307 619 + 22 + 54 + 21 + 59 + 2 + 3 + 38 = 307 818

Ostatnie dwa tygodnie, trochę lipa z jazdą. Jedna z jazd to nieudana próba przejechania trasy typa ze śmieszną fryzurą z GCN - 100 km z prawie 3000m przewyższeń. No cóż, moja trzepacka forma została zweryfikowana, ale kiedyś może jeszcze raz spróbuję ( ͡º ͜ʖ͡º)
https://youtu.be/ct_tIR6JFQI?si=Oq9FuxpIuoKU0qSQ

#rowerowyrownik #wykopcanyonclub #Pokaż całość

Cześć, spakowałam się do swoje pierwsze 50 km w niedzielę w terenie. Mam nadzieję, że zabrałam to, co najważniejsze. Macie jakieś rady na początek?
#rower #szosa #gravel

Przygotowuję się do wyprawy rowerowej na Alpe Adria rozszerzonej o Grossglockner.
Jeżdżę na rowerze 3x w tygodniu + 2x siłownia głównie pod nogi i core.
Biorę beta alanine oraz BCAA. Czy warto do tego dodać jakąś kreatynę? Najlepiej jakbym miał wszystko w jednym, bo nie chcę mi się tego porcjować ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Soprawdzałem potreningówki i niby to takie 3w1, a nawet więcej tylko wszystkie są naPokaż całość

Kiedy istnieje ryzyko przelecenia przez kierownicę przy hamowaniu? Przy dużej prędkości czy przy małej? Tyle lat i tyle razy mocno hamowałem i nigdy przednie koło mi się nie zablokowało. Aż zdarzył się ten pierwszy raz i do tej pory nie wiem, czemu to się stało. Normalna, płaska trasa, opony 2,25 do jazdy po szutrze. Ktoś doświadczony ma jakieś przypuszczenia?
#rower #rowerowyrownik #szosa #mtb

Cześć
Istnieją jakieś sensowne społeczności rowerowe/szosowe poza FB i Wykop? Ktoś polecił mi jakiegoś Discorda, ale nie działo się tam nic ciekawego - sam bałagan i zamieszanie...

#rower #szosa #gravel #kolarstwo

#szosa Czy na Śląsku bądź Dolnym Śląsku znajdzie się bikefitting gdzie oferują pomoc w doborze takich komponentów jak sztyca (większy/mniejszy offset) + siodło + ewentualnie mostek? Chodzi o to żeby podczas sesji sprawdzić kilka ustawień korzystając z części dostępnych u Bikefittera. Nie chcę kupować na oślep, wolałbym najpierw sprawdzić z kimś kto się zna. Jeśli nie Śląsk to ewentualnie gdzieś dalej?

Jaka szosa do ~10k? #szosa #rower

#dieta #gotujzwykopem #jedzzwykopem
Ale dzisiaj „wmordęwind” na #szosa
Smacznego

Zna ktoś z tagu #szosa jakaś imprezę rowerowa podobna do Ultra Ducha Puszczy oraz Kaszebe Runda która jest rozgrywana na dystansie 200 - 250 km, a nie od razu 400 czy 500 km? Większość jak patrzę to właśnie dłuższe wyścigi albo pod gravela.

Ma ktoś doświadczenie z lemondkami z ali? takimi co chińczyk twierdzi że są karbonowe?

https://pl.aliexpress.com/item/1005005398236975.html?spm=a2g0o.productlist.main.27.7a11b6bUb6bUHF&algo_pvid=bddfd485-b974-4789-99c2-e8d16ac6ab5d&algo_exp_id=bddfd485-b974-4789-99c2-e8d16ac6ab5d-13&pdp_npi=4%40dis%21PLN%21196.07%21187.58%21%21%2147.34%2145.29%21%40211b600a17188104081232512eea31%2112000032902766856%21sea%21PL%21811552964%21&curPageLogUid=t0jmXBVvkRue&utparam-url=scene%3Asearch%7Cquery_from%3A#nav-specification

Przykładowa aukcja, opinie całkiem niezłe, waga 320g.

