[DywanTv]

Siema. Mam nowy awatar XDD

Dzis na silce spotkalem ziomka z mirko i mnie rozpoznal xDDD pozdro @salvador5000 xDD Smieszna sytuacja, jak ktos w prawdziwym swiecie zwraca sie do ciebie po nicku xd I to jeszcze takim smiesznym jak "Dywan".

Siady ucialem 5 kg wzgledem zeszlego tygodnia, zeby obnizyc RPE.
177,5 @8 bardzo latwo.
https://www.youtube.com/watch?v=KzBOKDYqnDg&feature=youtu.be

Potem serie 170 kg

Oprocz tego klata 120 x 1 @8,5.
Duuuuzo lepiej niz tydzien temu. Warto sobie zobaczyc jak moze wygladac roznica dobrego i zlego dnia na tym samym ciezarze.

Tutaj 120 dzisiejsze
https://youtu.be/FmZfI-PxzUY

Tutaj 120 tydzien temu
https://www.youtube.com/watch?v=muNzCzMdL4Y&feature=youtu.be

Pierwsze to RPE 8,5 drugie RPE 10 co daje jakies 3-5% roznicy w sile. To jest duzo w ciagu jednego tygodnia.

Potem robilem serie 4@9 (ale wyszlo RPE 11 xDDDD) Z 5 sekund wyciskalem ostatnie powtorzenie xdxd

112,5 kg x 4 @11
https://youtu.be/AopJ-Ag_lPk

Ogolnie dupa mi sie odrywa, mam z tym problem. Mam sliskie buty i kiedy mocno je wyrzuce przed lawke, to mi sie slizgaja co widac :/

Do tego dolozylem 2,5 kg do OHP. Cale 42,5 x 9 xDD
Pozdro

#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojboj

[C.....u]

Do tego dolozylem 2,5 kg do OHP. Cale 42,5 x 9 xDD

@DywanTv: xD, bogato
ja we wtorek robie 105 na maksa, na 3 powinno pojsc xD

[DywanTv]

@ChoNoTu: To 42,5 kg to na 9 repow po wyciskaniu 120 kgx1, 112,5 x 4 i 105x4x3 XDD Ale ciekawy jestem ogolnie ile bym wywalil na raz czy tam na 3 razy. Ale z drugiej strony nie ma to wiekszego przelozenia na BP, wiec wywalone.

A Ty dasz rade byku. Wyobraz sobie, ze jestes silny to bedziesz. W glowie jest wszystko. I przyjedz w koncu do Katowic cepie.

[Mam_wiecej_niz_13lat]

@DywanTv: John Pat II was lifting heavy weights

[C.....u]

@DywanTv: moze kiedys przyjade, poki co to musze pozaliczac wszystko na uczelni i moze #!$%@? za granice, bo chcialbym se samochod wymienic

[DywanTv]

@ChoNoTu: Co studiuje taki leszcz jak Ty?

[C.....u]

@DywanTv: informe

[picasssss1]

@DywanTv: a jak mówiłem że tańczysz dupą to się czepiałeś ( ͡° ʖ̯ ͡°) gratki tak czy owak. Sam bym leciał w ciężar maks, ale pompowanie objętości bardziej mi pasuje i wolna progresja. No tym bardziej że zawsze cisnę bez asekuracji :(

[DywanTv]

@picasssss1: Mowie Ci, ze to przez te glupie buty. Maja podeszwe z jakiegos adamantium chyba, takie sliskie sa jak dam dalej.

[picasssss1]

@DywanTv: a swoją drogą to nie jest tak że zdejmujesz gryf ze stojaków przy ustalonej pozycji? Bo u Ciebie to jest tak że zdejmujesz gryf i wtedy opuszczasz tyłek. Pytam z czystej ciekawości

[DywanTv]

@picasssss1: Rozni ludzie ustawiaja sie roznie. Jak trzymasz gryf i te 120 kg cie przygniata do lawki, to, w teorii, mozesz zrobic mocniejszy luk.

[picasssss1]

@ChoNoTu: 105 to robio leszcze po miesiącu na cyklu propionat twarożku plus kreatyna

[picasssss1]

@DywanTv: chodzi mi o to że łuk już mam zrobiony przed tym jak ściągam gryf ze stojaków. Ogólnie to jak wygląda Twój dzień wyciskania? serie itp?

[DywanTv]

@picasssss1: Nie mam dni wyciskania, siadow itd. Dzisiaj np. robilem siady, potem wyciskanie.
Pusty gryf x 10 (czasem kilka serii, jak czuje, ze potrzeba)
60 kg x 4
80 kg x 3
90 kg x 1-2
100 x 1
107,5 x 1
Koniec rozgrzewki
120 x 1
112,5 x 4
105 x 4
105 x 4
105 x 4

Tak robilem dzisiaj wszystko co zwiazane z wyciskaniem. Zadnych aktywacji, innych cwiczen

[picasssss1]

@DywanTv: aż sam obczaję taką rozgrzewkę, nie chce mi się specjalnie bawić talerzami ale czemu nie. Fajna objętość przy niej ładnie idzie siła do góry.
@ChoNoTu: no jak to ty jesteś jednym z nich ( ͡° ͜ʖ ͡°) ojej zbijam się tak na serio no

[DywanTv]

@picasssss1: A teraz robie i tak mniejsza objetosc, bo redu xd

[picasssss1]

@DywanTv: spoko to już twój plan, jakieś akcesoria wrzucasz czy tylko bp na dany dzień plus siady?

