Czy ktoś z udzielających się na tagu startuje w MPJ w TSK, ktore odbeda sie 2-3.03 w Bialymstoku? Albo moze ktos kogos prowadzi kto startuje?
#silownia #mikrokoksy #trojboj
#silownia #mikrokoksy #trojboj
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@Duzy_Dziki_Zwierz
Już to pisałeś tak z 1-2 lata temu xD
to @masz_ty_rozum_i_godnosc został zawodowcem pałerlifterem? XD pamiętam jak dopiero zaczynał coś čwiczyć ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale te dzieci szybko dorastają
Już to pisałeś tak z 1-2 lata temu xD
@pokey: Zuzanna Kula z wartych uwagi dziewczyn.
konto usunięte via iOS
@przepyszna_frytka: uginanie na bica, szkoda kregoslupa na jakies wyglupy
@przepyszna_frytka snatch z deficytu ;)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@masz_ty_rozum_i_godnosc szkoda jedynie że zawodnik musi umieć dobrze określać RPE, no ale każda metoda ma wady
@Kwiatuszek_Mateuszek: prostsze niż ci się wydaje, o ile znasz metody jak łatwo to robić i ego nie wchodzi w drogę. I nie musisz być aż tak dokładny jak myślisz.
Zgiecie w kregoslupie podczas martwego ciagu - takie zle, jak nam sie wmawia? Ciekawy material.
#mikrokoksy #silownia #trojboj #mirkokoksy
#mikrokoksy #silownia #trojboj #mirkokoksy
Zgiecie w odcinku ledzwiowym kregoslupa podczas martwego ciagu - takie zle, jak nam sie wmawia?
@DywanTv: Zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa (to nie jest jedna pozycja ale pewien zakres) jest najbezpieczniejszym sposobem KROPKA.
Ale kiedy zależy nam na wyniku to wiele osób będzie musiało ciągnąć z garbem większym lub mniejszym, bo to po prostu powoduje korzystniejszy układ dźwigni.
W końcu PR 190x6@9.5. Po roku właściwie zmarnowanych treningów (tendinopatia wlasciwie przez rok i w końcu jest ok + Inne zmienne jakby kogoś interesowało) udało mi się ogarnąć z @masz_ty_rozum_i_godnosc 2 fajne bloki przez ostatnie 2/3msc, którymi już troszke przebilem wyniki sprzed kontuzji ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- wciąż nie umiem wyciskac
- wciąż nic nie jem i ważę w okolicach ~73kg
- nie ma na świecie ilości magnezji, dzięki której mógłbym utrzymać
- wciąż nie umiem wyciskac
- wciąż nic nie jem i ważę w okolicach ~73kg
- nie ma na świecie ilości magnezji, dzięki której mógłbym utrzymać
BigMajk tymczasowy koniec z kulturystyka i poczatek w #trojboj Mowi, ze bedzie startowal w debiutach i chce zrobic 900 kg. Jak na jego wage to chyba i tak dosc sporo w debiutach.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Komentarz usunięty przez autora
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@spaghetti_galopuje-2: ten gość jest mega, jego ciągi to sztuka
@spaghetti_galopuje-2 Jakbym był taki silny to też bym tyle zrobił!
@picasssss1 zapomniałeś o #crossfit
@picasssss1: za płytko. Co najmniej do połowy gryfu.
https://www.youtube.com/watch?v=o61dLV9ccXA
co myślicie o takim podejściu do rozgrzewki? ( ͡º ͜ʖ͡º)
#trojboj #mikrokoksy
co myślicie o takim podejściu do rozgrzewki? ( ͡º ͜ʖ͡º)
#trojboj #mikrokoksy
@spaghetti_galopuje-2: sensowne, ale jeśli ćwiczysz splitem lub upper-lower. Jeśli robisz fbw to autor nie poleca - napisał w komentarzu w odpowiedzi na pytanie o fbw.
konto usunięte via iOS
W jaki sposob okreslic z jaka intensywnosc wykonywac dane cwiczenia?
