Siema, co sądzicie o chłopakach z podsztanga jeżeli chodzi o prowadzenie? Ewentualnie do kogo innego warto uderzyć? Pozdro!
#trojboj
#trojboj
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Proszę o krytyczną ocenę głębokości w kontekście trójboju oczywiście ( ͡° ͜ʖ ͡°) w głównej serii od 1:33
5 trening z rzędu bez przerwy, drugi trening siadów w tygodniu ( ͡º ͜ʖ͡º)
Główna seria troche za lekka, wiec cała objetość potem zrobiłem chyba w 10 minut.
Niestety nie mogłem
5 trening z rzędu bez przerwy, drugi trening siadów w tygodniu ( ͡º ͜ʖ͡º)
Główna seria troche za lekka, wiec cała objetość potem zrobiłem chyba w 10 minut.
Niestety nie mogłem
Dzisiejszy trening.
Do oceny SSB good morning, pierwszy raz robiłem to ćwiczenie, ten ssb nie ma gąbek i myślałem że mi utnie łeb xD
Ciagi chyba rekord, łatwo dziś szło.
Dziś
Do oceny SSB good morning, pierwszy raz robiłem to ćwiczenie, ten ssb nie ma gąbek i myślałem że mi utnie łeb xD
Ciagi chyba rekord, łatwo dziś szło.
Dziś
https://youtu.be/Rqod7Upfn7A
Ciekawy materiał, polecam :)
#mikrokoksy #kettlebell #trojboj #fizjoterapia
Ciekawy materiał, polecam :)
#mikrokoksy #kettlebell #trojboj #fizjoterapia
@iAmTS: na jakiem podstawie bardziej sprawiedliwe?
I wiesz, że sprzętowy trójbój był pierwsze a RAW to nowość?
I wiesz, że sprzętowy trójbój był pierwsze a RAW to nowość?
@iAmTS:
Trójboju nie ma na olimpiadzie żadnego ani RAW, ani sprzętowego.
Komicznie RAW powstał prawdopodobnie dlatego, że ludzi nie było stać na sprzęt wielu.
Są to po prostu obecnie dwie oddzielne kategorie.
Trójboju nie ma na olimpiadzie żadnego ani RAW, ani sprzętowego.
Komicznie RAW powstał prawdopodobnie dlatego, że ludzi nie było stać na sprzęt wielu.
Są to po prostu obecnie dwie oddzielne kategorie.
Cześć koksy, przerwa na reklamę
Ktoś z Was szykuje się pod MP WPC w trójboju albo wyciskaniu? Bo jeśli nie to już niebawem czas zacząć żeby zdążyć z formą do 22-25.10.
Poziom w zeszłym roku był naprawdę dobry w większości kategorii a w tym już wiadomo, że będzie jeszcze lepiej bo oficjalnie zapowiedziały wystawienie swoich zawodników chyba wszystkie największe ekipy/drużyny TS.
Wszystko idzie w tym kierunku, że to właśnie WPC będzie miejscem konsolidacji środowisk i
Ktoś z Was szykuje się pod MP WPC w trójboju albo wyciskaniu? Bo jeśli nie to już niebawem czas zacząć żeby zdążyć z formą do 22-25.10.
Poziom w zeszłym roku był naprawdę dobry w większości kategorii a w tym już wiadomo, że będzie jeszcze lepiej bo oficjalnie zapowiedziały wystawienie swoich zawodników chyba wszystkie największe ekipy/drużyny TS.
Wszystko idzie w tym kierunku, że to właśnie WPC będzie miejscem konsolidacji środowisk i
źródło: comment_1594651246vFJcdBQZ6Yj5pdyvAg2ud4.jpg
Pobierz
Co według was składa się na dobrą etykę pracy, jeśli chodzi o sporty siłowe? Co rozumiecie przez to pojęcie?
#pytanie #mikrokoksy #silownia #trojboj
#pytanie #mikrokoksy #silownia #trojboj
Co według was składa się na dobrą etykę pracy, jeśli chodzi o sporty siłowe? Co rozumiecie przez to pojęcie?
@DywanTv: Niektórzy mówią że nie można chlać jak się trenuje, ale to nieprawda można ale potem ma być OGIEŃ na treningu, to się nazywa odpowiedzialność.
@aadrion123: Z tanich i polecanych są pasy power system. Jeśli zależy Ci na braku czegokolwiek, to tam chyba wszystko jest na oddzielnej naszywce, więc raczej dałoby radę to zdjąć, ale ślad zostanie.
Ogólnie mała szansa jest na to, że dostaniesz bez loga, bo każdy producent jakoś oznacza swój produkt.
Ogólnie mała szansa jest na to, że dostaniesz bez loga, bo każdy producent jakoś oznacza swój produkt.
