Hej, tak na szybko chciałem zapytać co będzie lepiej symulować wzrost masy mięśniowej i jak będzie z progresem siłowym w podciąganiu nachwytem i podchwytem, a mianowicie to czy lepiej jest robić:
4x8x20 (większa intensywność)
6x8x15 (większa objętość)
#mirkokoksy #kalistenika #streetworkout

Ktoś coś podpowie jak zacząć? Jakie ćwiczenia najlepsze dla początkującego, co nigdy nie ćwiczył? Zainteresowałem sie tym tematem, chciałbym ruszyć troche dupsko. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#mirkokoksy #kalistenika #streetworkout

#anonimowemirkowyznania
Cześć mirki.

Pytanie do #mirkokoksy #silownia #kalistenika. Kiedyś ćwiczyłem #streetworkout, mam 170-172cm wzrostu i ważę aktualnie około 67-69 kg. Jestem trochę bardziej ulany niż umięśniony i zawsze jakieś masowanie o wiele trudniej mi szło. Może to dlatego, że nigdy porządnie się nie zabierałem za #dieta #dietetyka i nie miałem głębszego celu w tym co robię.

Teraz chciałbymPokaż całość

najlepsze uczucie kiedy tak dojebiesz, że następnego dnia połamało cie do tego stopnia, że wieczorem w łóżku jesteś jak niepełnosprawny co nawet ręki nie może podnieść i przerzucić się na drugi bok xD

#mirkokoksy #streetworkout #silownia

Czy znacie w okolicach #tarnowskiegory / #bytom / #piekaryslaskie miejsce aka siłownię gdzie można by ćwiczyć street workout / kalistenikę? Jakieś barierki, liny, drążki etc.
#streetworkout #kalistenika

Siema Mirki, jest sprawa!

MONAR (Miejsko Osrodek Leczenia, Terapii i Rehabilitacji Uzaleznien) w Babigoszczy pod Szczeciniem potrzebuje waszej pomocy.

Chlopaki zbieraja pieniadze na sprzet do “street workout”, zgodnie ze znana wszystkim zasada, ze sport to najlepsza rehabilitacja ( ͡° ͜ʖPokaż całość

Co za dzban robi remont placu streetworkoutowego w środku sezonu? (╯°□°）╯︵ ┻━┻ Mowa o magnolii

#wroclaw #streetworkout

Ahh te Ruskie... na czym oni się chowają ( ͡º ͜ʖ͡º)
#mikrokoksy #kalistenika #streetworkout

Mam problemy z posturą, miednica ucieka mi do tyłu przez co męczy mi się odcinek lędźwiowy przy siedzeniu/staniu. Gdy napne brzuch, lekko pośladki, podniosę klatkę to czuje ulgę. Jak to naprawić? Wiem, że nie rozwiąże tego problemu w 5 min, ale przydałoby się coś z tym zacząć robić.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowie #kalistenika #streetworkout

No, to front levera mogę sobie odfajkowac ( ͡º ͜ʖ͡º)

#chwalesie #kalistenika #streetworkout

Miry robię sobie przerwę od siłki (nie żebym był w formie czy coś xd) i chce chodzić na drazki. Już chodziłem kiedyś :p chce po prostu się poruszać. Polecacie jakiś plan treningowy uwzględniający podstawowe ćwiczenia?
#streetworkout #kalistenika #mirkokoksy

gdzie w #bydgoszcz znajdę jakis drążek do podciągania albo jakies te rurki ze #streetworkout ? #sport jestem przejazdem ale bym pocwiczył

Jest może jakaś mapka albo po prostu ktoś wie gdzie w centrum #katowice są place do #kalistenika ? Nic szczególnego potrzebuje ale jakby było więcej niż poręcz od trzepaka ( ͡º ͜ʖ͡º) #streetworkout

Mirki mam pewien problem przy rozciąganiu i ćwiczeniach. Podczas przysiadu widzę że mam jeden poślad niżej od drugiego. Jest to raczej problem z całą postawą ciała albo rozciągnięciem jednej części bo czuję to podczas rozciągania. Mam większy zakres rozciagania na jednej nodze. A widać to gołym okiem podczas przysiadu. Mniej więcej jak na zdjęciu poniżej. Widzę że jeden pośladek mam niżej od drugiego. Jakiś pomysł jak to naprostować?
#mikrokoksy #Pokaż całość

Czy ktoś łączy tutaj #kolarstwo lub #bieganie z #streetworkout?
Czy takie coś ma szansę się udać jeśli nie będę ćwiczył pod masę a bardziej pod wytrzymałość i siłę?
#pytanie #mirkokoksy

Czy jest różnica przy podciąganiu ze zgiętymi nogami a prostymi?
#mirkokoksy #streetworkout #kalistenika

Gdzie mógłbym kupić metalową rurkę 30 - 35 mm (do podciągania), ale taką by mogła utrzymać duży ciężar (nie, nie jestem grubasem ważę 70 kg.

#wykop #pomoc #budowanie #streetworkout