Wszystko

Najnowsze

Archiwum

vLeg3nd
vLeg3nd
  • 2
Mam pytanie do #mikrokoksy i do ludzi co się znają na #dieta #trening

Od prawie miesiąca jestem na diecie redukcyjnej, około 2400kcal/dzień. Zazwyczaj jednak spożywam mniej, w granicach 2000-2200 kcal. Do tego 3 razy w tygodniu trening siłowy i 40-45 min cardio. W dni nietreningowe czasem rower, ale nieregularnie. Mój problem polega na tym, że waga nie spada lub mocno skacze. Czasem jest -1kg, po to
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....n
b.....n
  • 1
Hej Mirki, polecicie jakis plan treningowy oparty głownie na martwych ciagach, przysiadach, podciąganiach i wyciskaniu na klatę ? Fajnie by było jakby był podzielony na A i B, tzn 4 treningi w tygodniu , 2 razy A i 2 razy B. #silownia #mikrokoksy #trening
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
look997
  • 1
#cwiczzwykopem #cwiczenia #trening #silownia
Takie proste pytania:
Czy robienie martwego ciągu na podeście jest dobre? I czy robienie martwego ciągu na podeście jest lepsze od zwykłego na podłodze?
Wydaje mi się że głębsze skłony z ciężarem to bardziej aktywowane mięśnie i od razu mam rozciąganie załatwione.

Co sądzą pro-siła-i-moc?
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • Doceń
Kyuumeitai
  • 1
@look997: stojąc na podescie? Jak nie masz lekko uniesionych ciężarów przy martwym, to przy opuszczeniu sztangi kilka cm nad ziemią tracisz sporo siły i sztanga leci Ci z rąk, ryzykując kontuzję. coś takiego pamiętam z kanału untamed strenght
  • Odpowiedz
STA1KERpl
  • 2
Hej Mirki.
Podrzucicie jakieś strony, na których znajdę porady odnośnie diety przy ćwiczeniach?
Sporo sprzecznych informacji znalazłem w internecie, wolę nie błądzić i sobie nie zaszkodzić, być może wy znacie jakieś dobre źródło informacji.
Wołam #mikrokoksy #trening #dieta #cwiczenia #sport
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kuchaj
  • 1
@STA1KERpl: Mirku, ja polecam forum sfd.pl. Tam znajdziesz odpowiedzi na większość pytań. A jeśli chodzi o mikroelementy to szczerze mnie one walą, dla zwykłego śmiertelnika nie mają żadnego znaczenia. Ja z powodzeniem stosuję diety o określonej liczbie kalorii w zależności też w jakim stopniu w tym czasie jestem sportowym świrem. Taką wydaje mi się najbardziej standardową dietą jest ileś tam kcal np. 2400 i:
- na kilogram ciała staram się
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 0
@kto_nibud: pewną popularnością cieszy się liczenie kalorii. zapisuj dokładnie co jesz i trzymaj się jakiejś stałej wartości (powiedzmy 2500) przy dodatkowym założeniu, że jesz ok. 1,5-2,0g białka z dobrych źródeł na kilogram masy ciała a pozostałe kalorie spożywasz z tłuszczu lub wegli z czego jedno jest w przewadze 70-80% (liczonej w gramach a nie w kaloriach). kalorie mają słuzyć do obserwacji co się dzieje przy spożywaniu danej, stałej ilości pożywienia.
  • Odpowiedz
pietryna123
pietryna123
  • 0
jojo się robi od złych diet a nie od rygorystycznych. ze 118 do 98 w 11 tygodni na 1000-1200kcal bez tego rzekomego jojo


@berti: Miałem raczej na myśli coś takiego, że ktoś je ogólnie za dużo. Tylko trochę i sobie powoli tyje, po kilkaset gram na miesiąc i w 2-3 lata waży kilkanaście kg więcej. Podejmuje decyzje że czas zrzucać. Katuje się z-----ą dietą, np. Dukana, albo je jakieś śmieszne
  • Odpowiedz

Powiązane tagi