43 628,98 - 12,41 - 7,53 - 15,07 - 10,20 - 6,50 - 14,04 - 11,51 - 15,29 - 10,19 = 43 526,24

Ostatni okres to to czas fajnych mocniejszych treningow. W moim przypadku są one robione czasem na granicy życia i śmierci- ale resztkami sił daje rade :) na początku roku kupiłem bieżnie, ale z myślą o żonie. Do tej pory odbyłem na niej tylko jeden trening. W planach miało być 10Pokaż całość

43 666,30 - 8,87 - 9,16 - 10,96 - 8,33 = 43 628,98

Biegi z ubiegłego tygodnia.
Wszystko fajnie, ale chyba się przetrenowalem, bo codziennie albo siłownia, albo bieg, i tak praktycznie od początku stycznia. Trzeba troszkę odpocząć ¯(ツ)/¯
Niemniej kondycja na pewno życiowa(a będzie lepiej), biegi z seriami robią robotę, jeszcze niedawno 5 minut w tempie 5:05 to był wyrok śmierci, wczoraj w biegu progresywnym 10 minut 5:00 i bardzo spory zapas,Pokaż całość

43 681,35 - 15,05 = 43 666,30

-13/-15 bez wiatru i sucho w powietrzu - fajen.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

43 711,39 - 6,45 - 8,73 - 6,50 - 8,36 = 43 681,35

Szóstki na bieżni na siłowni, a ósemki na zewnątrz. Wszystko w spokojnym tempie + krótkie szybsze przebieżki. Za tydzień czas na pierwsze interwały w tym roku

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

43 733,00 - 5,69 - 5,56 - 5,24 - 5,12 = 43 711,39

Kolejny tydzień z bieganiem :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

43 751,00 - 18,00 = 43 733,00

Long run na taśmie, przyznam fajnie weszło ( ͡° ͜ʖ ͡°) testowałam fioletowy żel z treca i bardzo mi podszedł

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

43 782,41 - 7,76 - 7,91 - 15,74 = 43 751,00

gdyby nie bieżnia mechaniczna i dyscyplina lepsza niż u Gogginsa to bieganie powinno być zakazane w zimie ( ಠ_ಠ)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

43 787,52 - 5,11 = 43 782,41

Bieg Walentynkowy miał w moim przypadku dwa rozdziały, pierwsza połowa to był lot w okolicach 17:30-18:00, padający śnieg aż tak mi nie przeszkadzał, niestety za drugim kilometrem moja strategia poszła się kochać... Modele pogodowe zakładały wiatr północno-zachodni, który w połączeniu ze spadkiem za stadionem Juvenii miał być przyczynkiem do wyprowadzenia ataku między drugim i trzecim kilometrem. Wykorzystując dobry wiatr, miałbym dostatecznie dużo paliwa, żeby dolecieć naPokaż całość

43 800,41 - 12,89 = 43 787,52

Progowe 2x4,8km@4:00
Zainspirowany przez @scorp02 wybrałem się na bieżnię bo na lodzie to ciężko robić akcenty. Dłużyło się niemiłosiernie, bez podcastu nie dałbym rady.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

43 807,91 - 7,50 = 43 800,41

Dzisiaj wleciał spokojny bieg z krótkim akcentem w lesie ʕ•ᴥ•ʔ najważniejsze, że serce współpracuje(⌒(oo)⌒)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

43 830,60 - 22,69 = 43 807,91

Dzisiejsze wybieganie na bieżni. Ostatnio miałem trochę wątpliwości co do moich biegów na elektryku, różnica w tempie w porównaniu z bieganiem na zewnątrz jest kolosalna. Na bieżni biega mi się łatwo. Wydawać by się mogło że aż za łatwo...
Druga strefa tętna przy biegu w terenie kończy się na ~4:35/km, na bieżni ~3:55/km. Po dzisiejszym longu czułem lekką pompę w nogach, bardzo podobnie czuję się przyPokaż całość

43 890,60 - 20,00 - 15,00 - 15,00 - 10,00 = 43 830,60

16 lutego
- 20km (5:14/km) Tśr/152

14 lutegoPokaż całość

43 895,60 - 5,00 = 43 890,60

ParkRun Warszawa Praga

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

43 903,98 - 8,38 = 43 895,60

ciezko sie biegalo...az musialem sobie zrobic przerwe na rozciaganie...potem juz jakos poszlo

#sztafeta #biegajzchlopem

Skrypt | Statystyki

43 973,92 - 23,71 = 43 950,21

No to dzisiaj kolejna wariacja na temat #2137 - niby miał być jubileuszowy papaton, ale dzień był tak piękny że żal było kończyć (｡◕‿‿◕｡) Gdyby nie to, że dość późno wybiegłem (6:47, no ale w końcu niedziela to trochę więcej czasu z żoną spędziłem i tak wyszło) to bym pewnie dużo więcej zrobił, a tak to już wypadałoPokaż całość

43 994,21 - 20,29 = 43 973,92

Jak mi się dzisiaj k------o nie chciało, to głowa mała.

Ale poklepane.

ZPokaż całość

44 021,21 - 14,88 - 12,12 = 43 994,21

Ostatnio pisałem, że biegam póki mnie nie choroba nie dopadnie. No to w tym tygodniu udało mi się pobiec tylko 2 razy. Niby człowiek wiedział jak wygląda posyłanie dziecka do żłobka, a jednak się łudził. Jak tak dalej pójdzie to będzie trzeba przełożyć próbę łamania 1:20 w półmaratonie na wrzesień.

WT - 12km Easy z 8 przebieżkami 20"/40"
ŚR - 15km - 25min ciągłego po 3:50min/kmPokaż całość

= 44 021,21

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki