Polecacie jakieś fajne książki z dziedziny psychologii sportu?
#psychologia #sport #ksiazki #mikrokoksy #silownia #trojboj

Pierwsze wyciskanie po deloadzie, całkiem lekkie 145 kg x 1. Dla mnie bardzo dobry ciężar na początek bloku, bo tyle robiłem na końcu poprzedniego.
Na początku siady 170 kg w tempie, ale to drugi dzień siadów, dlatego tak lekko. Potem trochę akcesoriów. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#latajacydywan #silownia #trojboj #mikrokoksy

Koń Dźwig 410 kg na przysiad. Czy ten człowiek będzie dokładać do przysiadów w nieskończoność???

https://www.instagram.com/p/CMUV5Umny4S/?igshid=p60t4dy8dky2

#mikrokoksy #trojboj #silownia

Hej, polecicie jakieś fajne plany dla średnio-zaawansowanych? Obecnie jestem na planie calgary barbell, robienie klaty 4x w tygodniu było strzałem w dziesiątkę, z tego co widzę to w planie od Alana Thralla jest to samo. Znacie może jakieś ciekawe opcje? Oczywiście plan będę modyfikował pod siebie, chodzi mi o inspiracje.
#mikrokoksy #trojboj #silownia

Trener Ashtona Rouski i on sam opowiadają o tym jak podchodzą do wyboru poszczególnych podejść na zawodach.
#trojboj
#mikrokoksy #silownia

Dzisiejszy trening. Zmieniam troszkę technikę siadu. Oprócz tego bardzo lekkie 145 kg na klatę. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #latajacydywan #trojboj

https://youtu.be/X5mdk6BpEYg?t=1537
"I think that most of us don't really squat, most of us actually hinge twice"

Parę ciekawostek w kwestii przysiadu m.in kwestia rozstawu/ "profilaktyki", polecam :)

#trojboj #przysiad #mikrokoksy

mirasy, co sądzicie o robienia lekkiego/dynamicznego dnia siadów w płaskich butach, a ciężkiego w powerliftach? Da mi to jakieś benefity np. w postaci zwiększania mobilności w kostce czy olać to i robić wszystko w oszukańczych butach?
#mikrokoksy #trojboj #silownia #stopy

Dziś ogień był niezły! Nowy PR w siadach
230 kg z jakimś tam zapasem.

Trochę zgubiłem technikę, mógłbym to znacznie lepiej wstać, jak zrobiłem pierwszy krok to zdziwiłem się ile to ważyło na prawej nodze xD, torche też za mało się odpaliłem. Przy 210 ogień był dużo większy i bardzo lekko poszło do góry, ale głębokość też była gorsza.

Co do głębokości na 230 to nie ma sie co oszukiwać, na zawodachPokaż całość

Znowu wrzucam ciągi bo nakręciłem się na to 300 @93 w najbliższym czasie. Pisałem ostatnio, że single w ciągach nie dały zamierzonego efektu. Zdecydowałem dzisiaj zrobić ostatni tydzień, bo zwykle mój time to peak na takiej intensywności (single-trójki) był po 7-8 ekspozycjach w skali bloku (czyli wykonania wzorca ciągu, lub bardzo zbliżonego określoną ilość razy). Wczoraj "ciężkie" siady i historia podobna jak niżej - poszło tak lekko że kilka razy liczyłemPokaż całość

Z pozdrowieniami dla @IntruderXXL (｡◕‿‿◕｡)

#mikrokoksy #silownia #trojboj

Ciekawe Q&A. Zapytano go nawet co sądzi o conjugate i Westside Barbell ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #trojboj

Być może kogoś zainteresuje.
Stream z zawodów w trójboju Hybrid Showdown III.

https://www.twitch.tv/hybridperformancemethod

Teraz leci lot B.Pokaż całość

( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #strongman #trojboj #dwuboj #kulturystyka

Wczorajszy trening. Siad 220 kg x 1.
Niestety zalało moja siłownie i musiałem robić na innej, gdzie nie ma sztywnegi gryfu, a na dodatek są jedynie bumpery, co jeszcze bardziej wzmaga bujanie i wyginanie. Na nagraniu jest niebieska eleiko. Widać jak się gryf wygina szczególnie po wyciągnięciu z haków xD
Ale mówi się trudno.
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #trojboj

Jak mogę wyrobić sobie licencję zawodnika trójboju lub kulturysty? Potrzebne na siłkę mi to żeby wpuścili.

#mikrokoksy #silownia #trojboj

Konrad Blewazka 400kg przysiad RAW
https://www.instagram.com/p/CLJzPyNnfFx/?igshid=12dd3u9gcj0ra

#mikrokoksy #trojboj #silownia

Haack 2 tygodnie od następnych zawodów.
#mikrokoksy #trojboj

Fajne materiały z najlepszym obecnie trójboistą na świecie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Widać jak Haack wyciska, jak siada, jak robi ciągi, jak ktoś jest takich rzeczy ciekawych to warto zobaczyć
https://youtu.be/AvpexkeFlnY
https://youtu.be/9NNkuIab3aM

W ogóle na tym kanale jest trochę fajnych materiałów.
#mikrokoksy #trojboj #silownia

O ile więcej kg wyciskacie w monsterze? Pytam z ciekawości, bo kupiłem czarnego i chciałbym wiedzieć czego mniej więcej się spodziewać, zamierzam raz w tygodniu wrzucić sobie z nim kilka serii na ciężarach supramaxymalnych
#mikrokoksy #silownia #trojboj no i myślę, że #oszukujo