Siema, czy jest tutaj jakaś dobra duszyczka która mogła by podzielić się planami treningowymi typowo pod budowanie siły/trójbój? Pozdro :)
#mikrokoksy
#podnoszenieciezarow
#trojboj
#mikrokoksy
#podnoszenieciezarow
#trojboj
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
konto usunięte via Android
Czołem #mikrokoksy pewnie głównie z #krakow i okolice.
Dwie sprawy:
- od początku czerwca na Alei Pokoju Platinium XXL nieśmiało ruszyła "sekcja trójboju". Póki co jeszcze nieoficjalnie, prowadzona przez zawodnika @83, trenera Szymka Mazura. Jak dokładnie będzie to docelowo wyglądać - nie wiadomo. Jestem tam również, pomagam, doradzam, trenuje z chłopakami. Gdyby ktoś chciał dołączyć to zapraszam w sobotę o 10. Jest kilku zawodników, trenerów, ciekawych osób. Formuła luźna. Jaką konkretną formę przybierze to zobaczymy, póki co musi się to rozkręcić. Kto chce przyjść, poćwiczyć, sprawdzić lifty, poradzić się, siadać w taśmach, bić PRy, przygotowac się do zawodów, wymienić doświadczeniami, zapytać czy Owca WK albo Intruder jest naturalem - zapraszam. Ja jestem dostępny w te sobotę i później od końca czerwca.
- sprawa druga:
w związku z tym, że jest spoko miejsce i warunki, tutaj kilka osób dźwiga i często gdzieś na priv ktoś pisał że "wpadłby" do Krk, kilka osób mnie odwiedziło i wpada regularnie, może w któryś weekend zbierzemy d--y i zrobimy wykopowe deadlift/squat party? wołam @urak666 i @smok_bozy bo wiem, że temat był przewijany. Proponuje lipiec/sierpień, termin dobierzemy jak będzie jakiekolwiek zainteresowanie.
Dwie sprawy:
- od początku czerwca na Alei Pokoju Platinium XXL nieśmiało ruszyła "sekcja trójboju". Póki co jeszcze nieoficjalnie, prowadzona przez zawodnika @83, trenera Szymka Mazura. Jak dokładnie będzie to docelowo wyglądać - nie wiadomo. Jestem tam również, pomagam, doradzam, trenuje z chłopakami. Gdyby ktoś chciał dołączyć to zapraszam w sobotę o 10. Jest kilku zawodników, trenerów, ciekawych osób. Formuła luźna. Jaką konkretną formę przybierze to zobaczymy, póki co musi się to rozkręcić. Kto chce przyjść, poćwiczyć, sprawdzić lifty, poradzić się, siadać w taśmach, bić PRy, przygotowac się do zawodów, wymienić doświadczeniami, zapytać czy Owca WK albo Intruder jest naturalem - zapraszam. Ja jestem dostępny w te sobotę i później od końca czerwca.
- sprawa druga:
w związku z tym, że jest spoko miejsce i warunki, tutaj kilka osób dźwiga i często gdzieś na priv ktoś pisał że "wpadłby" do Krk, kilka osób mnie odwiedziło i wpada regularnie, może w któryś weekend zbierzemy d--y i zrobimy wykopowe deadlift/squat party? wołam @urak666 i @smok_bozy bo wiem, że temat był przewijany. Proponuje lipiec/sierpień, termin dobierzemy jak będzie jakiekolwiek zainteresowanie.
Ja już po zawodach, dziękuję tym, którzy oglądali live i @urak666 za prowadzenie i pomoc w starcie xD Przepraszam, że nie zawołałem na mój start, ale podczas rozgrzewki jest straszny raban ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaliczyłem 8/9 podejść. Wyglądało to tak:
Przysiad:
225 kg ✓ | 237,5 kg ✓ | 245 kg ✓
Zaliczyłem 8/9 podejść. Wyglądało to tak:
Przysiad:
225 kg ✓ | 237,5 kg ✓ | 245 kg ✓
Akademickie Mistrzostwa Polski w trójboju, dzień 2 live.
