#trojboj - strona 25

15.05.2020, 09:59:46 via Zakop

2

Cały okres epidemii przez ograniczenia sprzętowe cisnę w wyciskaniu 60% maxa na 15-20 repsów RPE 9. Dla utrudnienia wąski chwyt i pauzy. Z moich obserwacji urosła mi nawet trochę od tego klata i tricepsy ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ciekawe jak będzie z siłą kiedy otworzą kuźnie.
#mikrokoksy #silownia #trening #trojboj

EmerytowanySztangista

15.05.2020, 11:35:27

0

@aadrion123: nIe MoZeSz tAk Po PrOsTu uRoSnąĆ oD ćWiCzEń PoDcZaS ePIdEmIi

k.....9

konto usunięte 15.05.2020, 11:59:46

1

@EmerytowanySztangista: bo ważniejsze od mojego progresu jest tylko brak progresu o innych.
A jak mają regress to już można otwierać szampana

DywanTv

12.05.2020, 17:43:56

4

Dzisiejszy trening.

Wzialem sobie do serca uwagi sprzed tygodnia i dzis glownym celem treningu bylo wyeliminowanie bujania przy siadach. Ogolnie siadalo sie latwiej, pewnie dlatego, ze dzieki mirkowi @salvador5000 mam 2 nowe talerze po 40 kg i nie musialem uzywac opon, ktore lataja na wszystkie strony xd. Oczywiscie w jeden trening nie zmienie takiego przyzwyczajenia, ale tak czy siak jestem zadowolony. Nie napalalem sie, nie nakrecalem. A trening zrobilem lepiej i szybciej niz tydzien temu, a to dobrze, bo jutro kolos z calek i jeszcze trzeba pocwiczyc dx/dt

Tu trening TYDZIEN TEMU:

DywanTv - Dzisiejszy trening.

Wzialem sobie do serca uwagi sprzed tygodnia i dzis ...

salvador5000

12.05.2020, 17:51:06 via Android

2

@DywanTv cieszę się, że mogłem pomóc. Potem tak przemyślałem, że możesz mieć problem z założeniem tych kółek. W sensie założysz jedno i może przeważyć na tą stronę gryf.

stefan8800

12.05.2020, 19:26:42

7

@DywanTv: to jest prawdziwa forma a nie jakiś pedalski sześciopak który i tak widać tylko na mega spinie do zdjęcia. Jak mam wybór między byciem dzikiem który ledwo wchodzi w koszulke a jakąś fit popierdółką z luźnymi rękawami, wybieram to pierwsze

spaghetti_galopuje-2

11.05.2020, 13:49:46

2

https://www.youtube.com/watch?v=JQ0MgyJur2M
Fajny odcinek, polecam ( ͡º ͜ʖ͡º)

#trojboj #kettlebell #mikrokoksy

DywanTv

07.05.2020, 22:21:05 via Wykop Mobilny (Android)

2

Wczorajszy trening.
Wyciskanie z gumami i OHP.
https://youtu.be/MlL_mzLs19g

Widok z boku bo tam widać większość błędów.

W

DywanTv

05.05.2020, 18:40:12

29

OGIEEEEEEEEN!!! ᕦ(òóˇ)ᕤ

182 kg x 6 SIADY (PR!).

Jeszcze niedawno

IntruderXXL

05.05.2020, 18:55:50

10

@DywanTv: Ogólnie jeśli chodzi o siad... forma tragiczna... Poznać to można po torze ruchu sztangi, który nie jest pionowy, tylko ogromnie się zmienia.

chuckmls

05.05.2020, 20:06:48

6

chłop co koła do domu przyniósł xD

@kRpt: mordo to są kalibrowane obciążenia elieko michelin p0 (widać po odważnikach na rancie.)

DywanTv

04.05.2020, 16:47:53

7

No i ladny trening dzis wszedl ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wyciskanie 115 x 6 (chyba pr)
Larsen press 85 x 10 (10 kg pr xd)
I skull kraszery 40kg

DywanTv - No i ladny trening dzis wszedl ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wyciskanie 115 x 6 (chyba pr)...

IntruderXXL

04.05.2020, 17:28:38

1

Dodam od siebie jeszcze takie cwiczenie, bardzo fajnie wchodzi na triceps. Jeszcze wariacja polegajaca na tym, ze robisz pauze na ziemi i zaczynasz prostowac reke bez zadnego pedu.

