[l.....a]

Konto będzie służyć jako dziennik treningowy, żeby motywować swoje leniwe dupsko do pracy i nie robić sobie miesięcznych przerw od siłki i diety, które mi kuźwa wszystko niweczą.

Aktualnie
waga: 53kg
wzrost: 164 cm
treningi 4x w tygodniu, tylko siłowo
dieta: redukcyjna
1760 kcal 25% B 30% T 45% W
Tyle ile uda się ściąć bez hamulców w wynikach - tyle będę ścinać, jak poczuje blokadę to zwiększam do 2000 kcal

Na kiju:
SQ 60 kg (3x3) -> z zapasem, ale większy ciężar ryje mi banie na tyle, że na razie nie jestem w stanie go usiąść
BP 37,5 kg (5x4)
DL 70 kg (6x2)

Cele: 100 kg w siadzie i martwym i 50kg w ławie. Później zobaczymy.
Będę raportować po każdym treningu - co wyszło i co z------m i dlaczego.
#mirkokoksy #ogarnianiedupy #trojboj

[z.....Z]

@leniwa_bua: obserwuje, jaki wiek?

[l.....a]

@zielonyMISZCZ 23 Też poczytam co tam smarujesz u siebie, widzę, że znajdzie się trochę treści w temacie :D

[z.....Z]

@leniwa_bua: ja zielony nie tylko z nicku haha

[z.....Z]

@leniwa_bua: zaczynam swoją przygodę dopiero :3

[l.....a]

@zielonyMISZCZ Każdy kiedyś zaczyna :D Trzymam kciuki w takim razie!

[Cumill]

@zielonyMISZCZ
@leniwa_bua
Fajnie widzieć, że kolejne osoby się wkręcają! W razie potrzeby pamiętajcie, że #mirkokoksy chętnie podpowiedzą ( ͡º ͜ʖ͡º)