Martwy ciag robie 3x w tygodniu - w poniedzialek z pauza 3x5, w srode RDL 3x8, a w piatek jakis 5RM
I nie wiem w sumie jak to robic, by bylo na tyle intensywnie by mialo to sens, ale tez nie chce przesadzic xd
#trojboj #mikrokoksy
Martwy ciag robie 3x w tygodniu - w poniedzialek z pauza 3x5, w srode RDL 3x8, a w piatek jakis 5RM
I nie wiem w sumie jak to robic, by bylo na tyle intensywnie by mialo to sens, ale tez nie chce przesadzic xd
#trojboj #mikrokoksy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@TomekABC123: jak zbudowane są plany, które wykonujesz, czym jest periodyzacja, jak odbierasz ćwiczenia akcesoryjne itd
konto usunięte via iOS
Jesli chce wzmocnic czworki to lepiej robic fronty czy high bary?
sam myslalem, zeby robic fronty, ale zaczynam podejrzewac, ze nie posiadam odpowiednej mobilnosci do robienia ich i sie zastanawialem, czy moge je zastapic high barami i bedzie ok xd
Co wy myslicie?
#trojboj #mikrokoksy
sam myslalem, zeby robic fronty, ale zaczynam podejrzewac, ze nie posiadam odpowiednej mobilnosci do robienia ich i sie zastanawialem, czy moge je zastapic high barami i bedzie ok xd
Co wy myslicie?
#trojboj #mikrokoksy
konto usunięte via iOS
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Siemanko.
Przysiad w tempie 6-0-0 150 kg x 2 (glebkosc troszke dyskusyjna, ale bez odbicia ciezko to wyczuc)
https://youtu.be/IRZZTbcH-1Y
Wyciskanie
Przysiad w tempie 6-0-0 150 kg x 2 (glebkosc troszke dyskusyjna, ale bez odbicia ciezko to wyczuc)
https://youtu.be/IRZZTbcH-1Y
Wyciskanie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@DywanTv: włosy ci wypadają od sterydów
Siemanko.
Siad 160 kg. Tydzien temu tez robilem 160 kg, ale zachorowalem i caly tydzien bralem antybiotyk, dzis ostatni dzien jestem na antybiotyku, ale czulem sie na tyle dobrze, ze poszedlem na trening. Jestem zaskoczony, ze nie oslablem po tym tygodniu. Wrecz przeciwnie. Teraz weszlo glebiej i, mam wrazenie, lepiej niz tydzien temu, chociaz glebokosc jest na granicy, mogloby byc delikatnie nizej.
Klata tez poszla znacznie lepiej, ale nie nagralem.
To oczywiscie nie
Siad 160 kg. Tydzien temu tez robilem 160 kg, ale zachorowalem i caly tydzien bralem antybiotyk, dzis ostatni dzien jestem na antybiotyku, ale czulem sie na tyle dobrze, ze poszedlem na trening. Jestem zaskoczony, ze nie oslablem po tym tygodniu. Wrecz przeciwnie. Teraz weszlo glebiej i, mam wrazenie, lepiej niz tydzien temu, chociaz glebokosc jest na granicy, mogloby byc delikatnie nizej.
Klata tez poszla znacznie lepiej, ale nie nagralem.
To oczywiscie nie
konto usunięte via iOS
W jakie sciagacze na kolana lepiej zainwestowac? Takie rehbandy normalne by dogrzewac kolano, czy jakies sbd/monstery za male, by moc teoretycznie wiecej siadac?
#trojboj #mikrokoksy
#trojboj #mikrokoksy
@przepyszna_frytka Siadasz 220+ to taśmy spróbuj jak robisz głównie dla wyniku
@przepyszna_frytka: lol, masz te same kolana od urodzenia? amator
Martwy ciag 170 kg. Predkosc bardzo dobra przez caly ruch.
10 kg wiecej niz moj PR. Miesiac temu nie umialem tego oderwac od ziemi.
Musze pracowac nad odcinkiem ledzwiowym, bo nie moge nawet wejsc do odpowiedniej pozycji, ale nie jestem do konca pewny jak. Potem tez jest tak sobie. Problem wystepuje na kazdych ciezarach. Czy biore 60, 100 czy 160. Ale jestem zadowolony.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
10 kg wiecej niz moj PR. Miesiac temu nie umialem tego oderwac od ziemi.