@DywanTv: Znam, robiłem :) Na triceps to heh dziesiątki różnych wariantów przerabiałem. Ale najbardziej i tak lubię ciężkie JM press i właśnie skullcrushery do czoła albo do nosa ( z tym że do nosa zawsze robię "oszukiwane" bo mi biceps nie pozwala

IntruderXXL

04.05.2020, 18:21:51

2

To pierwsze akurat robię, Tate press niestety odpadają, bo mam gryf 40cm i się wbija w ciało

@kunegunda69: To rób tak że sam gryf nie dotyka ciała, tylko obok szyi wchodzi :) A talerzem dotykasz ciała. Ja tak robiłem dopóki nie miałem normalnych hantli :)

DywanTv

03.05.2020, 21:06:01

17

( ͡º ͜ʖ͡º)

#mikrokoksy #silownia #trojboj #zdrowie

biamiVajs

03.05.2020, 22:30:22 via Wykop Mobilny (Android)

2

@DywanTv: jak nie boli to nie rośnie

Darksed

04.05.2020, 12:40:24

2

@DywanTv: no niestety wybrałeś uczciwy zawód a nie medycynę alternatywną xD

DywanTv

28.04.2020, 19:09:34

21

ALE DZIS BYL OGIEN ᕦ(òóˇ)ᕤ

Ogolnie wszystko wydawalo sie przeciwko udanemu treningowi. Wczoraj stresowalem sie dzisiejszym treningiem + troche roznymi p--------i, nie moglem przez to usnac dlugo, spalem sporo mniej niz zwykle, do tego redukcja ciagle w toku, jem jak dziewczyna 2700 kcal, ale potwierdza sie stara zasada, ze OGIEN zawsze uratuje serie.

Siady 177 kg x 6 i to z zapasem ( ͡° ͜ʖ ͡°) sie wydaja, chociaz mi podczas serii juz pierwsze powtorzenie wydawalo sie ostatnim xd Do tego boje sie robic siady w domu, bo nie ma pinow, nie ma asekuracji, nawet zrzucanie bym przezyl,

DywanTv - ALE DZIS BYL OGIEN ᕦ(òóˇ)ᕤ

Ogolnie wszystko wydawalo sie przeciwko udane... — **źródło:** comment_158810094866QEM3sCAsW1q22Kgd3L8y.jpg
Pobierz

FeC7800

28.04.2020, 19:27:02

34

@DywanTv: wyobrażałem sobie podczas tych przysiadów jak rodzice wchodzą z jakimś gościem i mówią "A tutaj nasz syn, jest trójbojarzem"

stefan8800

28.04.2020, 19:43:42

23

@DywanTv: myślałem ze to intruder po miesiącu w szpitalu( ͡° ͜ʖ ͡°)

S.....y

konto usunięte 24.04.2020, 08:58:39

1

Zanim wystawie na OLX, to może jakiś mireczek jest zainteresowany pasem inzera? Kolor niebieski, rozmiar L.
Dokładnie taki: https://www.inzershop.de/en/belts/3971/inzer-lever-belt-blau/blue/bleu-10-mm praktycznie nieużywany, założony 3/4 razy.
#trojboj #mikrokoksy #silownia

S.....y - Zanim wystawie na OLX, to może jakiś mireczek jest zainteresowany pasem inz... — **źródło:** comment_1587718718yaAEXTCJs28YVQMdsoTGIN.jpg
Pobierz

Masterczulki

24.04.2020, 09:03:20

1

Dobry pas. Mój ma kilka lat a wygląda jak nówka

S.....y

konto usunięte 24.04.2020, 09:06:13

1

@NaczelnyHejterWykopu: nówka widzę za 580 zł, sprzedam za 350 stan w zasadzie idealny.

DywanTv

16.04.2020, 17:58:20

5

Ale dzis byl OGIEEEN! 2 amrapy dzis XD Gardlo mam zdrade od tego wyciskania xd

Najpierw wyciskanie wasko z gumami (niesamowite to jest, ile te gumy zabieraja sily xD), a potem amrap w OHP.

To OHP to troche wstyd, takie ciezary dla dzieci, ale coz robic. Uznam, ze to przez amrap i kilka serii wyciskania wasko ( ͡° ͜ʖ ͡°) W ogole z OHP mam zawsze problem, bo

DywanTv - Ale dzis byl OGIEEEN! 2 amrapy dzis XD Gardlo mam zdrade od tego wyciskania...

IntruderXXL

16.04.2020, 18:02:00

14

ten ruch jest taki niezreczny.

