy powiedzialem sobie dosc.
źródło: comment_Z0sJT2EUnASfTRP0imQCys1FOS4WY3Xc.jpg
Pobierz
https://www.instagram.com/p/Br8SxtwgevL/
300kg przysiad raw, gość z kategorii do 83, czy tam do 82.5kg :D
#trojboj
300kg przysiad raw, gość z kategorii do 83, czy tam do 82.5kg :D
#trojboj
@spaghetti_galopuje-2: jak sam pisze, ze to jest 86kg i nie na zawodach. Jakby nie było wysoko.
Na bazie zyskujacego ostatnio na popularności pewnego planu treningowego
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj #greyskull
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj #greyskull
źródło: comment_TUW0O5sQFxAC02QCLajMEra4K6ZQdvUV.jpg
Pobierz@urak666: jak uzywaja zawsze tych samych to chocby bylo niedokladnie jak foloza bedzie wiecej z
@niepanimaju: gdyby tylko to tak działało, że co trening możesz dokładać 1kg w nieskończoność
https://www.youtube.com/watch?v=F5lNWWkqVnY Oglądał ktoś już? Planuje się na ten plan przerzucić od nowego roku ale czekam na opinie krytyczne tego filmu bo ostatnio widziałem że był najazd na Sebe
#silownia #mirkokoksy #trojboj
#silownia #mirkokoksy #trojboj
ale czekam na opinie krytyczne tego filmu bo ostatnio widziałem że był najazd na Sebe
@Silny_kawaler: Wiesz, tak jak przewidywałem, tutaj raczej źle nie będzie, no i nie jest. Po prostu na poziomie wyższym niż początkujący otwiera nam się całe mnóstwo dróg, sposobów jak te plany możemy układać.
Moim zdaniem, ten plan jest po raz kolejny przekombinowany, za dużo mieszania w głowie, wszędzie tempo (którego fanem nie jestem - uważam
@Silny_kawaler: dla mnie wygląda ok ale trochę nakombinowany
Czesc misie.
Dzis sprawdzilem swoje maksy.
150 kg - siad high bar.
120 kg - wyciskanie plaskie z pauza
160 kg - martwy ciag - klasyczny.
Dzis sprawdzilem swoje maksy.
150 kg - siad high bar.
120 kg - wyciskanie plaskie z pauza
160 kg - martwy ciag - klasyczny.
Niby przeciek (chociaż wydaje mi się, że gdzieś już i tak to widziałem z miesiąc temu na instagramie) z nowej formuły IPF, która ma zastąpić formułę Wilksa. Taka formuła służy do porównywania wyników zawodników o różnej wadze w #trojboj
Pierwsze co rzuca się w oczy to ogromny spadek SHW na dalsze pozycje i wygląda na to, że sporo ciężaru brakuje, aby np. Williams znalazł się w top5. Z drugiej strony
Pierwsze co rzuca się w oczy to ogromny spadek SHW na dalsze pozycje i wygląda na to, że sporo ciężaru brakuje, aby np. Williams znalazł się w top5. Z drugiej strony
źródło: comment_YffRB8qOlyO6WaSUi2XWrpZbFKAIbMg6.jpg
Pobierznapisałbyś jak wpływa, tak w 2 zdaniach, bo ciekawi mnie to, a na google po wpisaniu "wpływ tłuszczu..." nic nie wyskakuje
@hehexdlollmao: Powiem skrótowo. Zobacz poniższy obrazek steków. Widzisz różnicę? Właśnie to się dzieje gdy robisz się bardziej tłusty :) A więcej tłuszczu śródmięśniowego powoduje inny kąt, lepszy kąt przyczepu mięśnia do kości = lepsza dźwignia.
Oczywiście najlepiej byłoby to osiągnąć poprzez zwiększenie masy mięśniowej, jednakże tłuszcz też na to
źródło: comment_NAEXVrqBfLmecNBDLAgaDhq0RgO4Tznr.jpg
PobierzKomentarz usunięty przez autora
Highbar, ATG, a nie jakiś damski lowbar ( ͡° ͜ʖ ͡°))
@shdw:
nie powiedziałeś tego w ryj to nie powiedziałeś nic ʕ•ᴥ•ʔ nie igraj z Borsukami ʕ•ᴥ•ʔ
@bdm_bq: dzieki! Powtorzylem wszystkie rekordy treningowe (przy wadze ~89kg), ale tym razem wazac ~8kg mniej, na kalibrowanym sprzecie i z o niebo lepsza technika.
