42 944,24 - 13,73 - 8,32 = 42 922,19

Za czwartek i za dzisiaj :) Mało, bo musiałem troszkę odpocząć w tym tygodniu.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

42 951,68 - 7,44 = 42 944,24

Ciężko, albo z górki albo pod górkę.

Drugi trening do kwietniowego półmaratonu 😛

#Pokaż całość

42 967,69 - 16,01 = 42 951,68

Baza bazunia. Średnie tętno 155

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

42 985,89 - 10,00 - 8,20 = 42 967,69

Z czwartku i piątku.

W czwartek krótkie sprinty do tempa 2:50 - coś się z docelowym tempem zrypało na wykresie…
W piątek baza.Pokaż całość

42 995,89 - 10,00 = 42 985,89

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

43 012,14 - 16,25 = 42 995,89

Dzisiaj konkretna robota na bieżni.
3,2km BS + 8x(3 minuty BT na przerwie 2 min w truchcie) + 3,2km BS
Siedem pierwszych powtórzeń zrobiłem na tempie 3:10/km (19,1 km/h), ostatnie powtórzenie trochę mocniej w 3:00/km (20km/h).

OgólniePokaż całość

43 017,21 - 5,07 = 43 012,14

W ostatnich dniach nie mogłem biegać, ale dzisiaj znowu trening zrobiony

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

43 057,15 - 13,15 - 3,68 - 5,91 - 17,20 = 43 017,21

Trochę bazy i bieznia 5km@4:20 + 1,km@4:00 + 5km@4:20 + 1,6km@4:00 + 3km@4:20
Musiałem trochę zmodyfikować trening pod bieżnię żeby szybciej zleciało bo miało być na początku 12km w jednym tempie a raczej bym tego nie wytrzymał.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

43 080,13 - 12,01 - 10,97 = 43 057,15

12km biegu spokojnego

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

43 086,13 - 6,00 = 43 080,13

Niby wolno ale wszystko kreski i kropki w statystykach na zielono wiec progres w technice chyba jest, teraz odpoczynek do niedzieli i walka o złamanie 2h na pierwszej w życiu polówce ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#sztafeta #bieganie

43 092,63 - 6,5 = 43 086,13

Zbliżamy się. :D

43 105,04 - 12,41 = 43 092,63

No i miała już zima odpuścić - a tu niespodzianka, -9°C i smog taki że w oczy szczypie! Do tego zaspałem... no może nie zaspałem, ale tuż po tym jak wstałem padło "taatuuusiu, uśpisz mnie?" no i trzeba było iść do młodego, ululać, poprzytulać - no i się oczywiście sam uśpiłem xD Tak więc start dopiero o 7, to i czasu nie było byPokaż całość

43 123,54 - 5,00 - 13,50 = 43 105,04

Wczorajsze bieganie to 40 minut w tempie 4:13.
Pułap tlenowy wybił na zegarku do 60, oj brałbym w ciemno sugerowane czasy podawane przez Garmina :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

43 126,01 - 2,47 = 43 123,54

Dobra, zaczynam biegać.
Cel to półmaraton w kwietniu

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

43 140,05 - 14,04 = 43 126,01

Niby bazunia, ale tętno podniesione. Oby to nie zwiastowało jakiejś infekcji bo w niedziele jest robota do wykonania ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

= 43 140,05

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

43 150,95 - 12,00 = 43 138,95

Baza bazunia, avg hr 152
Zmarzłam (・へ・)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

43 166,41 - 15,46 = 43 150,95

Ech, nałóg. No co ja poradzę? Fajnie się spało, ranek trochę na wariata bo trzeba było pomóc najstarszemu synowi się wyprawić, ale potem luz bo żona została w domu więc sobie ciutkę pofolgowałem ( ͡º ͜ʖ͡º)

Do tego przyjemne -4°C, więc można byłoPokaż całość

43 177,53 - 11,12 = 43 166,41

Dzisiaj brak śniegu na chodnikach to wyszedłem z piesełem na spacer ¯(ツ)/¯

Biegło się bardzo dobrze, niestety czasowo już musiałem kończyć, ale taka wariacja tempa sprawiła, że pod koniec byłem mniej zmęczony niż jak trzymam non stop wolniejsze tempoPokaż całość

43 219,13 - 14,22 - 10,15 - 17,23 = 43 177,53

Nie lękajcie się! Pod tą maską nadal jest uśmiech (ʘ‿ʘ)

Zima wkroczyła w końcu w dwucyfrowe mrozy - wczoraj poleciałem przy -10°C. Oczywiście dbam o zdrowie, więc oprócz ciepłych rękawiczek były już były dwa podkoszulki, komin, czapeczka i spodniePokaż całość