Zadowolony jestem bo 0 buttwinka, niezadowolony bo mi fryzura oklapla :(
Potem jakis dziwny obwod 20 minut split squatow, wiosla i ohp xdx Dziwnie sie czulem tak biegajac po silce zamiast robic 7 minut odpoczynku miedzy seriami xd #mikrokoksy #silownia #trojboj #latajacydywan
@DywanTv: ja to podziwiam ludzi umiejach trenerowac w sluchawkach. jak nie slysze dobrze swojego oddechu i otoczenia to dziwnie sie czuje XD o trace rownowage troche
@mapache: Ja mam jakis chinskie gowno i np. mysle ze nie dam rady zrobic powtorzenia, wtedy jedna sluchawka przestaje dzialac i sie tak wkurzam, ze robie latwo.
@vizori: Przy 3 cyfrowym zapisie pierwsza cyfra to faza ekscentryczna, 2 cyfra to pauza, a 3 cyfra to faza koncentryczna. 530 siad to ~5s w dół(czyli po prostu mocno zwolniony siad) i 3s w dole.
@urak666: @DywanTv: Widziałem jego wpisy, ale nigdy nie widziałem żeby wrzucał swój plan dokładny. Tylko ten zobaczyłem... DELOAD 2 TYGODNIE ? WTF.... do tego cały plan.... jak dla początkującego co pierwszy raz jest na treningu.
Dzisiaj wlecialy siady High bar x 10 a potem 5x tempo 530. Myslalem ze zdechne XDD
High bar 10x125 kg @7-8
https://www.youtube.com/watch?v=k_Ltnr945ds&feature=youtu.be
2 x High bar 5x117,5 kg 530 tempo
https://www.youtube.com/watch?v=4U85S64jEXE&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=6zS2v2edIqg&feature=youtu.be
Zadowolony jestem bo 0 buttwinka, niezadowolony bo mi fryzura oklapla :(
Potem jakis dziwny obwod 20 minut split squatow, wiosla i ohp xdx
Dziwnie sie czulem tak biegajac po silce zamiast robic 7 minut odpoczynku miedzy seriami xd
#mikrokoksy #silownia #trojboj #latajacydywan
Manaam - Boskie Buenos
Daje niezlego kopa, szczegolnie jak czlowiek zobaczy ile pasji Brel wklada w spiewanie.
Maciej Malenczuk - Bo to sie zwykle tak zaczyna
Billie Eilish - wish you were gay ᶘᵒᴥᵒᶅᶘᵒᴥᵒᶅ
@DywanTv: od niedawna nie, ale szukam se szona na tinderze
źródło: comment_Z1UeDkLblZLLxG5hpZqg7BJY6yLBbtqi.jpg
Pobierz