W dwuboju poprawilem rwanie o 5kg i utrzymalem podrzut schodzac o 2 kategorie nizej :)
W dwuboju poprawilem rwanie o 5kg i utrzymalem podrzut schodzac o 2 kategorie nizej :)
Skoro #trojboj na mirko jest na czasie, to robię małe chwalonko. Wygrałem dzisiaj debiuty w kategorii do 83 kg. Siad 215, ławka 145, martwy 245, total 605, podejścia 9/9. Cieszy rozwiązanie problemu z głębokościa siadu, co przełożyło się na końcowy wynik. Siad i martwy po 5kg mniej niż PR, kiedy ważyłem jeszcze 106 kg na świniomasie.
Pozdrowienia dla @shdw, którego spotkałem na miejscu :)
#mikrokoksy #
Pozdrowienia dla @shdw, którego spotkałem na miejscu :)
#mikrokoksy #
źródło: comment_ousTsh0B00lT36w3e2GX087fPbIxXTGS.jpg
Pobierz@Pocholere: Fajny wynik. Ale z tą naturalnościom to sobie odpuść.
@korporacion: A jak myślisz, pokazywał formę przecież. To odpowiedz sobie sam, czy tak wygląda natural.
kuł coś?
@korporacion: A jak myślisz, pokazywał formę przecież. To odpowiedz sobie sam, czy tak wygląda natural.
źródło: comment_ZbXw1jr3uRbIhxoBTSSCFzJ0L9N0a5gn.jpg
Pobierz
https://www.instagram.com/p/Bra1Tzbg56n/
Na filmiku 272kg, na pazdziernikowych zawodach machnęła 245 :D Ciekawe ile będzie w marcu na arnoldzie
#mikrokoksy #trojboj
Na filmiku 272kg, na pazdziernikowych zawodach machnęła 245 :D Ciekawe ile będzie w marcu na arnoldzie
#mikrokoksy #trojboj
Książka (ebook) mistrza gotowa do kupienia.
Nic nie sugeruję ale z chęcią przygarnę jeżeli ktoś chciałby się podzielić pdf'em ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #trojboj
Nic nie sugeruję ale z chęcią przygarnę jeżeli ktoś chciałby się podzielić pdf'em ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #trojboj
#trojboj #mikrokoksy
Nie wiem czy ktoś już wspominał ale 15 grudnia sa zawody w trójboju organizowane przez Bjornssona. Poza nim wystąpi min. KIrill Sarychev (rekordzista swiata w WL raw)
Nie wiem czy ktoś już wspominał ale 15 grudnia sa zawody w trójboju organizowane przez Bjornssona. Poza nim wystąpi min. KIrill Sarychev (rekordzista swiata w WL raw)
konto usunięte via iOS
Dobra #mikrokoksy, daję sobie ostatnią szansę na powrót do #trojboj. Jako że pojawił się kalendarz na 2019 za cel stawiam sobie mps w tsk 10.03.2019. Wyniku tam żadnego nie zrobię ale chodzi o sam fakt wystartowania, żeby był jakiś cel, cokolwiek co chociaż trochę zmotywuje do powrotu. Jak się nie przygotuję i nie wystartuję to zamknę się w piwnicy i będę przegrywał życie w tibii. Wątpię,
źródło: comment_8IiPB0hG6c9PdFxEOf7qrDskuLTiocKO.jpg
Pobierz
konto usunięte via iOS
#trojboj #silownia #mikrokoksy
Nie dziwie sie ze chca pozmieniac zasady jak goscie nie dlugo beda robic takie mostki, ze bench press to bedzie jedynie oderwanie sztangi od stojakow :x
3:04 -66kg 214kg na kiju....
Nie dziwie sie ze chca pozmieniac zasady jak goscie nie dlugo beda robic takie mostki, ze bench press to bedzie jedynie oderwanie sztangi od stojakow :x
3:04 -66kg 214kg na kiju....
@johnmorra: kisnę zawsze z tych ekstremalnych mostków xD wygląda zawsze jak parodia wyciskania
@johnmorra Wygląda to jak wygląda, ale to zawody a nie robienie klateczki. Obecne zasady na to pozwalają to on to wykorzystuje. Myślisz że łatwo jest taki mostek zrobić i utrzymać? W grę wchodzi duża umiejętność stabilizacji ciężaru a nawet samego utrzymania ponad 2 stówek na rękach. Pomijając fakt, że każdy jest inaczej zbudowany i nie każdemu służyłoby takie ustawienie, to zauważ, że większość zawodników nie potrafi wykonać takiego mostka. Na pewno
Miesiąc do wydania książki Sheiko w angielskiej wersji, WRESZCIE:P
#mikrokoksy #trojboj #silownia #mirkokoksy
#mikrokoksy #trojboj #silownia #mirkokoksy
Miesiąc do wydania książki Sheiko w angielskiej wersji, WRESZCIE:P
@axaha: W końcu jakaś lektura naprawdę godna przeczytania i przestudiowania... Ale po premierze wróżę wysyp "speców" od Sheiko, szczególnie na naszym podwórku. Tylko jeszcze pytanie która książka ma to być? Bo sam Sheiko kilka tych książek wydał.