[DywanTv]

@picasssss1: Siady, bp, OHP. Mam malo akcesoriow, opieram sie glownie o wariacje siadow, bp i ciagow. Co kilka tygodni robie krotsze bloki treningowe, gdzie skupiam sie na akcesoriach i dopinam slabe ogniwa, pracuje nad rzeczami zaniedbanymi w glownym bloku.

[picasssss1]

@DywanTv: i cały trening ile Ci zajmuje? Samo ćwiczenie z rozgrzewkami?

[stefan8800]

@DywanTv: OHP przekłada się duzo mniej na wyciskanie leżąc niż ludzie myślą. W okresie gdy mogłem machac na OHP 70x10, płaska u mnie też oscylowała koło 120 ;d

[DywanTv]

@picasssss1: A to roznie. Kolo 1,5h - 2h.

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@DywanTv przez te Twoje wpisy z RPE zmieniłem trenera, na Twoim miejscu modlibym się żeby działało( ͡° ʖ̯ ͡°)

[DywanTv]

@Kwiatuszek_Mateuszek: Metoda jakich wiele. To od Ciebie zalezy czy bedziesz leszczem czy gitem. XXL trenuje westside i tez jakos mu idzie. @ChoNoTu jakiims nSuns i 0 progresu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@DywanTv xd, generalnie mam szalony plan redukcji do kategorii 66 w 12 tygodni i próba pobicia rekordu Polski w przysiadzie. Szanse oceniam na 0,1%

[C.....u]

@DywanTv: zara ci #!$%@? lepe na jape to zobaczysz ten zerowy progers

[DywanTv]

@Kwiatuszek_Mateuszek: A jaki jest rekord w 66? Ile teraz wazysz i ile siadasz?

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@DywanTv 192,5 w siadzie. Maks obecnie około 190 przy 78

[DywanTv]

@Kwiatuszek_Mateuszek: Jprd, czemu tyle siadasz. Niedawno 170 robiles.

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@DywanTv usiadłem 185 na MP, nie chwaliłem się ? Przy wadze 72,2

[DywanTv]

@Kwiatuszek_Mateuszek: Nie pamietam. Ale i tak sterydziarze mnie nie obchodza.

[DywanTv]

@ChoNoTu: Gowno zrobisz cepie bo nawet do Kato nie przjedziesz.

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@DywanTv e tam, nie było konkurencji w mojej kategorii, tytuł nie daje żadnej satysfakcji, tylko własne wyniki

[DywanTv]

@Kwiatuszek_Mateuszek: Chcialbym nie byc grubolem :(

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@DywanTv ja z 90 redukowałem, chcieć to móc czy coś. Ale ja jestem karłem

[johnmorra]

@Kwiatuszek_Mateuszek: gdzie mozna sprawdzic rekordy Polski? Jak obsereuje na youtube to chlopaki i dziewczyny od nas z kraju niestety zawsze na szarym koncu w tym ipf co teraz leci. Jedynie co kojarzę to przekozaka K. Wierzbicki i jego 400+ w martwym :x

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@johnmorra było kilka miejsc na podium, jak chcesz to Ci podeślę

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@johnmorra proszę

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@johnmorra proszę 2 część może być już nieaktualna

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@johnmorra to wersja skrócona bez nazwisk

[johnmorra]

@Kwiatuszek_Mateuszek dzieki nawet nie wiedzialem ze to na roczniki tez podzielone.

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@johnmorra jakby coś to na świecie nie ma kategorii junior 16 i 20, jest tylko 18 i 23

[DywanTv]

@Kwiatuszek_Mateuszek: Akuart, zeby zostac MP a 3 lata pozniej MS ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@DywanTv ja zsumujemy nasze wyniki to powinno się udać!

[DywanTv]

@Kwiatuszek_Mateuszek: ( ͡° ʖ̯ ͡°) Czemu jestesmy takie cepy slabe

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@DywanTv ja to co innego, ale Ty jeszcze roku nie trenujesz a już tyle robisz

[DywanTv]

@Kwiatuszek_Mateuszek: Ale nie wygladam jak Saker/Owca/AJpolishcostam/ i inne naturale :/ ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@DywanTv nie chcę Ci wytykać błędów. Ale kupiłeś białko z marketu, zamiast turboanabolicznego z wk slepu

[DywanTv]

@Kwiatuszek_Mateuszek: I nie jem kreatyny. No trudno, chce zostac jak najdluzej naturalem.

[ArchDelux]

@DywanTv: ćwiczysz coś w ogóle czy tylko fryzurkę robisz?

[lanekrasz]

@ChoNoTu: #!$%@? XDD do końca życia będzie mnie to bawić