@Bartekgkw: Normalnie idziesz ćwiczyć. Ten przepis jest dziurawy jak durszlak, jedyne o co mogą się doczepić, to jakby na tym placu ćwiczyło więcej osób. Samemu możesz robić na zewnątrz wszystko co dawniej można było.
  • Odpowiedz
@kok-su: ale na razie to siedzimy w domu czwarty dzień a nie trzeci miesiąc, więc nie wyolbrzymiaj zielonko. To nie jest rozsądne.
Jak coś, to mam do odsprzedania drążek ;)
  • Odpowiedz
@FELIX90: i co uważasz, że deeskalacja epidemii nastąpi w ciągu tygodnia i będziesz mógł wychodzić?

To, że mam zielony nick nie zmniejsza sensowności mojego argumentu. Jak chcesz się przez całą epidemię kisić w domu twoja sprawa, a uprawianie sportu outdoorowo przy zachowaniu ostrożności wg. mnie jest jak najbardziej dopuszczalne w obecnej sytuacji.
  • Odpowiedz
Panowie Mircy, czy pompki w staniu na rękach (z podporkami pod ręce) buduja siłę? Wiadomo mozna podwiesic na sobie talerz, dwa.
Czy siłę statyczna tylko i wylacznie wyciskanie strict press?
Macie jakies doświadczenia?
Czy może polecacie cos zupelnie innego?

#mirkokoksy
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Siema. Chciałbym zacząć z jakimkolwiek ruszeniem mojego tyłka, do diety jeszcze przejdę, jak wyczytam dobre informacje na ten temat. Warto iść w ogóle do dietetyka, czy gdzieś indziej się wyposażyć w takie informacje?

Główne moje pytanie jest związane z samym planem treningowym, to jest moja największą bolączka. Totalnie nie wiem jak się zabrać do jego utworzenia. Chciałbym bazować jedynie na treningu domowym, z masą własnego ciała. Posiadam drążek. Jak zdobędę trochę dodatkowej
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#streetworkout #silownia #kalistenika #mikrokoksy
Kupiłem sobie ostatnio drążek na drzwi ale ma śliskie gumy na uchwytach do tego ruszają się..
Zastanawiam się czym to obkleić żeby poprawić chwyt..
na razie myślę nad przylepcem z którego korzysta się w szpitalach (pic)
wyczytałem że może zdać egzamin taśma do kierownicy roweru lub do rakiet od tenisa.. Ewenualnie plastry do kinesiotejpingu
macie jakieś pomysły?
CichySzelestOka - #streetworkout #silownia #kalistenika #mikrokoksy
Kupiłem sobie os...

źródło: comment_hkBMMVQ30RpteVyVcT9RdzQ0LaYdXDqv.jpg

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Mirki od #kalistenika z #lodz bawi się ktoś tutaj (ewentualnie zajęcia w crossrange)? W sumie spróbowałbym się wkręcić i zobaczyć czy się nadaje do tego, ale kompletnie nie mam pomysłu i nie chciałbym zrobić sobie krzywdy, więc może jest ktoś z grupy #streetworkout Łódź i miałby ochotę pokazać jakieś podstawy i poprawić ewentualne błędy na jakimś treningu?
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Dobry wieczór sportowe świry. Jako, że ostatnio dużo się dzieje mam mało czasu na siłownię i treningi. W związku z tym mam do was pytanie. Znacie jakieś strony lub kanały z ćwiczeniami i planami treningowymi dla domatora? Ogólnie koncepcja jest taka, że w piątki i niedzielę będę robił trening sportów walki i od razu po tym szybka siłownia (30 - 45 minut, podstawowe ćwiczenia typu martwy ciąg, przysiady) w sobotę sam trening
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Hej, tak na szybko chciałem zapytać co będzie lepiej symulować wzrost masy mięśniowej i jak będzie z progresem siłowym w podciąganiu nachwytem i podchwytem, a mianowicie to czy lepiej jest robić:
4x8x20 (większa intensywność)
6x8x15 (większa objętość)
#mirkokoksy #kalistenika #streetworkout
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Shakyor: Aaa xD W budowie masy objętość ma kluczowe znaczenie więc poszedłbym w tym kierunku. Różnica %CM między tymi wariantami będzie niewielką za to różnica w objętości będzie ogromna.
  • Odpowiedz
#anonimowemirkowyznania
Cześć mirki.

Pytanie do #mirkokoksy #silownia #kalistenika. Kiedyś ćwiczyłem #streetworkout, mam 170-172cm wzrostu i ważę aktualnie około 67-69 kg. Jestem trochę bardziej ulany niż umięśniony i zawsze jakieś masowanie o wiele trudniej mi szło. Może to dlatego, że nigdy porządnie się nie zabierałem za #dieta #dietetyka i nie miałem głębszego celu w tym co robię.

Teraz chciałbym
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

najlepsze uczucie kiedy tak dojebiesz, że następnego dnia połamało cie do tego stopnia, że wieczorem w łóżku jesteś jak niepełnosprawny co nawet ręki nie może podnieść i przerzucić się na drugi bok xD

#mirkokoksy #streetworkout #silownia
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach