@holy_basil: Na „podtrzymanie” formy to wystarczy Ci 3-4h w tygodniu praktycznie. Podstawowa zasada w sportach wytrzymałościowych jest jedna: im większa objętość, z której potrafisz się zregenerować tym lepiej. Ilości rzędu 10h+ to już bardzo dobre zaplecze do poprawy swoich osiągów. U mnie np. są okresy po 6-8h jak i miewałem po 18-20h w zależności od ówczesnego celu.
Jesli zależy Ci na przepracowaniu porządnie całej zimy to zapraszam do współpracy, zajmujęPokaż całość

@holy_basil: robię plan treningowy grand fondo w poniedziałek, wtorek, środę,
czwartek odpoczywam, w piątek fondo, sobota odpoczynek, niedziela alpe du zwfit. Czemu zblokowane są pierwsze 3 dni? pod ultramaratony, przyzwyczajam organizm, że odpoczywamy po kilku dniach a nie codziennie. Sprawdza mi się to od czterech lat :]

@michelleclerc: sprawdź czy linka jest luźna, jeśli jest, to tą drugą śrubę przestaw delikatnie na przerzutce. Jeśli nie jest, to baryłką delikatnie zluzuj.

Tego typu klucz wychylny, jak ten Topeak, daje Canyon do skręcenia swoich rowerów po zakupie i ludki na grupie marki pisały, że porównywali z pełnoprawnymi kluczami dynamometrycznymi i jego wskazania są wystarczająco miarodajne. Po tej rekomendacji kupiłem Topeaka i sprawdza mi się do karbonu wystarczająco, jak na domowe i amatorskie warunki.

@Skyler: przymierzyłem do podsiodłówki Topeaka "Aero Wedge Pack" w wersji large i powinien się zmieścić, gdyby z pozostałą zawartością sprytnie powsadzać. Ale nigdy go jeszcze nie brałem na żadną jazdę i w sumie nie przypominam sobie potrzeby precyzyjnego dokręcania czegokolwiek w trasie. Jak ktoś wyżej pisał, jak nie masz łapy kowala, to nawet gdybyś musiał coś awaryjnie dokręcić w trakcie jazdy, to zwykłym kluczem ogarniesz, a dla spokoju w domuPokaż całość

ale nie przyniosło to oczekiwanych rezultatów bo nie chudłem mimo treningów, które zabierały mi 2000 kcal.

@its_over_for_chlop: To znaczy, że albo za dużo wpie*dalałeś albo nie spalałeś 2000kcal

@its_over_for_chlop: “mam też dużo wody w sobie od kreatyn”
Kogo chcesz oszukać. Jesz za dużo. Byłeś cały czas na plusie kalorycznym to przytyłeś.
Do tego źle mierzyłeś spalanie kalorii bo tętno nie ma nic do spalonych kcal i jeżeli na tym opierasz szacunki spalania to przykro mi ale twój komputerek lub zegarek ciebie okłamywał

@cnka: Ja używam takich: https://www.decathlon.pl/p/rekawiczki-na-rower-500-jesienne/_/R-p-166034 i są spoko, chyba najbardziej popularne

@cnka: https://endurastore.pl/rekawiczki_endura_windchill,33,3361.html
albo https://leatt.com/int/product/glove-mtb-2-0-windblock-v24?selected-color=black <- piszą MTB ale jeżdżę w nich na szosie :]

jest przełożenie baterii od Di2 którą mam w sztycy?

@Quis: Bez większego problemu, jedynie zadbaj w trakcie wymiany o przyczepienie przewodu idącego od RD/FD z ramy żeby nie wpadł gdzieś do środka

będziesz szybciej jeździł dzięki drogiej sztycy?

@mieszanamieszana: szybciej nie, ale może bardziej komfortowo

@Krzysztof53647: Skałki to okolice Krzeszowic;)

@ZgnilaZielonka: łooo jaki krótki opis, czuje się jakbym przeczytał streszczenie lektury, zdecydowanie za długiej i przeintelektualizowanej ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@cult_of_luna

@ZwieraczOdbytu: w połowie trasy pizzę albo makaron z kotem u Wietnamczyka.

@ZwieraczOdbytu: przy około 100 km to nic, od 100 do 200 cokolwiek jest w żabce, powyżej nie jeżdżę bo jestem za cienki.

@ZygmuntJedyny: Też nie rozumiem. Przecież pospawany jest elegancko. ( ͡º ͜ʖ͡º)

@the_red: jak byłem mały, to w składaku Pelikan pękła mi rama. Wujek miał spawarkę i pospawał mi to w 5 minut za garażami. Wygladało lepiej niż to ze zdjęcia XD

@drwal_i_drewutnia Taniej to tylko od Pana Niemca

@drwal_i_drewutnia: bike-discount ma czasem spoko ceny, raz u nich radona bralem i full profeska

mistrz kierownicy

@qbicone: ech, pewnie nie miał obcisłych gaci i krew odpłynęła mu z mózgu w nogi

@mareczuczeek: Nonono ale tej Bazyliki to ja się dziś tu nie spodziewałem . Miłego dnia .

Toni Wilen <3

@myk-myk-myk: aż mam moralniaka ogólnje że dzisiaj nie poszedłem na łoweł ale troche mnie wczoraj owiało