@IntruderXXL: I tak lepiej żeby autorytetem był Sheiko niż ludzie którzy czasem się przewijają na tagu z YT
I cyk 180kg w siadzie dzięki prostej zmianie techniki na wide stance lowbar, tym samym różnica w HB a LB obecnie u mnie to jakieś 20kg, jak jest u was?
#mikrokoksy #trojboj
#mikrokoksy #trojboj
@spaghetti_galopuje-2: póki co podobna, ale cięzko będzie porównywać ciągle doskonaląc się w jednym
#mirkokoksy #mikrokoksy #stronglifts #trojboj
O boże moje przysiady są tak ohydne xD, mam niby sztange na barkach wiec powinno być highbarowo, ale to co sie dzieje kiedy ide do góry to jakaś paranoja xDDD. Kolana idą szybciutko tak żeby były prostopadle do ziemi a reszte roboty wykonuje prostownik pleców. Już się nawet staram gdzieś w połowie wcisnąć tyłek pod sztange żeby mi czworogłowe popracowały
O boże moje przysiady są tak ohydne xD, mam niby sztange na barkach wiec powinno być highbarowo, ale to co sie dzieje kiedy ide do góry to jakaś paranoja xDDD. Kolana idą szybciutko tak żeby były prostopadle do ziemi a reszte roboty wykonuje prostownik pleców. Już się nawet staram gdzieś w połowie wcisnąć tyłek pod sztange żeby mi czworogłowe popracowały
@japecznikow: Dobra na początek, trzeba pogratulować grindu, bo już widzę że w ostatnim powtórzeniu byłeś gotowy do zrzutu heheh, ale dałeś radę! Druga sprawa, nie tak dawno robiłeś ~50kg, teraz już ~100kg 5x5 czyli zajebiście idzie progres, i nic dziwnego że jest ciężko :)
Teraz co do techniki. NIE KUPUJ BUTÓW Z PODBITĄ PIĘTĄ, one wcale nie są wymagane, a wręcz szkodzą. Lepiej robić na płaskiej podeszwie.
Wiele Ci nie brakuję żeby mieć naprawdę dobry
Teraz co do techniki. NIE KUPUJ BUTÓW Z PODBITĄ PIĘTĄ, one wcale nie są wymagane, a wręcz szkodzą. Lepiej robić na płaskiej podeszwie.
Wiele Ci nie brakuję żeby mieć naprawdę dobry
3- i tutaj jest maly problem bo jednak typowy olimpijski przysiad high-bar mi sie BARDZO podoba i bardzo mnie nakręcają filmiki takie jak te: https://www.youtube.com/watch?v=q4GP-Kithpo wiadomo nie mam takiej krotkiej kosci udowej jak Lu i nie będę robił tak pionowo jak on, dlatego w przypadku High baru buty z podbita pieta akurat pomoga
@japecznikow: Ale po co robisz przysiad? Żeby ładnie wyglądać? To nałóż sobie 30kg i rób tak jak
Ta laska to fenomen na miarę wheelsa ostatnio pod względem PRów, masakra :D
https://www.instagram.com/p/Bqivth4Aw0r/
#mikrokoksy #trojboj
https://www.instagram.com/p/Bqivth4Aw0r/
#mikrokoksy #trojboj
@Dymass: 265 @spaghetti_galopuje-2: siad ma lepszy niż ciąg, ale cały total kosmos
@spaghetti_galopuje-2: W ogóle ciekawe czemu kobiety w trójboju takim poważnym, potrafią targać na przysiad i martwy ciężary nieosiągalne dla większości gości naturalnych którzy ćwiczą amatorsko ale jeśli chodzi o płaską to już trochę lipa. Chociażby rekord tej laski na płaską to 120 kg, imponujące w chu# jak na kobietę ale ja też tyle wezmę a ćwiczę dla zdrowia bardziej bez spiny xD ofc do jej martwego i przysiadu nigdy się
Który wg was system treningowy dla średnio zaawansowanego da największe przyrosty w sile w trzech bojach (martwy klasyczny, przysiad pełen zakres i klata na płasko)?
Który wybralibyście, lub który kiedyś wybraliście i dał wam największy wzrost siły?
Bo trochę tych wariacji jest, 531, 5x5, SS, Stronglifts etc.
inb4