Musze pracowac nad odcinkiem ledzwiowym, bo nie moge nawet wejsc do odpowiedniej pozycji, ale nie jestem do konca pewny jak. Potem tez jest tak sobie. Problem wystepuje na kazdych ciezarach. Czy biore 60, 100 czy 160. Ale jestem zadowolony.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
@picasssss1: przecież sumo to nie jest żadne oszustwo tylko inna forma ciągu
@DywanTv: Dobra to tak, jest TRAGEDIA. Cały wzorzec do wyrzucenia, wszystko od nowa do nauki.
Wiesz ja nie jestem "strażnikiem" techniki, ale to wygląda bardzo źle i doprowadzi do problemów z plecami prędzej czy później.
1. Wszystko "idzie" plecami, odcinkiem lędźwiowym, brak prawidłowego hip hinge.
2. Brzuch kompletnie nie trzymany,
Wiesz ja nie jestem "strażnikiem" techniki, ale to wygląda bardzo źle i doprowadzi do problemów z plecami prędzej czy później.
1. Wszystko "idzie" plecami, odcinkiem lędźwiowym, brak prawidłowego hip hinge.
2. Brzuch kompletnie nie trzymany,
Dzis mi super trening wszedl.
Klata 115 kg RPE 8,5
Siad 160 kg RPE 9. No moze 8,5, ale zapisze 9.
Siad 10 kg wiecej niz moj zyciowy rekord.
Klata 115 kg RPE 8,5
Siad 160 kg RPE 9. No moze 8,5, ale zapisze 9.
Siad 10 kg wiecej niz moj zyciowy rekord.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Koniec z narzekaniem w wieku 30 lat, że jest się za starym na siłkę ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Włodzimierz Żmijewski skończył 70 lat
"Aby osiągnąć sukces, nie może być wymówek od treningów, nawet gdy na karku jest siedemdziesiątka. I dlatego Włodzimierz Żmijewski na siłowni pojawia się aż sześć razy w tygodniu. – Trenowałem w Wigilię, w Sylwestra i Nowy Rok - mówi. A z siłowni wychodzi dopiero, gdy
Włodzimierz Żmijewski skończył 70 lat
"Aby osiągnąć sukces, nie może być wymówek od treningów, nawet gdy na karku jest siedemdziesiątka. I dlatego Włodzimierz Żmijewski na siłowni pojawia się aż sześć razy w tygodniu. – Trenowałem w Wigilię, w Sylwestra i Nowy Rok - mówi. A z siłowni wychodzi dopiero, gdy
@HT-Ron: Jak na swój wiek bardzo ciekawa persona i równie ciekawe wyniki siłowe :)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@spaghetti_galopuje-2: nigdy nie zrozumiem pasków przy przechwycie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@FEED_YOUR_HEAD: nikt nie ma nic do osób na SAA prawdopodobnie. Chyba cały hejt się bierze od fake naturali.
@FEED_YOUR_HEAD: wiesz czym różni się PL od reszty świata? U nas każdy kreuje się na naturala i typa z boskimi genami pozwalającymi na idealne mięśnie na kurczaku i ryżu. Na zachodzie każdy ci powie ze tak i tak wyglada bo bierze takie a takie dawki towaru. Wiec nie bij piany jak nie wiesz o co chodzi.
Dzis siady 155 x 8 @9 wlecialy (co daje E1RM na poziomie >200 kg. Po nieco ponad pol roku trenowania, dzieki @urak666 !) ale biore pod uwage, ze glebokosc byla srednio odpowiednia, wiec z 190-195 bylbym niesamowicie zadowolony. No ale to przewidywane, wiec o dupe rozbic. Do tego potem (po amrapie xD) machnalem singla 170 kg ktory wszedl jak maslo, tym samym poprawiajac moj PR o 5 kg. Po
@DywanTv: Tak dokładnie, możesz robić gdzie chcesz i kiedy chcesz. Nagraj też sam siebie jak robisz, i porównaj sobie z powyższym filmikiem.
Ogólnie palce powinny dotykać ściany, i w takim ustawieniu powinieneś być w stanie osiągnąć mniej więcej głębokość. Jak jest z tym problem to od razu masz feedback, że potrzeba popracować nad mobilnością.
To wszystko jest naprawdę takie proste, żadna
@DywanTv: To ćwiczenie służy nauce właściwego wzorca siadu, ograniczenia pracy kolanem, zaangażowania biodra w ruch, oraz unikania nadmiernego pochylania tułowia. Wybitne ćwiczonko.
A przy okazji pokazuje czy są problemy z