#mikrokoksy #trojboj
power perfecty czy powerlifty? Czym się kierować przy wyborze mniejszego lub większego podbicia (perfecty mają większe podbicie)

Piękne starcie z wczoraj :)
https://www.youtube.com/watch?v=edUnXSmrDiI

#trojboj #mikrokoksy

#mikrokoksy #trojboj
Co do poprawy? trochę zbyt wąsko stanąłem, w kolejnej serii już to poprawiłem. Zacznę w końcu robić wall squat oraz kupię sobie buty ciężarowe. rekord w siadach mam 130x2, ale tera jestem na redu i trenuję mma, więc te treningi są troszku ciężkie.

Zrobilem mema XD
#mikrokoksy #trojboj

Siema.

Dzis zrobilem 180 kg x 3 block pull co daje 10 kg wzgledem zeszlego tygodnia i +5kg PR. Ale trener powiedzial, ze slabo, bo on robi to na 40 razy (nie zrobilby, jest cuckiem), wiec sie wkurzylem i zrobilem 185.

Tak wiec 15 kg wzgledem zeszlego tygodnia i 10 kg PR
https://www.youtube.com/watch?v=PK-PDkjWAUo&feature=youtu.bePokaż całość

Szybka relacja z IRON DEAD LEAGUE.
Świetne zawody, miałem w nich okazję wystąpić w trzech rolach: trenera, zawodnika i sponsora (bardzo się cieszę, że miałem szanse przyczynić się do organizacji tak dobrego eventu).
Startowała ode mnie:

-Kamila: 110kg/117.5kg(pb)/122.5kg(pb) przy wadze 54kg, 3/3 podejścia zaliczone, tylko 5kg brakło do pudła w nieźle obsadzonej kategorii 55kgPokaż całość

Siema.

Dzis 2 rekordy Siad 182,5 kg i ciag 185 kg. Oprocz tego #pokazforme

Glupio mi tak robic sobie foty w gaciach, ale bede mial do porownania za pol roku, rok itd.

SiadPokaż całość

#ipf
Juniorzy kat. 83kg -> od 13
Juniorzy kat. 93kg -> od 17
https://www.youtube.com/channel/UCJdeAqQaNbP2zpMMP6f-bIQ

#trojboj #mikrokoksy

SABO martwy ciąg 1 wideorecenzja

Jak ktos chce z Was takie kupic to polecam tego sprzedajacego. Buty przyjechaly tydzien przed czasem - bez cla, bez vatu, bez problemow, wiec jestem zadowolony - ogolnie no scam legit ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Kosztowaly jakies ~60usd czyli cos kolo 230-250zl

Sa bardzo lekkie i wygodne. Troche jakby sie nie mialo nic na nodze, ale jednak do martwego ciagu (szczegolnie sumo) sa w sam raz. PrzysiadyPokaż całość

Mam szybkie #pytanie: dlaczego zawodnicy trójbojowi przed podejściem do sztangi bardzo często są klepani (choć bardziej to przypomina trzepanie starego dywanu gołymi rękami) przez trenera czy kogoś z ekipy?

#mikrokoksy #trojboj #silownia #pytanie

Siemano.

Floor press 120 kg x 1 @8.
Bardzo latwo, zaskoczony bylem. Co najmniej 2 repy w zapasie. Nie wiem czy nie powinienem pauzy zrobic troszke wiekszej. A wlasciwie jakiejkolwiek.Pokaż całość

Elo.
180 kg martwy ciag. Padam na ryjec ogolnie rzecz biorac. Juz mi trening radosci nie sprawia. Ale to tak wyjatkowo chyba dzis xdx Cardio mi sie teraz duzo przyjemniej robi nzi trening silowy. Ale to pewnei przez to, ze muzyczke sobie moge wlaczyc.

180 kg x 1 @8
https://streamable.com/tjrd6Pokaż całość

Konto będzie służyć jako dziennik treningowy, żeby motywować swoje leniwe dupsko do pracy i nie robić sobie miesięcznych przerw od siłki i diety, które mi kuźwa wszystko niweczą.

Aktualnie
waga: 53kg
wzrost: 164 cm
treningi 4x w tygodniu, tylko siłowoPokaż całość

#mikrokoksy #silownia #trojboj
Cześć, po 2 latach nieaktywności wracam na siłownię. I tu pojawia się mój problem - mam bardzo ograniczony zakres ruchu w lewej kostce (po ang. to się dorsiflexion nazywa - dam radę dotknąć kolanem ściany gdy największy palec styka się ze ścianą, ale dalej nie ma szans - wielokrotne skręcenia spowodowały u mnie konflikt przedni stawu skokowego).

Zobaczę czy low bar squat wystarczy,Pokaż całość

Siemano.

Dzis wyciskanie mi fajnie weszlo.

117,5 x 1 @8 (bardzo latwo i gladko)Pokaż całość

220kg x1 rekordzik ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Waga 78kg (podaje się tylko jeśli ma się niedowagę). Przed treningiem treningiem ŁADOWANIE węglowodanami 100g owsianki i 30g misiów haribo (myślicie, że to miało wpływ na wynik?!)

Oczywiście trening oparty o najBarDzieJ zaaWansOWAną meTOdę tREniNgOwA Emerging Strategies. Pozdrawiam dobrą duszyczkę @masz_ty_rozum_i_godnosc, twórcęPokaż całość

200kg z pauzą x1, przed wyczepującym amrapem. Tak działa utrzymanie wagi bez wywalania węgli (~500g dziennie). Preworkout to 1.2g ibuprofenu. Mam #tluszczoopornosc i jedynie 50g w diecie.

Bez wątpliwości zgadzam się z twierdzeniem że martwy ciąg (sumo) jest najtrudniejszym bojem. Ilość niuansów technicznych do ogarnięcia jest zatrważająca, a sam bój jest tak naprawdę walką o nieutracenie napięcia, a z każdym podniesionym centymetrem to napięcie rośnie, do tak chorego poziomu, że naPokaż całość

Titan Rzułta Kurtka wideorecenzja

troche #chwalesie bo kupilem je za 75zl uzywane w lombardzie, a nowki kosztuja 290zl xD
Podobno osoba, ktore je oddala w lombardzie zalozyla je pare razy, wiec stan bardzo dobry
Typek w lombardzie mowil, ze nie mogl sprzedac i wystawial za coraz nisza cene, ale nikt nie kupowal, bo nikt nie wiedzial co to jest xD
Jedyny minus to, ze to jest rozmiar XS, wiec musze troche powalczyc z zalozeniemPokaż całość