#trening - strona 277

Wszystko

Najnowsze

Archiwum

21.06.2016, 16:46:55 via Android

Garść porad od Alana Thralla odnośnie wyciskania leżąc. Skorzystają szczególnie Ci którzy maja problem z progresowaniem z ciężarem.
#mikrokoksy #silownia #trening

masztyrozumigodnosc - Garść porad od Alana Thralla odnośnie wyciskania leżąc. Skorzys...

Siłownia jest nudna? Jak ją "polubić" i jak ćwiczyć?

Nie cierpię fitnessu i siłowni, ale czasem bywa najlepszym rozwiązaniem gdy np. chcesz przygotować się do powrotu do swojej dyscypliny po kontuzji, lub chcesz uzupełnić swój trening bądź masz ochotę po prostu na ruch nie będąc zbyt aktywnym.

z dodany: 21.06.2016, 09:40:20

Weise

19.06.2016, 20:48:41 via Android

Nie użalam się nad sobą, działam :))
#trening #interwaly

Pitey_Pablo

19.06.2016, 20:51:56 via Android

@Weise: to dobrze, że coś robisz, ale nastepnym razem wyjdz z domu jak biegasz bo zrobiłeś 0 metrów ;P

drapibroda

19.06.2016, 21:10:07 via Android

Plusik za opis bo taki pozytywny!

Zord0n

18.06.2016, 12:15:29

#mikrokoksy #fbw #trening

Ostatnio szukam optymalnego dla siebie fbw i coś takiego mam. Jakieś uwagi? E: No i przede wszystkim pytanie czy taki trening wyczerpuje samą nazwę czyli FULL BODY czy jednak coś pominąłem?

1. Ławka płasko 5x5
2. Ławka skos 3x10

Zord0n

18.06.2016, 12:21:51

@Glifax: bardzo dużo jeżdżę na rowerze, praktycznie w każdy dnt. Po prostu przeszkadzałoby mi to w innych aktywnościach. A nóg tragicznych nie mam. Przysiady ze 100 kg idą, więc nie są strasznie zapuszczone jak na niecałe pół roku ćwiczeń. Skończy się sezon rowerowy to wejdą normalnie w plan.

PrawyKuba

18.06.2016, 12:46:21

@Zord0n: jeżeli masz problem z progresją przy 5x5 to zjedź z ciężarem do 70% i dokładać co trening np 2.5kg i aż do momentu w którym nie będziesz w stanie dołożyć, wtedy znów schodzisz z ciężarem i zaczynasz progresować od nowa. Nie machaj maksami cały czas.

Jak chcesz zbudować siłę to sprawdź sobie stronglifts

maniek74

18.06.2016, 08:44:33

#mikrokoksy poleci ktoś jakąś książkę o anatomii mięśni?Może być ogólnie o anatomii człowieka, chciałbym się dowiedzieć trochę więcej o mięśniach które ćwiczymy na siłowni ( ͡° ͜ʖ ͡°) #silownia #trening #ksiazki #pytanie

s.....r

konto usunięte 18.06.2016, 08:46:08

@maniek74: bochenek. Tom I.( ͡° ͜ʖ ͡°)

mkong

18.06.2016, 09:24:05 via Android

@maniek74: Na pewno nie Bochenek na początek. Przecież 1 tom z tego co pamietam miał z 800 stron i wątpie że chcesz czytać o rozwoju układu mięśniowego u embrionu czy co gorsza u płazińców xD Bochenek to serio książka na poziomie akademickim gdzie masz opis anatomiczny i bez znajomości słownictwa może Ci być trudno. Najpierw lepiej kupić sobie po prostu porządny atlas i jakiś przystępniejszy podręcznik ( Moore, Narkiewicz, Gray

Chcesz żeby kobieta Cię w końcu słuchała – zostań trenerem fitness!

Coś w tym jest... :)

z dodany: 17.06.2016, 11:33:04

kapusniak

16.06.2016, 12:23:57

Znacie jakieś aplikacje lub strony, gdzie można znaleźć partnera do uprawiania sportu?

#sport #trening

Chce_Tu_Zostac

16.06.2016, 12:26:49

@kapusniak: www.roksa.pl

kapusniak

16.06.2016, 12:28:21

@Chce_Tu_Zostac: Pomagacie. Dzięki ( ͡° ʖ̯ ͡°)

n0xx

16.06.2016, 09:51:44

Wy tu się męczycie z #trening 'ami , #dieta 'ami a tymczasem w chameryce takie "cudo" wymyślili o_O

http://www.ctvnews.ca/health/stomach-pumping-weight-loss-device-approved-for-use-in-u-s-1.2945566

Zatwierdzone przez FDA

#zdrowie #wtf

Ch-jogromPL

16.06.2016, 09:56:39

Komentarz usunięty przez autora

n0xx

16.06.2016, 14:05:36

@Ch-jogromPL: Wystarczy filmik obejrzeć, nawet na play klikać nie trzeba :)

Martwy ciąg, 330kg, nachwyt, bez pasa

Sama siła.

z dodany: 16.06.2016, 06:35:51

M.....a

konto usunięte 15.06.2016, 23:59:29

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

I.....r

konto usunięte 16.06.2016, 00:23:25

@Monokuma: Na rozgrzewkę to ja obstukuje piszczele na metalowej rurce ( ͡º ͜ʖ͡º)

M.....a

konto usunięte 16.06.2016, 00:29:08

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

M.....a

konto usunięte 15.06.2016, 23:46:41

#parkour #muzyka #trening
Nie spać, zwiedzać z---------ć.
Bez obdartych czesci ciała nie ma efektów.

