Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Jazon
  • 3
#kalistenika #streetworkout
Set, który czasami wjezdzam jak nie mam zbyt dużo czasu na trening. Trzy razy podjechać i pompa ogień :D
Ewentualnie na zakończenie treningu lubię sobie wjechać na dobitke, jak było właśnie wczoraj xD
5x muscle up, 15x bar dip, max pull (wczoraj 16 kliknąłem) i max pompek (15, bo już gruby zajazd xD)
Jazon - #kalistenika #streetworkout Set, który czasami wjezdzam jak nie mam zbyt du...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 0
@MultiKonto6969: ja ze stradlem wystartowałem z yt tutorialami jakichś kocurow. Po kilku treningach barki i łokcie tak mi poskladalo, że dałem sobie spokój xD teraz długo je wzmacnialem i robię kolejne podejście, ale bardziej z głową :D
Ja taki dosyć prosty trening robiłem pod fronta, ale zawsze mi w miarę to fronciwo siadalo i szybko się nauczyłem.
Robiłem jak najwolniejsze zejścia, później wejścia i tucked na dobitke. Zero gum i
  • Odpowiedz
Darknes17
  • 3
Od razu lepiej się ćwiczy w parku jak kupiłem pare rzeczy.
Kettle trochę lekki ale lepiej robić dipsy czy pull-upy +8kg niż bez. Niestety nie mieli dziś w Decathlonie 16kg.
Kółka sztos, zrobiłem na koniec treningu push rozpiętki na nich i masakra z stabilizacja była, trzasłem się jak galareta.

Zakupione:
Gumy
Darknes17 - Od razu lepiej się ćwiczy w parku jak kupiłem pare rzeczy. Kettle trochę ...

źródło: comment_1588523250QSj5w89QjomcSTSG1qkj8G.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Darknes17
  • 2
Wypiszecie jakich akcesoriów do #streetworkout #kalistenika używacie?
Przerzucam się z siłki na drążki i na razie mam tylko gumy.

Mysle aby dziś w Decathlonie kupić:
-pas do obciazenia
-kettleball (nie wiem jakie obciążenia, chyba wezmę 8kg i 16kg)
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
albertbranka
  • 1
@Fjkjarek: Pewnie nie ma, każdy ma przecież inny rozstaw ramion. Zobacz jaki mają jakieś markowe ze sklepu i skopiuj jeśli sam chcesz zrobić, ja tak robiłem. Pospawałem sobie poręcze takie do ściany sam, ale tak dawno temu że nie pamiętam jaki mają rozstaw. Ciekawym aspektem też jest sztywność, jak masz rurki podparte w dwóch punktach to wiadomo że się nie ruszają, ale często na siłowniach są takie wystające jak rączki,
  • Odpowiedz
gicu616
gicu616
  • 2
@Fjkjarek: Jeżeli je robisz samemu to może zrób sobie poręcze które nie są do siebie równoległe? Wtedy będziesz mógł sobie ćwiczyć na takim rozstawie poręczy jaki ci pasuje. Coś na wzór tego co robi facet w tym filmie (2:29)
gicu616 - @Fjkjarek: Jeżeli je robisz samemu to może zrób sobie poręcze które nie są ...
  • Odpowiedz
Boropig
  • 0
@rodnorev: Po biegu bokserskim polecam dodać mobilizacje na górne partie np. przenoszenie napiętej gumy za siebie i z powrotem o prostych rękach, jeżeli nie masz gumy możesz użyć paska, czy przyciąganie gumy do siebie stojąc. Dla dolnych partii polecam m. in cossack squat.
  • Odpowiedz
k.....9
k.....9
  • 0
Siemka, sytuacja zmusiła, żeby sobie samemu opracować plan, bo niestety nie znam za bardzo nikogo, a jak kogoś znam, to nie za bardzo chce się podołać, a nie chcę trafić znowu na jakiegoś gogusia.
A więc, są 3 główne cele treningowe:
Dumbell Floor Press - ~65kg ~w serii 10
Pull Up - ~60kg ~ w serii 5
Dumbell 1 hand OverHead Press ~75kg z wybiciem ~ w serii 5
oraz jeden poboczny(wzmocnienie siły chwytu,przed ramion)
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
k.....9
k.....9
  • 0
@biamiVajs: Właśnie nigdy nie robiłem, hmm słuszna uwaga z tym korpusem, myślałem, że samo OHP w głównej mierze wystarczy do stabilizacji ciała, czyli rozumiem, żeby np też dorzucić coś w stylu Spaceru Farmera jedno rącz, czy nie to miałeś na myśli ?
  • Odpowiedz
biamiVajs
  • 0
@kunegunda69: Dumbbell to jest technika + stablilizacja całego ciała i eksplozywność. Chyba, że jesteś taki silny, że potrafisz to zrobić siłowo. OHP tutaj nie daje nic nadzwyczajnego.

Praca izometryczna, w ruchu, coś z gumami typu spięcia stojąc albo podobne. Dużo ciężkich wybić z nóg na małą ilość powtórzeń z zapasem, może też być nieraz blisko ciężaru maksymalnego żeby zapoznać się z ciężarem. Nóg w ogóle nie widać, a można robić
  • Odpowiedz
k.....9
k.....9
  • 4
Witam, piszę ten post, aby ustrzec innych ludzi, przed stratą pieniędzy kupując plany u niektórych trenerów personalnych.
A więc jakoś przeglądając FB na jednej z grupie trafił mi się post tego Pana:
https://www.facebook.com/jaro.trenuje/
Tam była cenna promocyjna - 110zł za plan, zdaję sobie sprawę ile teraz jest pseudo trenerów personalnych po weekendowych kursach, to jakoś wstępnie zweryfikowałem
czy nie gada totalnych głupot, wydawał się ok, ale niestety się pomyliłem.
To napisałem mu, jakie mam cele treningowe i
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ristorante
ristorante
  • 0
Eksperci od #koronawirus #kwarantanna , myślicie ze w wakacje nie ominie nas ograniczona możliwość wychodzenia z domu? Bo mysle zeby zbudować sobie na ogrodzie placyk do #streetworkout i nie wiem czy brać się już za ten temat, jeżeli ktoś ma jakiś spoko plan do tego to śmiało proszę podesłać :)
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi