[DywanTv]

Siema.

Dzis PR w floor press. 125 kg bozych. W tym cwiczeniu generowane jest takie napiecie, ze poniezj 100% CM nie jestem w stanie sztanga dotknac klatki, mysle ze to moze byc cos okolo 230V.
Do tego moj ulubiony sposob progresji w wyciskaniach czyli uderzenie o stojaki. Polecam na miesnie stabilizujace.

125 kg floor press
https://www.youtube.com/watch?v=KhSNQQl688U&feature=youtu.be

Ogolnie najtrudniejsza czescia mojego treningu jest obliczanie ciezaru, ktory mam zalozyc. Obliczam go na podstawie singli. Trener mi kaze zawsze liczyc delte, a ona czesto wychodzi ujemna :(( Wynikiem tego sa serie RPE 11 jak np. ta:

120 kg x 2,5 floor press xD
https://www.youtube.com/watch?v=VrzWL2L9XFI&feature=youtu.be

Ta seria powinna byc wykonania ciezarem 117,5 kg. Ale no coz. Nie kazdy jest orlem z matematyki.

Oprocz tego byly block pulle, ale leciutkie, bo plecy jeszcze cierpia :(
#mikrokoksy #trojboj #latajacydywan

[DywanTv]

A tu moja muzyczka treningowa. Tzn. jeden z utworow.

[nandrolone]

@DywanTv: te krosfitowe obciążenie.. nie ma tam męskich ciężarów?

[DywanTv]

@nandrolone: Sa. Ten maly krazek na boku to 25 kg.

[DywanTv]

Tutaj piosenka opisujaca co sie dzieje w glowie podczas siadow RPE 11.

[kRpt]

@DywanTv P O T Ę Ż N E napięcie

[snickersfgh]

@DywanTv: młody Kaczmarofil (ʘ‿ʘ)

[DywanTv]

@snickersfgh: Gardze Kaczmarskim


A tak sie czuje, jak robie 8 serii siadow, a zostalo mi 20 minut.
( ͡° ͜ʖ ͡°)

[banaan]

@DywanTv: ziomek ogarnij sobie liczby zespolone i wylicz tą deltę ujemną, nie będziesz chyba robić jakichś niedokładnych procentów, to trening, to ważna sprawa

[przepyszna_frytka]

@DywanTv: jak delta ujemna jest to mozesz z liczb zespolonych wyliczyc pierwiastek

[DywanTv]

@banaan: @przepyszna_frytka: jestem tepym karkiem, dajcie mi spokoj z liczbami spoza zbioru liczb rzeczywistych :(

[przepyszna_frytka]

@DywanTv: to latwe i^2 = -1 i liczysz

[Dakkar]

@DywanTv: serio coś wyliczasz?

[DywanTv]

@Dakkar: Tak. Ale to po prostu % ciezaru, ktory zrobilem. Nie funkcje xd