105 kg już startuje. Wiem że będzie próba bicia akademickiego rekordu Polski w ciągu w grupie czwartej. 315 kg.
#mikrokoksy #trojboj #silownia
105 kg już startuje. Wiem że będzie próba bicia akademickiego rekordu Polski w ciągu w grupie czwartej. 315 kg.
#mikrokoksy #trojboj #silownia
Akademickie Mistrzostwa Polski w trójboju siłowym live: https://youtu.be/hZODjkZ57Z8
#mikrokoksy #trojboj #silownia
#mikrokoksy #trojboj #silownia
@salvador5000: Jest tak. Ale chyba mała szansa ( ͡º ͜ʖ͡º). Wiadomo że na wagę pójdę na czczo, ale sód ogólnie pomaga przy maksach xD
@DywanTv nie oglądam całości ale tradycyjnie powiem staremu żeby mnie zawołał jak Dywan będzie siadał
@DywanTv: Ja p------e xDD
Ostatni ciężki trening ławy przed zawodami.
150 kg x 1 z jakimś tam zapasem.
To PR, jeśli chodzi o wyciskanie z pauzą. Cieszy to tym bardziej, że ręce, a właściwie lewa jest mocno zaorana od siadów i jakoś zupełnie jej nie ufam, widać to po tym jak opuszczam i im niżej tym wolniej ale też po tym, że wyciskam wszystko dość wolno XD No, ale nic. Zobaczymy co będzie na zawodach. Został
150 kg x 1 z jakimś tam zapasem.
To PR, jeśli chodzi o wyciskanie z pauzą. Cieszy to tym bardziej, że ręce, a właściwie lewa jest mocno zaorana od siadów i jakoś zupełnie jej nie ufam, widać to po tym jak opuszczam i im niżej tym wolniej ale też po tym, że wyciskam wszystko dość wolno XD No, ale nic. Zobaczymy co będzie na zawodach. Został
Ostatnie ciężkie siady przed zawodami i wleciał PR 235 kg z jakimś tam zapasem oczywiście.
Nagrałem wszystko idealnie od boku, żeby dokładnie było widać głebokość, bo trochę mnie to stresuje i widać, że od tych 190 kg już trochę spłycam. Dalej jest to taki stykacz, ale raczej od górnej strony. Ja chyba bym sobie nie zaliczył, ale zobaczymy co będzie na zawodach. Ciągle mnie bawi jak ktoś na tagu albo z moich znajomych ocenia glebokosc po nagraniach od przodu albo mówi, że większy ciężar go dociska czy że jak będzie trzeba, to zejdzie głebiej XD To tak nie działa. W zeszły weekend był Puchar Polski w tym samym miejscu, w którym ja będę startował i prawdopodobnie z tymi samymi sędziami i podobno nie palili za głębokość zbytnio. Zobaczymy, będzie dreszczyk emocji ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W każdym razie to ostatnie cięzkie siady, PR wszedł z zapasem i to po tygodniu, gdzie mocno się zjeżdżałem, więc
Nagrałem wszystko idealnie od boku, żeby dokładnie było widać głebokość, bo trochę mnie to stresuje i widać, że od tych 190 kg już trochę spłycam. Dalej jest to taki stykacz, ale raczej od górnej strony. Ja chyba bym sobie nie zaliczył, ale zobaczymy co będzie na zawodach. Ciągle mnie bawi jak ktoś na tagu albo z moich znajomych ocenia glebokosc po nagraniach od przodu albo mówi, że większy ciężar go dociska czy że jak będzie trzeba, to zejdzie głebiej XD To tak nie działa. W zeszły weekend był Puchar Polski w tym samym miejscu, w którym ja będę startował i prawdopodobnie z tymi samymi sędziami i podobno nie palili za głębokość zbytnio. Zobaczymy, będzie dreszczyk emocji ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W każdym razie to ostatnie cięzkie siady, PR wszedł z zapasem i to po tygodniu, gdzie mocno się zjeżdżałem, więc
Pożyczyłem od kolegi SBD rozmiar "S" jutro będę je porównywał z A7 również "S". To bardzo mały rozmiar jak na moją nogę ~43 w łydce i około 42 w kolanie, ale dzięki temu porównam "S" z "S". Słyszałem opinię, że SBD są dużo lepsze, że dodają 10 czy 15 kg (xDD), no to się w końcu przekonam. Są nieco dłuższe, ale nie są grubsze ani nic takiego. Różnicy w ciężarze też specjalnie
źródło: comment_16223848456PNlYYlxt7RN5WU4S9qLI0.jpg
Pobierz
Jestem na etapie kupna SBD i właśnie się zastanawiam nad rozmiarem (łydka 40, kolano 36.5cm). Mam niebieskie monstery XS i są już bardzo rozciągnięte.
