Wszystko

Najnowsze

Archiwum

s.....l
s.....l
  • 1
1) Jakie białeczko wybrać, koksy? Tak po ekonomiczności, bo chciałbym na 600-700 g przeznaczyć jakieś 30-40 zł. Znajdę takie? W necie znajduje różne zestawienia, ale żadnych "na bieżąco"- taka Ostrowia z tego co widzę, zdążyła już w międzyczasie upaść?

2) Oplaca sie brać multiwitaminy, czy to i tak się nei wchłania? Staram się w jak najbardziej natrualny sposób dostarczać witaminek, ale nie zawsze starcza mi kasy.

#mirkokoksy #silownia
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Khaine
  • 1
@seth_pl: Obecnie chyba Ostrovit WPC 80 jest najlepsze w najniższej półce cenowej. Było sprawdzane niedawno i nie jest walone, a to najważniejsze.

Witaminy się opłaca jak się nie je za wiele warzyw (np. jak ja).
  • Odpowiedz
Rabusek
  • 1
#masa #gainer #suplementy #zdrowie

Jakiego gainera polecacie nia przytycie? Moja dziewczyna leci w dół cały czas (już 10kg niedowagi), fakt, wygląda przecudownie, ale jednak mało zdrowe to.

I nie, jedzenie samej wieprzowiny codziennie w nieziemskich ilościach nie pomaga, i myślałem, że może to pomoże..
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
alpineking
  • 0
@Rabusek: Też jadłem bardzo dużo a nic nie tyłem. Dopóki nie wziąłem się za diete.

Białka 2g-3g na kazdy kilogram ciała, weglowodany koło 5, i zapotrzebowanie kaloryczne oblicz, dodaj pincet, i pod to ułóż diete. :D Posiłek co 2 godziny, jeśli zabiegana, to gdzieś między posiłkami głownymi zeby gejnerka wypiła, i musi przytyć xd

#eliade dobrze mówi. niech doda jakieś ćwiczenia, zwiększy się chęć na jedzenie.
  • Odpowiedz
Let_Me_2_Be
  • 1
jakie koksy polecacie dla ektomorfika

myślę zakupić białko firmy Olimp bezsmakowe 350g ze sklepu sfd

Na ile takie cudo starczy i czy geinery polecacie jak tak to jakie ?

i
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Qantas
Qantas
  • 2
Nie kupuj odzywek do poki nie masz diety (wnioskuje,ze nie masz, bo pytasz na ile starczy 350g bialka). Bialko powinienes spokojnie dostarczyc z jedzenia. Gainer - ostatecznosc. I tak bedziesz musial w--------c, chyba, ze chcesz sie odzywiac samym gainerem.
  • Odpowiedz
sortris
  • 4
Mirki, jeden z moich wykładowców jest naturalnym kulturystą od kilkunastu lat. Jakiś czas temu wykonał na sobie test najpopularniejszych suplementów. Bardzo polecam, bo warto zobaczyć drugą, dość wiarygodną, stronę medalu:

http://piotrowski_pawel.republika.pl/

Niestety stronka jest słabo zrobiona, dlatego wchodzimy Kulturystyka > Odżywki i ich przydatność (Ctrl+f)

Resztę
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
W.....u
W.....u
  • 5
@MegaZU0: skupiające się na c-------h i mało istotnych ćwiczeniach, zamiast na wielkiej czwórce (przysiad, wyciskanie leżąc i stojąc, martwy ciąg). Zresztą każdy split, oprócz push/pull/legs i góra/dół jest w mniejszym, lub większym stopniu gówniany dla świeżynki.
  • Odpowiedz
K.....o
K.....o
  • 2
W tivi reklamują jakiś kompleks superhiper witamin - wchodzę na strone - o, dobrze że jest skład cały podany.

Wszędzie tylko 100% RDA witamin i uwaga - super sproszkowane warzywa i inne składniki w ogromnej dawce - np. żeńszeń 22 mg xD

aminokwasy - 80 mg xDD

#suplementy #suplementacja #silownia #witaminy
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
t.....k
t.....k
  • 0
nie ma to jednak jak świeże warzywa i owoce. Dzisiaj w diecie u mnie znalazła się sałata, brokuły, jabłka i pomidory. Nie stosuję żadnych dodatkowych suplementów witaminowych.
  • Odpowiedz
parathormon
  • 1
Na forum kfd znalazłem taki przykładowy trening dla osoby początkującej:

A:

Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s

Plecy:
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
logictarm
  • 1
#100pompek #silownia #dieta #suplementy

#mikrokoksy mam pytanie, od dłuższego czasu ćwiczę według programu 100pompek, zacząłem od 15 i jestem na 43, czasami też według tego samego planu robię przysiady, żeby nogi jakoś strasznie w tyle nie zostały a także brzuszki na ławce skośnej, to już bez planu tylko tak jak wyjdzie. Mam 190cm wzrostu i ważę 90kg, trochę widać efekty 100pompek, ale mam
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
WesolyMorswin
  • 1
Mirki, co polecacie na redukcję masy? W bieganiu mi przeszkadza mocno, a samo bieganie, rower i ćwiczenia, a nawet dieta, nie dają zadowalających mnie rezultatów. Jakaś l-karnityna? Co polecacie?

#suplementy może #silownia
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi