21 903,48 - 21,25 = 21 882,23

Ostatnio nie było ale dzisiaj jest, mój pierwszy półmaraton:)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

21 913,48 - 10,00 = 21 903,48

Ostatni mój wpis był odnośnie Adizero Evo SL i problemach z obcieraniem, zastosowałem kilka rzeczy i jest bajka!
Wrzucę poniżej co i jak:

1. https://www.youtube.com/watch?v=gQsURBc-6VQPokaż całość

21 981,01 - 13,82 - 15,02 - 17,32 - 21,37 = 21 913,48

Od wtorku jakiś leń straszny mnie dopadł - dzień w dzień za długo spałem, biegało się słabo i w ogóle...
Wczoraj już prawie się wziąłem za wiadomy dystans ale skończyło się tylko na rzadkim izotopie papatonu (najcięższy pierwiastek we Wszechświecie, o liczbie masowej 2137) i stwierdziłem, że już mi się nie chce ¯\(ツ)/¯

Dzisiaj wstałem znowu zbyt późno (jakoś 5:30), ale tymPokaż całość

21 987,81 - 6,80 = 21 981,01

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

21 995,81 - 8,00 = 21 987,81

Dziwnie sie czuję, bo dawno nie zrobiłem tak krótkiego biegu ¯(ツ)/¯

Spokojne rozbieganie z paroma przebieżkami przed sobotnim Biegiem Powstania Warszawskiego - walczymy o 46 minut naPokaż całość

22 010,89 - 7,21 - 7,87 = 21 995,81

Wczorajszy easy i dzisiejszy easy+5xprzebieżka 30 s/30s przerwie.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

22 017,69 - 6,80 = 22 010,89

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

22 025,66 - 7,97 = 22 017,69

6x3min (90-95% HR max) + 2min przerwy - to jednak zbyt optymistyczne założenia.
Lubię zapi3rdol, ale to już było ponad moje siły. W pewnym monecie myślałem, że się zrzygam XD
Dobrze że śmieciarka była blisko bo trzeba było mnie zbierać.

ZeroPokaż całość

22 029,33 - 3,67 = 22 025,66

Bieg bardzo spokojny plus jedna górka

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

22 039,47 - 10,14 = 22 029,33

Dziś na rozkładzie: 3km BS + 2x przebieżki 60/60 m + 5x3 min @ 4:15 - 4:20min/km (p. 2’) + 2km schłodzenia.

Przy okazji wjechał test nowych Hoka Mach X2. Miało być znowu Mach 6, ale trafiła się dobra promka, więc zaryzykowałem.

WyglądaPokaż całość

22 052,04 - 12,57 = 22 039,47

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

22 073,39 - 13,05 - 8,30 = 22 052,04

Dwa zaległe treningi. Poniedziałkowo regeneracyjnie po niedzielnym papatonie i dzisiejsze szybkie interwały.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

22 085,21 - 5,60 - 6,22 = 22 073,39

Wrzucam dwa ostatnie treningi i przychodzę z pytaniem.

Kupiłem sobie Adizero Evo SL i biegałem w nich właśnie te dwa ostatnie krótkie treningi, bo przy pierwszym założeniu zaczęły mnie gdzieś po 4km obcierac na śródstopiu od zewnętrznej strony (tak jak zaznaczyłem na obrazku). Miał ktoś też z nimi jakiś problem? Buty niby bardzo polecane, ogólnie są mega wygodne, lewa stopa zero problemów, zero obtarć, zaPokaż całość

22 095,21 - 10,00 = 22 085,21

Zwykły bieg, lekko wyższe tętno, bo bieg w słońcu ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

22 103,21 - 8,00 = 22 095,21

Dzisiaj, spokojnie bo noga jeszcze boli :(
a że nadal boli to ten tydzień poświęcam na regenerację.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

22 128,33 - 11,00 - 14,12 = 22 103,21

Update z zeszłego tygodnia.
Slow run: 5 + 6

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

22 135,13 - 6,80 = 22 128,33

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

22 220,30 - 10,04 - 10,51 - 5,67 - 15,06 - 12,00 - 31,89 = 22 135,13

Kolejny tydzień biegania za mną, wpadło 85 km:
- poniedziałek: wolne
- wtorek: spokojne 10 km i kilka rytmów na koniec
- środa: 10,5 km, w tym podbiegi 10 x 60sPokaż całość

22 230,66 - 10,36 = 22 220,30

Dziś 8km BS + rytmy 5x100/100 + 1km schłodzenia. Na wyjściu 27 stopni, czyli klasyczna parówa ( ͡º ͜ʖ͡º)

Spodziewałem się, że tętno wystrzeli w stratosferę, ale obyło się bez dramatu. Co ważne - brak rewelacji jelitowych. Pierwszy bieg od dawna bez koniecznościPokaż całość

22 246,19 - 9,33 - 6,20 = 22 230,66

Wczoraj krótki easy run, dzisiaj easy + interwały 6x(60s tempo maratonu, 30s tempo na 10km, 90s easy), trochę miałem problem z utrzymaniem interwałów, tak jakby opóźnienie i nie mogłem się zgrać, może następnym razem spróbuję na stadionie to będzie łatwiej.
No i drugi tydzień przygotowań do półmaratonu rozpoczęty ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafetaPokaż całość