@BenzoesanSodu: proste - ktoś z przodu trzyma.

@jezus_cameltoe: nikt z przodu nie trzyma. Bylo by widać na cieniu wózka.

@BotRekrutacyjny: na drążku wszystko jest dużo łatwiejsze niż na kółkach, najpierw drążek potem kółka

@BotRekrutacyjny drążek + dużo mi pomogło w tym przenoszenie hantla.

@sokool: 40mb gif XD

Pokaż spoiler

@sokool: Szanujo, także za profesjonalne ukrycie twarzy (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@hehexdlollmao za długo robiłeś widocznie w złym ustawieniu i ciało nauczyło się takiego wzorca ruchowego. No lepiej się z forsuj albo nie rób tego ćwiczenia przez jakiś czas i wróć z dobrym ustawieniem

@hehexdlollmao: wiem, świruje

@hehexdlollmao: Jack Lalanne Push ups, ale ma też pewnie inne nazwy.

@sokool: co ten mag wody z tyłu odpi3rdala z tą sztangą?

Pokaż spoiler

chce zmienić profesję na wojownika ? I walczyć lancą ?

@sokool: Hmmm, pomyślimy kiedy mamy absolutną pewność że ktoś ma mocny core? No myślę że jak robi w siadzie 400kg, w ciągu 400kg to nie ma mowy o słabym core :)

@DorodnyTucznik: tak, zawsze kisnę i muszę s--------ć, żeby nie wybuchnąć śmiechem xD Dodatkowo na sztandze zawsze jakiś malutki ciężar (obiektywnie - 50kg w ciągu to nie powód do darcia ryja :()

@mynameis60 U mnie na silce jest koles kolo 40-tki, ktory ciagle cos mamrocze do siebie pod nosem))¯_(ツ)_/¯

@sokool: taka prawda xD

@sokool: Trenujesz trójbój? Ile razy się podciągasz? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@sokool: a my kiedy sie poznamy? :3

@sokool 3x3 uginania na biceps xD. Z ćwiczenia izolowanego zrobiłeś zarzut olimpijski.

@Cripex @ethics Musial odlozyc na ławke bo po kalistenice plecki takie, ze 50kg z ziemi juz swoje waży..

@sokool: a gdzie najwazniejsze cwiczenie czyli podwalanie?

ja nigdy nie robie rozgrzewki i miałem rozwalone : bark, łokiec, kolano, lewa strona pleców i kucie w klatce XD K---A Z-------L NIE MA O----------A SIE TRZEBA CHAROWAĆ KALISTENIKA MOIM ŻYCIEM REEEEE PO CO TECHNIKA LEPIEJ N---------Ć WOJNA

@FishyGuy w Fun Arena są zajęcia z kalisteniki, także może też udostępniają takie miejsce.

@Ream: Jakieś gówniane poręcze są na szczęśliwicach

@Ream: Szczęśliwice, Korotyńskiego

@kamax18233 na czym wycinasz? Jaki sprzęt?

@grabek992: nie rób tego samego ruchu pod rząd, przeplataj pull I push, podciąganie podchwytem bym wywalił (u mnie np. bardziej na bicepsy wchodzą pull upy w wąskim chwycie), brzuszki też nie koniecznie, lepiej jakieś wznosy nóg na ziemi lub drążku. No i za dużo tych serii przy takiej ilości ćwiczeń. Na początku możesz nie poczuć, ale po dwóch tygodniach zamiast rosnąć w siłę i motywację do treningu, będziesz zamulony iPokaż całość

@grabek992: Nie rób brzuszków bo to gówniane ćwiczenie

@Yanekk99:

1. Obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników, zainstalować aplikację do liczenia kalorii (np. myfitnesspal/fitatu) i konsekwetnie liczyć wszystko. Wejść na zero kaloryczne lub lekki deficyt. Kaloryczność dań gotowych np. ze stołówki da się oczywiście z większą wprawą policzyć również.

2. Zależy od Twojego zaawansowania. Jak chcesz ćwiczyć kalistenike to od podstaw, czyli mi.n - pompki, podciąganie, planki, dipy, stanie na rękach i wariacje tych ćwiczeń. Problem może być z rozbudowąPokaż całość

@Yanekk99: na malcie jest całkiem spoko park do sw. Koło mostu królowej jadwigi jest siłownia "przystań posnania", która jest w programie beactive. Są w niej całkiem fajne drążki, ale często ludzie tam robią przysiady i martwy, dlatego polecam chodzić do 16, bo później tłok się robi. W fabryce formy w posnani jest wydzielona miejscówka do kalisteniki, ale nigdy tam nie byłem.

@Zielonka696969: @Epos_o_Laskotkameszu: potwierdzam, im wężej ręce tym lepiej

@Epos_o_Laskotkameszu: Podciąganie, perfect pull up, retraction hold i podciąganie w tej pozycji, podciąganie w pozycji front lever (np. adv tuck front lever) lub facepulls na kółkach.

@Zielonka696969:

dobre pytanie. Mówią, że na barki ogółem to stanie/pompki na rękach

pompki diamentowe też tam

Pokaż całość