JERZY FURMANEK Odziedziczyłam dorobek życia mistrza
Dzień Dobry. z duża niepewnością, czy mi się nie oberwie, wrzucam swój materiał, ale zależy mi by komunikat, który przekazałam pod koniec filmu, dotarł do jak największej ilości fascynatów sportu, którzy maja pasje do kulturystyki i ciekawość do ludzi tworzących historię sportu. Proszę o łaskawość.
z- 4
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Wreszcie nadszedł czas próby.
Prawie 5 miesięcy temu wrzuciłem wpis, w którym zobowiązałem się przed wami, że zrobię 300kg w totalu (https://www.wykop.pl/wpis/47300977/tym-razem-wrzucam-do-oceny-ohp-overhead-press-jest/). Do tej pory dziwiło mnie, gdy ludzie publicznie oświadczali, że coś zrobią, ale muszę przyznać, że jednak ma to działanie motywujące.
Na wstępie chciałbym podziękować wszystkim, którzy w jakiś sposób mnie wspierali, czy to radą, czy dobrym słowem, nie wymienię każdego bo musiałoby to być pół tagu. Tagu, który w mojej
Prawie 5 miesięcy temu wrzuciłem wpis, w którym zobowiązałem się przed wami, że zrobię 300kg w totalu (https://www.wykop.pl/wpis/47300977/tym-razem-wrzucam-do-oceny-ohp-overhead-press-jest/). Do tej pory dziwiło mnie, gdy ludzie publicznie oświadczali, że coś zrobią, ale muszę przyznać, że jednak ma to działanie motywujące.
Na wstępie chciałbym podziękować wszystkim, którzy w jakiś sposób mnie wspierali, czy to radą, czy dobrym słowem, nie wymienię każdego bo musiałoby to być pół tagu. Tagu, który w mojej
@Mahapralaja: rozdupia mnie ta kominiara xD
@Mahapralaja: Brawo :)
Joł madafaka.
Piąty dzień treningowy bez przerwy xd do tego ciężko się śpi i spałem niecałe 6h ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Ale to nic. Cesta la vista. Dobrze ze Bóg stworzył kofeinę.
Dziś specjalnie dla mojego największego fana Poemata trening Director's
Piąty dzień treningowy bez przerwy xd do tego ciężko się śpi i spałem niecałe 6h ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Ale to nic. Cesta la vista. Dobrze ze Bóg stworzył kofeinę.
Dziś specjalnie dla mojego największego fana Poemata trening Director's
Tzn potem jeszcze cardio w super serii z ogladaniem etrapeza z równań różniczkowy. Po co mi te studia mogłem trenerem zostać i bym się nie musiał uczyć..
@Duzy_Dziki_Zwierz: naprawdę nic łatwiejszego z matmy nie będzie. I naucz się lepiej, bo to się przydaje na każdym przedmiocie związanym z mechaniką i automatyką ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzisiejszy trening.
Ciagi 170 x3 Hook gripem
190 x 3 już w paskach
Ale coraz lepiej tym hook gripem się ciągnie, więc fajnie (ʘ
Ciagi 170 x3 Hook gripem
190 x 3 już w paskach
Ale coraz lepiej tym hook gripem się ciągnie, więc fajnie (ʘ
#mikrokoksy #trojboj #trening
Polećcie sprawdzona literaturę z zakresu programowania, periodyzacji, biomechaniki, anatomii, ogólnie wszystkich składowych treningu. Zależy mi na sprawdzonej literaturze, żeby nie marnować czasu na czytanie jakiś bzdetow tudzież wiedzy nieaktualnej. Możecie polecić również strony z wiedzą w formie artykułow
Polećcie sprawdzona literaturę z zakresu programowania, periodyzacji, biomechaniki, anatomii, ogólnie wszystkich składowych treningu. Zależy mi na sprawdzonej literaturze, żeby nie marnować czasu na czytanie jakiś bzdetow tudzież wiedzy nieaktualnej. Możecie polecić również strony z wiedzą w formie artykułow
@qeqcon
1) Anatomia prawidłowa układu ruchu - Ignasiak
2) Ogólnie pojęta biomechanika aparatu ruchu - Bober
3) Neuroanatomia - Ignasiak
4) Fizjologia ogólna -
1) Anatomia prawidłowa układu ruchu - Ignasiak
2) Ogólnie pojęta biomechanika aparatu ruchu - Bober
3) Neuroanatomia - Ignasiak
4) Fizjologia ogólna -
@IntruderXXL:
kiedyś: nie wiedzą co to łopatka, średni wynik na siłowni 200kg
Teraz: niewystarczająco wzmocniłem ścięgno Achillesa, zrobię 80kg na 0RPE żeby się nie przeciążyć
kiedyś: nie wiedzą co to łopatka, średni wynik na siłowni 200kg
Teraz: niewystarczająco wzmocniłem ścięgno Achillesa, zrobię 80kg na 0RPE żeby się nie przeciążyć
@biamiVajs: @IntruderXXL: Beka to jest z polskich teamów trojobojowych co teraz szukają w stopie swoich słabych wyników. Czekam aż przyjdzie moda na wzmacnianie zwieracza odbytu
Taki mały update, bo w końcu chce mi się ćwiczyć i cokolwiek pisać. Przez ostatnie kilka miesięcy uczyłem się RTS u Pana Tuscherera. Tak BTW to polecam każdemu kto interesuje się trójbojem i treningiem siłowym trochę poczytać w tym temacie. Nawet jeżeli samo programowanie Wam nie podejdzie to aspekty monitorowania zmęczenia, progresu czy cała autoregulacja (temat znacznie wykracza poza RPE) są świetne i mogą się przydać na każdym poziomie. Prawdopodobnie do zawodów
D2 Aerobic effort
KB Swing + band EMOM 15 min x20
Stair master + 10kg 25 min
ABS 5 sets RPE 9-10
@bdm_bq: Dostałem zadyszki od samego czytania xD
żeby osiągnąć OGIEŃ na każdym treningu ? .
