Siemka, sytuacja zmusiła, żeby sobie samemu opracować plan, bo niestety nie znam za bardzo nikogo, a jak kogoś znam, to nie za bardzo chce się podołać, a nie chcę trafić znowu na jakiegoś gogusia.
A więc, są 3 główne cele treningowe:
Dumbell Floor Press - ~65kg ~w serii 10
Pull Up - ~60kg ~ w serii 5
Dumbell 1 hand OverHead Press ~75kg z wybiciem ~ w serii 5
oraz jeden poboczny(wzmocnienie siły chwytu,przed ramion)Pokaż całość

Witam, piszę ten post, aby ustrzec innych ludzi, przed stratą pieniędzy kupując plany u niektórych trenerów personalnych.
A więc jakoś przeglądając FB na jednej z grupie trafił mi się post tego Pana:
https://www.facebook.com/jaro.trenuje/
Tam była cenna promocyjna - 110zł za plan, zdaję sobie sprawę ile teraz jest pseudo trenerów personalnych po weekendowych kursach, to jakoś wstępnie zweryfikowałem
czy nie gada totalnych głupot, wydawał się ok, ale niestety się pomyliłem.
To napisałem mu, jakie mam cele treningowe iPokaż całość

Eksperci od #koronawirus #kwarantanna , myślicie ze w wakacje nie ominie nas ograniczona możliwość wychodzenia z domu? Bo mysle zeby zbudować sobie na ogrodzie placyk do #streetworkout i nie wiem czy brać się już za ten temat, jeżeli ktoś ma jakiś spoko plan do tego to śmiało proszę podesłać :)

Jaka kara może mnie spotkać za ćwiczenie na placu do street workoutu, który został zamknięty?
#streetworkout #prawo #mirkokoksy

Myślicie że będzie można normalnie ćwiczyć sobie na placach street workout czy będzie podjeżdżać pan policjant i będzie przypał? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#mikrokoksy #streetworkout #kalistenika

Który z parków nie będzie dzisiaj totalnie oblegany? Był ktoś na biskupinie?
#streetworkout #wroclaw

Fajny ten #streetworkout, nawet kolegów poznałem.

#mikrokoksy

Panowie Mircy, czy pompki w staniu na rękach (z podporkami pod ręce) buduja siłę? Wiadomo mozna podwiesic na sobie talerz, dwa.
Czy siłę statyczna tylko i wylacznie wyciskanie strict press?
Macie jakies doświadczenia?
Czy może polecacie cos zupelnie innego?

#mirkokoksyPokaż całość

Siema. Chciałbym zacząć z jakimkolwiek ruszeniem mojego tyłka, do diety jeszcze przejdę, jak wyczytam dobre informacje na ten temat. Warto iść w ogóle do dietetyka, czy gdzieś indziej się wyposażyć w takie informacje?

Główne moje pytanie jest związane z samym planem treningowym, to jest moja największą bolączka. Totalnie nie wiem jak się zabrać do jego utworzenia. Chciałbym bazować jedynie na treningu domowym, z masą własnego ciała. Posiadam drążek. Jak zdobędę trochę dodatkowejPokaż całość

Gdzie w #poznan w okolicach #wilda znajdę jakieś miejsce z drążkiem i poręczami do dipów? Jest coś w parku JPII?

#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy

#streetworkout #silownia #kalistenika #mikrokoksy
Kupiłem sobie ostatnio drążek na drzwi ale ma śliskie gumy na uchwytach do tego ruszają się..
Zastanawiam się czym to obkleić żeby poprawić chwyt..
na razie myślę nad przylepcem z którego korzysta się w szpitalach (pic)
wyczytałem że może zdać egzamin taśma do kierownicy roweru lub do rakiet od tenisa.. Ewenualnie plastry do kinesiotejpingu
macie jakieś pomysły?

Mirki od #kalistenika z #lodz bawi się ktoś tutaj (ewentualnie zajęcia w crossrange)? W sumie spróbowałbym się wkręcić i zobaczyć czy się nadaje do tego, ale kompletnie nie mam pomysłu i nie chciałbym zrobić sobie krzywdy, więc może jest ktoś z grupy #streetworkout Łódź i miałby ochotę pokazać jakieś podstawy i poprawić ewentualne błędy na jakimś treningu?

Są jakieś fajne siłownie ze strefą #streetworkout #kalistenika gdzie nie ma zakazu używania magnezji we #wroclaw ?

No prosze, calkiem spoko

#mikrokoksy #streetworkout

jest gdzies w pobliżu klimzowca plac do #streetworkout ? Chciałbym se spróbować muscle upy a na drążku na którym ćwiczę nie jest to możliwe xd
#chorzow #slask

Dobry wieczór sportowe świry. Jako, że ostatnio dużo się dzieje mam mało czasu na siłownię i treningi. W związku z tym mam do was pytanie. Znacie jakieś strony lub kanały z ćwiczeniami i planami treningowymi dla domatora? Ogólnie koncepcja jest taka, że w piątki i niedzielę będę robił trening sportów walki i od razu po tym szybka siłownia (30 - 45 minut, podstawowe ćwiczenia typu martwy ciąg, przysiady) w sobotę sam treningPokaż całość