1 218 090,72 - 5,00 - 5,04 - 4,69 = 1 218 075,99

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

1 218 101,04 - 10,32 = 1 218 090,72

Widzę, że się skrypt troszkę popsuł ( ͡º ͜ʖ͡º) Nie przeszkodziło to w poprawieniu wczorajszego rekordu, szkoda że nie udało się jeszcze przy okazji pobić życiówki na 5 km (brakło naprawdę niewiele), no ale na wszystko przyjdzie czas. Ważne, że się przyzwyczajam do Hoki, na coraz więcej sobie mogę pozwolić i pomimo takiego biegu, czuję że jeszcze mógłbymPokaż całość

1 218 112,42 - 11,38 = 1 218 101,04

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

1 218 116,82 - 4,40 = 1 218 112,42

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

121 723,78 - 6,96 = 1218116, 82

15'Tr + 15× 20'' 185-195Rytm/45'Tr + 15'Tr

Fajna pogoda tylko piach, który został po zimie powoduje, że stopy mielą trochę.

#bieganie #sztafeta

121 735,41 - 11,63 = 121 723,78

Po wczorajszym mini szaleństwie na rolkach miało być spokojne bieganko, ale życie jest za krótkie na takie obijanie się.
Zerżnąłem trening od @enteropeptydaza bo po co się męczyć szukaniem :>
Mokra i wietrzna pogoda nie motywowała. Jak widać po tempie parzyste przebieżki właśnie pod wiatr. Pod koniec szóstego km ciężko, a tak to luzik xD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Podrzucam jeśli ktoś z #bieganie #sztafeta #ksiezycowyspacer #rowerowyrownik planuje jakąś trasę na jutro to można połączyć przyjemne z pożytecznym. E-azumut dorzuca 10 zł za każde 10 km przebiegnięte lub przespacerowane (30 km na rowerze). Można również "złożyć" wynik z kimś 2 x 5 km i już :) więcej szczegółów poniżej i w linku do wydarzenia na fb https://www.facebook.com/events/1457071405237533

"Przypominamy zasady:
Za każde Wasze przebiegnięte 10Pokaż całość

121 751,42 - 16,01 = 121 735,41

Dziś padło na dłuższy BNP (ale mocno zrewidowany względem możliwości). Zamysł był 5 km BS + 2 km 5:20-5:10 + 2km 5:10-5:00+3km 4:50-4:40 + 3km 4:40-4:35 i 1km 4:30 i szybciej. Pogoda rasowa - mżawka i wiatr - kuźnia charakteru xD trening udany, szczególnie że poszło sprawnie, bez męczenia buły :) bardzo dużo biegaczy po drodze :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

121 765,30 - 13,88 = 121 751,42

Chwilę mnie nie było, ale wróciłem (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

10km bazy + 8 x 20s +Pokaż całość

121 808,30 - 10,00 - 14,00 - 10,00 - 9,00 = 121 765,30

27 stycznia
5km rozgrzewka
3km 4:01/km t. 183
1km schlodzeniePokaż całość

121 822,78 - 8,33 - 4,97 - 1,18 = 121 808,30

Pogoda z rana wcale nie zachęcała do wyjścia, ale cóż zrobić. Dzisiaj na rozkładzie podbiegi więc nie było wymówek. Normalnie bym pojechał na Agrykolę, ale nie chciało mi się jechać przez całe miasto więc postanowiłem zaryzykować i wybrałem się na Żerań bo tam sobie wypatrzyłem potencjalny podbieg ( ͡º ͜ʖ͡º)

Na rozgrzewce wpadło 8km tempem 5:25 - 5:30min/km po urozmaiconymPokaż całość

121 833,79 - 11,01 = 121 822,78

Wyszłam biegać z założeniem że jak lada moment nadejdzie ulewa to po prostu szybciej skończę dzisiejsze interwały, trochę obawiałam się o przyczepność w takich warunkach.
A w menu dziś zapodałam: 6x 1km w tempie 4:20-4:40 z przerwą 400m. Udało się zrobić wszystkie ʕ•ᴥ•ʔ Bardzo wymagający trening, pojawiła się z tyłu głowy ta menda co mówiła "zakończ wcześniej trening"
Na złom z tą Qrwą (╯°□°Pokaż całość

121 844,04 - 10,25 = 121 833,79

Jest moc, pękło 50:00 na dychę. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Również jest to pierwszy miesiąc w mojej karierze biegowej, w którym przebiegłem ponad 200 kilometrów

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

121 849,05 - 5,01 = 121 844,04

Dzisiejsze coś. Mam nadzieję że w weekend uda mi się w końcu przebiec coś dłuższego.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

121 863,48 - 14,43 = 121 849,05

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

121 870,79 - 7,31 = 121 863,48

-Motylka widzę w tym biegu
-Ja nie widzę
-A ja widzę

#Pokaż całość

121 887,45 - 16,66 = 121 870,79

regeneracja 5:24 /km

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

121 897,45 - 10,00 = 121 887,45

Nieco późniejsza, przedpracowa baza + 8 rytmów 100/100 i parę skipów na sam koniec. Przyjemnie :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

121 904,76 - 7,31 = 121 897,45

Dzisiejszy rozruch, wypełniacz tygodnia. 30 min BS i przebieżki w deszczu/płatkach śniegu ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

121 918,76 - 14,00 = 121 904,76

Wieczorne easy 14km. Gdyby nie wiatr to było idealnie ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki