[C.....u]

#mikrokoksy #trojboj
Co do poprawy? trochę zbyt wąsko stanąłem, w kolejnej serii już to poprawiłem. Zacznę w końcu robić wall squat oraz kupię sobie buty ciężarowe. rekord w siadach mam 130x2, ale tera jestem na redu i trenuję mma, więc te treningi są troszku ciężkie.

[kamilek98PL]

@ChoNoTu trenowałem mma i futbol amerykański teraz zajmuje się boksem w klubie poznańskim

[C.....u]

@kamilek98PL: Jeszcze gdy chodziłem do podstawówki, to był tam taki Paweł, i ja jechałem na rowerze, i go spotkałem, i potem jeszcze pojechałem do biedronki na lody, i po drodze do domu wtedy jeszcze, już do domu pojechałem.

[151346136]

trenowałem mma i futbol amerykański teraz zajmuje się boksem w klubie poznańskim

@kamilek98PL: gratuluję, ale moja córka jest magistrem prawa!

[biamiVajs]

@ChoNoTu: do poprawy ilość kg na sztandze

[C.....u]

@biamiVajs: z czasem to poprawie, a jak technicznie?

[biamiVajs]

@ChoNoTu: zobacz sobie na ruch swoich łokci przy pierwszym i drugim powtórzeniu. Trzymaj pod sobą od początku jeśli, nie zmieniaj położenia podczas ruchu bo tracisz stabilność którą i tak masz słabą.

[biamiVajs]

@ChoNoTu: dodatkowo łamie cię podczas wstawania bo tracisz napięcie robiąc taką bombę w dół. Jeśli nie potrafisz panować nad zejściem to naucz się wolniej i wbijaj się ostatnie centymetry

[przepyszna_frytka]

@ChoNoTu:
1 teoretycznie nie musisz tak nisko schodzic, ale co kto lubi xd
2 w pozniejszych powtorzeniach troche kolana ida do tylu i tracisz troche rownowage

[urak666]

@ChoNoTu: co ty #!$%@? tymi lokciami robisz xd

[C.....u]

@urak666: pod sztange #!$%@?

[t.....z]

@ChoNoTu: podwaliłeś dla kolegi za asekurację?

[przepyszna_frytka]

@urak666: teraz zauwazylem xD
@ChoNoTu: no to dobrze, ale raczej dajesz je pod sztange przy ustawieniu sie, a pozniej ich nie ruszasz w trakcie przysiady - a na pewnoe nie tak drastycznie jak Ty robisz xD
mi w trzymaniu lokci pomoglo myslenie „zegnij sztange na plecach” i „dotknij tricepsami miesni bocznych [po ang lats xd]” - mozesz sprobowac ;~p

[sebek1987]

@ChoNoTu: Następnym razem kamerę postaw po drugiej stronie ulicy w biedronce ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[C.....u]

@sebek1987: elo kielczaninie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[sebek1987]

@ChoNoTu: Daleko mi do takich wiosek ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[C.....u]

@sebek1987: to skad wiesz jak to tam wyglada xd

[sebek1987]

@ChoNoTu: Strzelałem :) bez kitu biedra tam jest?

[DywanTv]

@ChoNoTu Lepe bys ode mnie dostal to może byś zaczął siadać jak chłop. Oczywiście jeśli byś przeżył.

[P.....k]

@ChoNoTu: popraw kumpla z tyłu. Za daleko stoi, powinien penisem dotykać twojego anusa.

[wiera87]

@ChoNoTu po 1 - hooya widac. Po 2 - gdzie wrzuta na noobixa? Po 3 - gdzie pozdro dla wieraska?

[C.....u]

@wiera87: pozdrowie cie w przyszlym filmiku, ale zrobie to tylko dlatego, ze jestes dla mnie wazny
@Primusek: to nie crossfiut na ktory ty chodzisz
@DywanTv: ale ci #!$%@? w ten pysk
@sebek1987: nom serio xD

[wiera87]

@ChoNoTu czekam (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)