@DywanTv: To ty taki niezręczny jesteś... albo pijany... bo kiwasz się jak rezus. Pogoogluj sobie trochę o OHP, nie generujesz odpowiedniego napięcia w nogach, dupsku i brzuchu, przez to rzuca tobą jak szmatą w każdą stronę. I to znacząco ogranicza Ci ciężar, nie wspominając że jest niebezpieczne.

biamiVajs

16.04.2020, 20:00:11 via Wykop Mobilny (Android)

5

@DywanTv: podczas OHP to prawdziwy latający dywan ( ͡° ͜ʖ ͡°)

DywanTv

13.04.2020, 20:07:21

62

W pewnym mieście powstał sklep, w którym każda kobieta mogła sobie kupić męża.
Miał sześć pięter, a jakość facetów rosła wraz z każdym piętrem. Był tylko jeden haczyk: jak już kobieta weszła na wyższe piętro, nie mogła zejść niżej, chyba że prosto do wyjścia bez możliwości powrotu. Wchodzi więc tam pewna babka poważnie zainteresowana kupnem męża.
Na pierwszym piętrze wisi tabliczka:
"Mężczyźni tutaj mają pracę" - To już coś, mój były nawet roboty nie miał - pomyślała kobieta - ale zobaczę, co jest wyżej.
Na drugim piętrze był napis: "Mężczyźni tutaj mają pracę i kochają dzieci" - Miło, ale zobaczymy, co jest wyżej.
Na trzecim piętrze była tabliczka: "Mężczyźni tutaj mają pracę, kochają dzieci i są niesamowicie przystojni" - No, coraz lepiej - pomyślała - ale wyżej, to musi być już zajebiście.

Szimu

13.04.2020, 20:13:58

81

@DywanTv: ogolnie historia kupy sie nie trzyma - trojbojarz by nie wszedl na szoste pietro xD

IntruderXXL

13.04.2020, 20:34:45

11

@DywanTv: I ty mówisz że nic nie pijesz... No nie wiem...

aadrion123

05.04.2020, 14:03:20

0

Jak najbardziej utrudnić sobie wyciskanie? Jaka odmiana będzie najbardziej męczyć przy niższym ciężarze?
#silownia #mikrokoksy #trojboj

johnymielony69

05.04.2020, 14:12:20 via Wykop Mobilny (Android)

4

@aadrion123: jak sztanga to d-------l na boki wiadra z cementem

vizori

05.04.2020, 14:13:11 via Wykop Mobilny (Android)

3

@aadrion123: To zrób trochę skosu, nawet piętnaście stopni pochylenia zrobi robotę

dopeboiYSL

30.03.2020, 17:08:21

134

Technika do oceny. Czy kolana nie za bardzo wystają za stopy?

#trojboj #silownia #strongman #mikrokoksy #pokazforme

dopeboiYSL - Technika do oceny. Czy kolana nie za bardzo wystają za stopy?

#trojbo... — **źródło:** comment_1585588099bgRdbgEWCK7i7oYOj2rCwf.jpg
Pobierz

kyle8

30.03.2020, 17:14:53 via Wykop Mobilny (Android)

86

@dopeboiYSL:.

ciezka_rozkmina

30.03.2020, 17:15:08

53

@dopeboiYSL: odrywanie pięt od podłogi rzuca się w oczy jako pierwsze, zdecydowanie do poprawy

urak666

22.03.2020, 21:34:30

11

#trojboj #mikrokoksy #mirkokoksy

p.....a

konto usunięte 22.03.2020, 21:37:21 via Android

0

@urak666 a Ty nadal sumo? Nawet mi Ciebie nie zal...

Kasahara

22.03.2020, 21:44:38

5

@urak666: sama prawda, dlatego wracam do klasyka, taśmy już mam, IPF to g---o essa

aadrion123

17.03.2020, 18:30:11

0

Jakie ćwiczenie na skośne brzucha (bez sprzętu) polecicie kalisteniczni przyjaciele? Chodzi mi o coś, co się później przełoży pod przysiady i martwe.
#mikrokoksy #silownia #kalistenika #trojboj

spaghetti_galopuje-2

17.03.2020, 18:40:26

1

@aadrion123: copenhagen/side planki, palof pressy w np. pozycji przysiadu

Golzar

15.03.2020, 12:34:12

0

Wiecie jak się nazywa taki system ćwiczeń pod siłę, który polega na tym że na treningu robimy jedną ciężką serie np. 1-3rep i co tydzień/trening dodajemy do niej ciężar? Taki plan miał np. Luke Richardson, robił on kilka tygodni temu 360kgx3 deadlift axle bar i dodawał co tydzień po 10kg. Teraz będzie robić 400kgx3. Mleko też ćwiczył tą metodą ale robił po 1 rep. Chciałbym o niej poczytać tylko nie wiem jak