@Chalkslayer: M założysz lajtowo, S raczej też o ile umiesz zakładać, XS imo niewarte kupna, bo będzie trzeba się męczyć z wkładaniem przed każdym treningiem. SBD to nie Monstery i przez długi czas zachowają swój rozmiar.
@DywanTv: jedyna roznica miedzy a7 i sbd to 100zl ceny
@spaghetti_galopuje-2: ;_; zawołaj za 10 lat jak będzie startował @IntruderXXL
@Panitsch gdzieś tam na streamie się link pojawiał
PR, PR, PR!
Dzisiejsze siady bardzo dobrze poszły. Dodałem 20 kg względem zeszłego tygodnia. Na pewno jest to jakiś pr xD
220 kg x 3 RPE 7-7,5
Siady
Dzisiejsze siady bardzo dobrze poszły. Dodałem 20 kg względem zeszłego tygodnia. Na pewno jest to jakiś pr xD
220 kg x 3 RPE 7-7,5
Siady
@IntruderXXL:
Pan ze zdjęcia w taśmach siadał 400 kg przy wadze 110 i ma rekord świata raw (373 kg) w wadze 100 kg. Oprócz tego 967,5 kg w trójboju w 110. Myślę, że kto jak kto, ale on jest odpowiednią osobą do wypowiadania takich stwierdzeń. ( ͡°
bo ludzie którzy zrobili jakiś wynik w siadzie bez taśm i uważają go za ważniejszy/lepszy niż kilkadziesiąt kilogramów więcej w taśmach lol.
Pan ze zdjęcia w taśmach siadał 400 kg przy wadze 110 i ma rekord świata raw (373 kg) w wadze 100 kg. Oprócz tego 967,5 kg w trójboju w 110. Myślę, że kto jak kto, ale on jest odpowiednią osobą do wypowiadania takich stwierdzeń. ( ͡°
źródło: comment_16221406565sP73RBNqcmQxqK4QSOlgT.jpg
Pobierz
@IntruderXXL: Śmieszy mnie ta cała gadka o naturalności... Bo spinają się o to albo słabeusze, albo ludzie którzy zrobili jakiś wynik w trójboju naturalnie w domu i uważają go za ważniejszy/lepszy niż kilkadziesiąt/set więcej na sterydach lol.
Prawda jest taka, że wynik to wynik czy na sterydach czy nie. A samo dźwiganie bez sterydów to jakiś dziwny wymysł.
( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ
Prawda jest taka, że wynik to wynik czy na sterydach czy nie. A samo dźwiganie bez sterydów to jakiś dziwny wymysł.
( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ
Dzisiejszy trening ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
230 kg x 1 RPE - leciutko, a 230 kg to najwięcej co miałem na plecach w życiu, więc takie siady 2 tygodnie przed zawodami bardzo cieszą. Ile teraz jest mój 1RM? Nie mam pojęcia. Pewnie 240-250 kg.
Spoto press 130 kg x 2 tez bardzo lekko, ale teraz siadam low bar 3x w tygodniu i
230 kg x 1 RPE - leciutko, a 230 kg to najwięcej co miałem na plecach w życiu, więc takie siady 2 tygodnie przed zawodami bardzo cieszą. Ile teraz jest mój 1RM? Nie mam pojęcia. Pewnie 240-250 kg.
Spoto press 130 kg x 2 tez bardzo lekko, ale teraz siadam low bar 3x w tygodniu i
Ogniste buty jednak coś tam dodały siły. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Siady 200 kg x 3 leciutko, potem ciągi z pauzą 190 kg x 3 leciutko również. Siady i ciągi to chyba PR'y, ale nie jestem pewny ¯\_(ツ)_/¯
Tu trening: https://youtu.be/nsN3YaSRW5Y
#mikrokoksy #latajacydywan #silownia #trojboj
Siady 200 kg x 3 leciutko, potem ciągi z pauzą 190 kg x 3 leciutko również. Siady i ciągi to chyba PR'y, ale nie jestem pewny ¯\_(ツ)_/¯
Tu trening: https://youtu.be/nsN3YaSRW5Y
#mikrokoksy #latajacydywan #silownia #trojboj
źródło: comment_1621625980278k9ImN5WY95zfRwmS63z.jpg
PobierzTrening z wczoraj.
Siady 200, 210, 220 kg - mogłoby to trochę lżej być, ale 3 dni wcześniej dołożyłem 15 kg do siadów na 3 repy, więc nic dziwnego, że dość wolno to 220, dodatkowo chyba prawa nóżka coś uciekła ( ͡° ͜ʖ ͡°).
Potem belt squat kolejne podejście, już troche bardziej ogarniam jak stanąć, żeby aż tak nie przechylało na palce, ale tak czy siak bardzo
Siady 200, 210, 220 kg - mogłoby to trochę lżej być, ale 3 dni wcześniej dołożyłem 15 kg do siadów na 3 repy, więc nic dziwnego, że dość wolno to 220, dodatkowo chyba prawa nóżka coś uciekła ( ͡° ͜ʖ ͡°).
Potem belt squat kolejne podejście, już troche bardziej ogarniam jak stanąć, żeby aż tak nie przechylało na palce, ale tak czy siak bardzo
@DywanTv: Kiedy pierwsza b---a?
@szyryfyry1: Nie wiem jeszcze. Może jak studia skończę i przestanę startować na amp. Jeszcze kilka lat na pewno nie.
10 miesięcy to czas, w którym można urodzić dziecko i zostanie jeszcze jeden dodatkowy miesiąc, no chyba, że urodzi się szybciej, albo później. Mi tyle czasu zajęło wykonanie celu, który zobowiązałem się przed wami osiągnąć w tym wpisie: https://www.wykop.pl/wpis/50371745/wreszcie-nadszedl-czas-proby-prawie-5-miesiecy-tem/ W skrócie chodziło o zrobienie 400 kg w trójboju siłowym.
Gdy wrzucałem pierwsze filmiki ponad rok temu wszyscy się ze mnie śmiali. A teraz...
Usłyszałem wtedy wiele słów krytyki, czasami konstruktywnej, czasami mniej, ale zmotywowało mnie to do pracy nad sobą. Otrzymałem też dużą pomoc od mikrokoksów, jeszcze raz dzięki chłopaki.
Gdy wrzucałem pierwsze filmiki ponad rok temu wszyscy się ze mnie śmiali. A teraz...
Usłyszałem wtedy wiele słów krytyki, czasami konstruktywnej, czasami mniej, ale zmotywowało mnie to do pracy nad sobą. Otrzymałem też dużą pomoc od mikrokoksów, jeszcze raz dzięki chłopaki.
@Mahapralaja: Ścieżka dźwiękowa przy ostatnim boju wybitna.
@Mahapralaja: Zawsze mi się przypomina odcinek z Ludwiczkiem zamaskowanym szachistą jak robisz wrzuty ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: comment_1620501157Llht8gwm0m5y1RrBUsUlGt.jpg
Pobierz
U mnie wygląda to tak, że siadałem od dawna w powerliftach, ostatnio chciałem sprawdzić jak pójdzie na płasko-siła taka sama, jednak mam tułów niemal równoległy z podłożem xD
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj