Debiuty w trójboju siłowym

W sobotę miałem debiut jako trener w całym trójboju(wcześniej to były tylko starty w jednym lub w dwóch bojach), przygotowywałem swojego podopiecznego jednak pomagałem też innym świeżakom. Grzesiek kilka miesięcy temu zapytał na wykopie o trenera trójboju i ktoś polecił mu mnie. Współpracę zaczęliśmy w połowie kwietnia, wyniki na ten czas wynosiły siad ok 180-185, wyciskanie 105 i martwy ciąg 200kg przy wadze ok 90kg. Skupiliśmy się naPokaż całość

Among Hermann Görner's many feats of strength were the following notable lifts:

Deadlift – 360 kg (790 lb) with overhand hook grip. 380 kg (840 lb) with mixed grip.

One-handed deadlift – 330 kg (730 lb) on 8 October 1920, Leipzig, Germany

DeadliftPokaż całość

210 kg x 3 w siadzie. Kolejny dzień, kolejny rekordzik.( ͡° ͜ʖ ͡°)

Rpe ciężko tu ocenić, bo w ostatnim powtórzeniu pojawił się błąd techniczny, kolano mi uciekło. Poprawiłem je i od razu wstałem. Myśle, że jeszcze coś bym wycisnął z tej serii, gdybym musiał.

Do tego rekord w close grip larsen press 110 kg x 6 leciutko.
W rumunach też rekord,Pokaż całość

Jako, że teraz większość osób trenuje w piwnicach/garażach mam pytanie...

Jak duża różnica jest pomiędzy gryfem 180 cm z marketu +-10 kg, a sztangą olimpijską +-20 kg / ~210 cm? Chodzi mi o to, czy odczuwacie jakąś różnicę? Słyszałem głosy, że na olimpijskiej jest dla niektórych nieco łatwiej podnieść dany cieżar.
Dawno już nie robiłem na olimpijskiej i jestem ciekawy, jakie miałoby to przełożenie, na dane boje po powrocie na siłownie, gdziePokaż całość

130 kg x 5 na klatę

Piękny rekordzik. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dodatkowo nie był to jakiś super dzień, a mimo to udało się zrobić rekord. Ale raczej za tydzień go nie powtórzę, bo rpe przestrzelone "nieco".
PotemPokaż całość

Szybkie #pytanie i #ankieta
Ile tak rozbudowane łapska(kopyta/uda) podniosą na przysiad (+-/na oko)?

Pokaż spoiler

Niech ktoś wyjaśni jak to możliwe. Typ nie wygląda jak Kondźwig czy Intruder (z całym szacunkiem) sylwetka plażowa a ciągnie 430kg
To niesprawiedliwe

#mikrokoksy #silownia #trojboj

Witajcie Mirki #trojbojarze ( ͡° ͜ʖ ͡°) ostanio zainteresowałem się tą dyscypliną i chciałabym się dowiedzieć jak u Was wyglądał proces nauki. Chodziliście regularnie na sekcję i praca z trenerem? Czy może poradniki internetowe i praca samodzielna? Do tej pory byłem na 8 zajęciach, tylko że w moim mieście sekcja kosztuję 280 zł/msc. Zastanawiam się czy jest sens płacić tyle forsy czy może chodzić na siłownięPokaż całość

Mam trochę ćwiczeń bo się naprawiam i chciałbym wiedziec czy dobra kolejność.
Najpierw zwiększanie rotacji w biodrach potem rolowanie i rozciąganie czwórek i parę ćwiczeń na przodopocylenie miednicy a na końcu zestaw na ból kolana od "athletic development"
#fizjoterapia #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #joga #kiciochpyta #trojboj #sport #mma

O co chodzi z tym asekuratorem z tyłu przy martwym ciągu? Pierwszy raz takie coś widzę, co on ma niby robić?
#mikrokoksy #trojboj

Pokaż spoiler

#trojboj

Chyba mu głupio troszkę xDDD
#mikrokoksy #silownia #trojboj

Są gdzieś wyniki z WPC? #mikrokoksy #silownia #trojboj

Jarota 360, Konrad 380 a chrząszcz 405, to raczej już po tej tonie dziś #mikrokoksy #trojboj

Widać jak trójbój jest dyscyplina amatorska w Polsce. Mistrzostwa Polski we Wrocławiu, a nie ma żadnej normalnej transmisji z komentarzem, wynikami, tabelami
#mikrokoksy #silownia #trojboj

Mirki, jaki wynik w trójboju przy wadze 90kg byście uznali za satysfakcjonujący?
#trojboj #mirkokoksy #silownia

Jest jakaś silka w #bydgoszcz otwarta? Oczywiście chce ćwiczyć w celu przygotowania się do debiutów w #trojboj siłowy

#mikrokoksy #silownia