Wszystkiego Najlepszego z okazji Świąt Bożego Narodzenia misiaczkI! Żeby za rok każdy z nas mógł wejść na tag ze świadomością, że jest silniejszy/większy/szybszy czy lepszy w sporcie, który uprawia! Żeby nikomu nie przytrafiły się kontuzje, a jedynie same PRy!
@DywanTv: Ja planuje w tym roku zredukować do tak 10% bf, a potem spokojnie dodawać kalorii. A siłowo? Chciałbym tak 230-250 w martwym W siadzie ze 180-200 I ławę ze 150-160 A i najważniejsze, poprawić mobilność
@DywanTv: ja bym chcial tak o: 1)zejsc ponizej 12% bf i wbic ponownie 100kg bez ulewania sie 2)wrocic do siadow i ciagow 3)nie #!$%@? sie znowu 4]160kg ława, 260 siad, 280 ciomg
Żeby za rok każdy z nas mógł wejść na tag ze świadomością, że jest silniejszy/większy/szybszy czy lepszy w sporcie, który uprawia! Żeby nikomu nie przytrafiły się kontuzje, a jedynie same PRy!
Jaki macie cel na kolejny rok treningowy?
Ja - 300 kg przysiad.
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #trojboj #sport
źródło: comment_1640351350PrABW4tQbu4YRLtRsEdUS7.jpg
PobierzCionk 300 kg i klata 180 kg z wagą poniżej 100 kg
oraz powtórzyć 300 kg w siadzie z tym under 1000 kg
Mam nadzieję, że aż tak nie zmasujesz <3
Powodzenia <3
"Potężne ciężary łamią wielkich chłopów, lecz Intruderem zaledwie tylko kołyszą" #pdk
A siłowo?
Chciałbym tak 230-250 w martwym
W siadzie ze 180-200
I ławę ze 150-160
A i najważniejsze, poprawić mobilność
1)zejsc ponizej 12% bf i wbic ponownie 100kg bez ulewania sie
2)wrocic do siadow i ciagow
3)nie #!$%@? sie znowu
4]160kg ława, 260 siad, 280 ciomg
@DywanTv: 8-10% bf pewnie będę ważyć 58-62kg ale #!$%@? XD
To nie aż taki długi film. Dasz radę!