38% mieszkańców Europy cierpi na różnego rodzaju zaburzenia psychiczne. Rozwój higieny sprawił, że potrafimy się skutecznie chronić przed chorobami zakaźnymi, ale wciąż zaniedbujemy nasze umysły.

Przewlekły stres sprawia, że starzejemy się szybciej. Jednak poprzez pracę z emocjami i kontrolowanie swoich myśli możemy spowolnić swój zegar biologiczny – informuje pismo „Translational Psychiatry”.

Jak radzić sobie z porażkami, tragediami życiowymi? Sposoby na automotywację i odnoszenie sukcesów. Jak podnieść wiarę w siebie i osiągnąć sukces.

Lęk, niepokój, napięcie, zamartwianie się sytuacją, zniechęcenie do wychodzenia z domu z powodu lęku, uczucie silnego, nierównego, przyspieszonego bicia serca. Tak m.in. objawiają się zaburzenia lękowe, jeszcze nie tak dawno nazywane nerwicą.

Kolejną przyczyną może być długotrwały lub silny stres, przepracowanie, niewystarczająca ilość odpoczynku, niedotleniony organizm – wszystko sprzyja apatii i przygnębieniu. Aktywność fizyczna pomaga walczyć z tą łatwą do wyeliminowania przyczyną obniżonego nastroju.

Zaobserwowano, że samice szczurów nie miały problemów z pamiętaniem i rozpoznawaniem obiektów, z którymi zostały zaznajomione przed przystąpieniem do właściwego eksperymentu. Natomiast u samców zauważono oznaki upośledzenia pamięci krótkotrwałej.

Hormony wydzielane przez organizm w czasie stresu mobilizują do radzenia sobie w trudnej, stresowej sytuacji. Takie krótkotrwałe działanie hormonów nie niesie za sobą szkody dla zdrowia, wręcz przeciwnie - jest bardzo korzystne.

Stres jest czynnikiem przyczynowym hiperprolaktynemii czynnościowej. Stres może się nakładać na istniejące zaburzenia w wydzielaniu prolaktyny. W pracy byłam poddawana bardzo silnemu stresowi. Lekarz endokrynolog całkowicie wykluczył stres jako powód choroby.

Z aktualnej wiedzy płynącej z badań naukowych wydaje się wynikać, że najsilniej zaangażowanym w zaburzenia lękowe neuroprzekaźnikiem jest kwas glutaminowy, aktywujący w mózgu swoje receptory oznaczone symbolem NMDA.

Ograniczanie kontaktów ofiary z innymi ludźmi, które może przyjąć formę śledzenia korespondencji, kontrolowania rozmów lub wszelkie próby ich ograniczania, rozluźniania relacji z rodziną i przyjaciółmi.

Odporność psychiczną można wyćwiczyć, ucząc się odpowiedniego, pozytywnego interpretowania rzeczywistości tak aby skupiać się na naszych sukcesach, nawet tych małych, a porażki interpretować jako informacje zwrotną i naukę na przyszłość, a nie jako "porażkę życiową ostateczną".

Odporność psychiczna wynika z wielu złożonych postaw i umiejętności, każdą z nich możemy doskonalić na przestrzeni życia, sprawiając, że nasza rezyliencja będzie większa. Za pomocą jakich technik możemy ją budować?

Suplementacja witaminą C poprawia wskaźnik powodowanej stresem niepłodności, prawdopodobnie w efekcie działania przeciwutleniającego i podnoszącego poziom testosteronu. Konwertując ilości witaminy C z gryzoni na człowieka, dorosły potrzebowałyby pomiędzy 3 a 7g witaminy C.