#rowery #szosa #gravel

304 291 + 101 + 61 + 256 + 78 = 304 787

Dwie Babskie Korby oraz weekend na Pomorzu i Warmii.
Sobota elegancko świeci słońce i ciepło od rana. Wraz z Wacławem ruszamy rano w kierunku mierzei, której za bardzo na szosę nie polecam w weekend za dnia. Od NDG jadę już sama pod sakramencki wiatr w ryj. Za Elblągiem zaczynają się jakieś pofałdowania terenu i chwała, bo przynajmniej coś się dzieje, aPokaż całość

Suplementacja i odżywianie w kolarstwie?
Czytam różne fora i mam sprzeczne informacje odnośnie odżywania przed i w trakcie treningu. Większość preferuje cukry proste i złożone (żele itp), ale z drugiej strony przy długich trasach 50km+ i wysiłku 2h+ bardziej opłacalne i wydajne zaczynają być tłuszcze. Białko to wiadomo - po jeździe.

Zauważyłem że istnieją w sumie tylko sportowe przekąski węglowodanowe, a nic tłuszczowego. Wspomnianej kiedyś chałwy nie liczę, bo mam uczulenie na sezam, aPokaż całość

302 049 + 525 + 514 + 976 = 304 064

Zaległy Race Trough Poland i Maraton Podróżnika. Z tego pierwszego kleję filmik, ale to jeszcze chwilę ( ͡º ͜ʖ͡º)
Samo RTPL nie poszło mi tak, jakby sobie tego życzył. Na setnym kilometrze żądli mnie pszczoła, przez co z banią na nodze jadę przez kolejne dni. Nie wiem czy częściowo przez to, ale chyba lekko się odwadniam kilka godzin później, mimoPokaż całość

#szosa #rower #gravel

Siema, przymierzam się do kupienia roweru szosowego, budżet mam do 8k pln (Może być nawet troszkę więcej, jak warto dopłacić)

Co polecacie?

MyślęPokaż całość

Cześć, w sobotę szykuje się do pierwszego 100km, mam nadzieję, że zabrałem to co najważniejsze. Macie jakieś rady na początek?
#rower #szosa #gravel

Tubeless czy dętki?
Koła które kupię/dostanę są już gotowe pod tubeless, ale wciąż nie wiem. Dętka niby pewniejsza, ale mleko ma też swoje zalety...

Znalazłem pomysły na lanie mleka w dętki (mniej brudu, większa odporność niż zwykłe tubeless), ale to dodaje dużo masy.

Inna opcja to zalanie mlekiem dętek TPU. Są lekkie i na Ali tanie. Ktoś z Was jeździ na TPU z mlekiem? Rozważam też dętkę lateksową z mlekiem, ale toPokaż całość

Mirasy, wyszły mi krosty na tyłku prawdopodobnie od jazdy w deszczu. Siodełko dobrane (SI slr boost superflow 143mm), pozycja w miarę też.

1. Co polecacie na przyspieszenie gojenia się krost, wyprysków, zapalenia mieszków w okolicach tyłka?
2. Jaki krem do dłużysz jazd? Chamonis butt'r czy jakiś tańszy zamiennik?

#szosa

Kupiłem tribana RC500 z decathlon 2nd life w bardzo dobrym stanie (w zasadzie tylko rama porysowana) w dobrej cenie. Rozmiar to M, przymierzałem go jeszcze zanim naczytałem się, że ich rozmiary mają się nijak do rzeczywistości + lepiej brać rower mniejszy bo łatwiej wydłużyć, ale że cena dobra i mam możliwośc zwrotu to wziąłem. No i problem mam teraz taki, bo jest zauważalnie za duży, mam 176-177 wzrostu. Kierownica jest za szerokaPokaż całość

299 457 + 101 + 57 + 30 + 63 = 299 708

Miała być jazda regeneracyjna, wyszło #100km ( ͡° ʖ̯ ͡°). Ale wiecie co? Mentalnie bardzo odpocząłem, świetnie się bawiłem ze znajomymi w grupie, dużo śmiania było. Na odpoczynek dla nóg przyjdzie reszta tygodnia.

W czerwcu przejechałem: 574km
OdPokaż całość