M.....a - #parkour #muzyka #trening
Nie spać, zwiedzać z---------ć.
Bez obdartych c...

Mmaciey95

14.06.2016, 17:04:33

Czytalem o masce treningowej pod sporty wytrzymalosciowe, co sadzicie? Nir jestem poczatkujacy, ale zawodcem.bym sie nie nazwal moge bez obaw korzytsac z takiej maski aby zwiekszyc wydolnosc?

#trening #sport #kondycja #kiciochpyta #mikrokoksy

Z.....u

konto usunięte 14.06.2016, 20:15:11

@Mmaciey95: jak chcesz wyglądać jak idiota, i mieć bezużyteczną część garderoby na siłownię to możesz kupić

Mmaciey95

14.06.2016, 20:40:04

@Znawca_Bigosu: mam siłownie w domu także nie ma problemu z tym ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Paweł Trenuje: Kalisteniczny sposób na wielki biceps 2 propozycje ćwiczeń

Biceps i klatka to atrybuty dyskotekowego koksa! Musi być! W tym artykule przedstawię Ci kalisteniczne metody trenowania właśnie bicepsa!

z dodany: 14.06.2016, 15:36:56

Jedzenie podczas treningów

Przekąski które warto zabrać na dłuższy trening. Najpopularniejsze paliwo do biegów na długie dystanse i innych treningów trwających ponad 60 minut.

z dodany: 14.06.2016, 13:09:48

Wsparcie szukam-trenera.pl i sportu niepełnosprawnych

Chcemy ułatwić Polakom uprawianie sportu i rozwój w sporcie poprzez najbardziej rzetelną bazę trenerów online. Ponadto 30-50% środków przeznaczymy dla Sprawniejsi.pl

z dodany: 13.06.2016, 11:11:17

F.....a

konto usunięte 13.06.2016, 09:16:34 via Android

Mirki, jak dostanę 100 plusów, to poćwiczę dzisiaj coś. Jak dostanę 5 plusów, to też poćwiczę, a jak nie dostanę, to też poćwiczę. #trening

MrocznyBrokul

13.06.2016, 09:44:11

@Famina:

F.....a

konto usunięte 13.06.2016, 11:33:39

@Afterglow, @Anoma, @Drill, @Dzej_Kej, @eszetowsky, @Fafnucek, @galaxie500, @jestem-tu, @Jofiel, @lizardking_21, @LongWayHome, @PanMieszko, @robinho321, @Seksualna_Czekolada, @Vcx13, @x-odus, @Zdziwiona, @ZisheBreitbart, @Hantel, @cumpel, @MrocznyBrokul
No elo, zrobione.

Przysiad na wyciągu poziomym: Nietypowe wykorzystanie maszyn część 6

Przysiady na wyciągu bloczkowym to jedno z wielu możliwości treningu na siłowni. Sprawdź jak ćwiczyć przysiady na wyciągu poziomym. Czym jest wyciąg bloczkowy ? Wyciąg bloczkowy to urządzenie, dzięki któremu możemy wykonywać wiele ćwiczeń na siłowni. Jednym z nich jest przysiad z...

z dodany: 13.06.2016, 07:15:30

grekzorba

12.06.2016, 08:20:24 via Android

mirki jak to zrobić żeby było znacznie i dietetyczne bo jestem na #redukcja i teraz po #trening #bieganie 12 km teraz wiadomo trzeba białka... #mikrokoksy #gotujzwykopem

grekzorba - mirki jak to zrobić żeby było znacznie i dietetyczne bo jestem na #redukc... — **źródło:** comment_vzG2olKYJrvrOyXzqSoAp2fOx8dXIRAt.jpg
Pobierz

Dirty_Digger

12.06.2016, 08:46:22 via Android

@grekzorba smażysz na pełnej k----e przez minutę z obu stron, potem jeszcze z minutę już na mniejszym ogniu, potem zalewasz piwem xD przykrywasz pokrywką i dusisz, w międzyczasie siekasz cebulę na drobne i wciepujesz, po 30 minutach duszenia piwa powinno zostać malutko, wiec dajesz keczupu tak z parę łyżek xD i jeszcze z 5 10 minut. może to nie jest uber dietetyczne ale k------o doble ( ͡° ͜ʖ ͡

p.....p

konto usunięte 12.06.2016, 12:59:44

@grekzorba: przede wszystkim nie kupować takich rzeczy, które są w gotowej marynacie z ogromną ilością tłuszczu. Kup mięcho i sam dopraw.

Snusmumriken94

11.06.2016, 17:38:37

#trening
Taki spacerek jutro w planie.
Trzymajcie kciuki.

e.....3

konto usunięte 11.06.2016, 18:23:46

@Snusmumriken94: sporo

Ćwiczenia na nogi bez sprzętu. | FACET W FORMIE

Ćwiczenia na nogi bez sprzętu do wykonania w domu czy plenerze. A Ty nadal nie ćwiczysz nóg? Błąd! Przeczytaj jakie korzyści niesie za sobą trening nóg.

z dodany: 11.06.2016, 15:41:46