[K.....o]

Wieczorna medytacja odbyta, dzisiaj tylko 15 min bo trzeba iść w spanko, dłużej i tak nie dałbym rady bo przysypiałem pod koniec ( ͡° ͜ʖ ͡°) natłok myśli dzisiaj był dość duży, ale zaakceptowałem to, może to kwestia wcześniejszego treningu interwałowego. Najważniejsze, że myśli poukładane.
#medytacja #zdrowie #stres #nerwica #depresja

[Wojtas_elo]

@Kamokamo: o czym myślisz w tym czasie?

[K.....o]

@qenik przede wszystkim wycisza i uspokaja emocje, na pewno jest pomocna jeżeli zmagasz się z tzw. overthinkingiem. Ale wymaga treningu, bo wbrew pozorom nie jest łatwo tak usiedzieć kilkanaście minut nie robiąc nic, skupiając się jedynie na oddechu i patrząc na myśli kłębiące się w głowie.

@Wojtas_elo głównie skupiam się na oddechu, myśli są różne od codziennych spraw, po przypadkowe slajdy aż do totalnie abstrakcyjnych, generalnie myśli należy akceptować i nie oceniać

[Wojtas_elo]

@Kamokamo: jak pomaga na overthinking to coś dla mnie. Zaintrygowałes mnie

[K.....o]

@Wojtas_elo poza tym jeżeli robię to regularnie to łatwiej mi formułować wypowiedzi, nie analizuję tak mocno swoich czynów, jestem bardziej otwarty na innych i bardziej działam niż rozmyślam nad działaniem, a to dla mnie najistotniejsze. Poczytaj w necie, poszukaj, na YouTube są prowadzone medytacje, które są idealne na początek. Ja akurat praktykuję medytację mindfulness - uważności, czyli skupienia uwagi na "tu i teraz" poprzez oddech.

[Sztukimecenas]

@Kamokamo: Jaką pozycję przyjmujesz do medytacji? Leżysz sobie?

[K.....o]

@Sztukimecenas siad japoński