@Bozek_Twarozek: Niestety ale taki stan nie jest osiągalny na każdym treningu. Z moich obserwacji wynika, że najpierw musi "iskrzyć" w tobie, czy to z chęci w-----------a ciężaru w kosmos, gniewu na cały świat, albo w--------a bo zupa była zasłona.
Wtedy idziesz na trening, i zaczynasz generować napięcie, i kiedy ono osiągnie odpowiedni krytyczny poziom, wytworzy się OGIEŃ. I nawet jak miało być
Dzisiejszy trening. PR'y we wszystkim.
Wszelkie uwagi mile widziane.
Siad poprawa techniki ciag dalszy. Staralem sie trzymac prosty tor ruchu. Bylo lepiej niz tydzien temu i 2 tygodnie temu.
Po
Wszelkie uwagi mile widziane.
Siad poprawa techniki ciag dalszy. Staralem sie trzymac prosty tor ruchu. Bylo lepiej niz tydzien temu i 2 tygodnie temu.
Po
Cały okres epidemii przez ograniczenia sprzętowe cisnę w wyciskaniu 60% maxa na 15-20 repsów RPE 9. Dla utrudnienia wąski chwyt i pauzy. Z moich obserwacji urosła mi nawet trochę od tego klata i tricepsy ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ciekawe jak będzie z siłą kiedy otworzą kuźnie.
#mikrokoksy #silownia #trening #trojboj
#mikrokoksy #silownia #trening #trojboj
@aadrion123: nIe MoZeSz tAk Po PrOsTu uRoSnąĆ oD ćWiCzEń PoDcZaS ePIdEmIi
@EmerytowanySztangista: bo ważniejsze od mojego progresu jest tylko brak progresu o innych.
A jak mają regress to już można otwierać szampana
A jak mają regress to już można otwierać szampana
Dzisiejszy trening.
Wzialem sobie do serca uwagi sprzed tygodnia i dzis glownym celem treningu bylo wyeliminowanie bujania przy siadach. Ogolnie siadalo sie latwiej, pewnie dlatego, ze dzieki mirkowi @salvador5000 mam 2 nowe talerze po 40 kg i nie musialem uzywac opon, ktore lataja na wszystkie strony xd. Oczywiscie w jeden trening nie zmienie takiego przyzwyczajenia, ale tak czy siak jestem zadowolony. Nie napalalem sie, nie nakrecalem. A trening zrobilem lepiej i szybciej
Wzialem sobie do serca uwagi sprzed tygodnia i dzis glownym celem treningu bylo wyeliminowanie bujania przy siadach. Ogolnie siadalo sie latwiej, pewnie dlatego, ze dzieki mirkowi @salvador5000 mam 2 nowe talerze po 40 kg i nie musialem uzywac opon, ktore lataja na wszystkie strony xd. Oczywiscie w jeden trening nie zmienie takiego przyzwyczajenia, ale tak czy siak jestem zadowolony. Nie napalalem sie, nie nakrecalem. A trening zrobilem lepiej i szybciej
@DywanTv cieszę się, że mogłem pomóc. Potem tak przemyślałem, że możesz mieć problem z założeniem tych kółek. W sensie założysz jedno i może przeważyć na tą stronę gryf.
@DywanTv: to jest prawdziwa forma a nie jakiś pedalski sześciopak który i tak widać tylko na mega spinie do zdjęcia. Jak mam wybór między byciem dzikiem który ledwo wchodzi w koszulke a jakąś fit popierdółką z luźnymi rękawami, wybieram to pierwsze
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojboj