@Kinja opisy kilku ostatnich treningów brzmią jakbyś biegała za karę i w ogóle nie sprawiało Ci to frajdy.

Przed dłuższym biegiem lepiej jest zjeść małe kaloryczne śniadanie niż pakować w siebie żel na czczo na trasie. Żele nie są zbawieniem energetycznym i nie traktuje się ich jako uzupełnienia kalorycznego, tylko jako boost. Jeśli przyzwyczaisz się do żelowania na takich krótkich dystansach to na maratonie będzie Cię odcinać co 5 km, chyba,Pokaż całość

@Kinja: młoda teraz trenuj głowę i psychikę bo to bardzo ważne w bieganiu zwłaszcza długodystansowym. Trzymam kciuki za Ciebie!

@Kinja: i do tego recydywistka ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

@elady1989: co to znaczy Dpd?

@elady1989 i jeszcze narzekajo że źle być nauczycielem ;p

@elady1989: czekaj, czekaj... Czy ja tu widzę nowy dzwonek? ;-)

@Kinja: ja też dzisiaj tak skromnie jak Ty, jutro 10, w środę planuje 15

@macan: ile Ci to zajmuje ?

@landu szalony szaleniec

@landu: Łoooo jak Red, szacun

@a-one: ej uważaj :p

@Kinja: Kiedyś miewałem ogromne problemy z kolkami. Przed maratonem w kwietniu przetestowałem inną dietę. Przez 3 dni przed biegiem prawie same węglowodany. Ryż, makaron, żelki, owoce suszone itp. Do tego ostrożnie z blonnikiem, nie że zero, ale niezbyt dużo surowych warzyw i owoców. Białko i tłuszcze mocno ograniczone. Z nabiału tylko jajka i jogurt.
Poszło bezbłędnie. Zero kolki, a cisnąłem mocno.
Popatrz sobie w necie ćwiczenia na pozbycie się kolkiPokaż całość

@Kinja: I tak wielkie brawa za determinację. Pamiętaj DLF>DNF>DNS ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@elady1989: obkupiła się w rowery, a śmiga na publicznych ;)

@macan yhmmm no to musisz popracowac nad technika w takim razie

@elady1989 ale przecinak (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@Kinja: powodzonka! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@piperek: https://bieganie.pl/?cat=19&id=7355&show=1
Teraz dużo zależy od tego, jaki dystans Cię interesuje. Jak dycha, to ja bym celował najpierw w 42 a potem 40 minut. Polmaraton, to 1:30 myślę, że w zasięgu. Weź sobie jakis plan z netu na założony wynik i jazda z tematem.

@Kinja: @sz-n:
Lepiej niż myślałem :)

@Kinja: ostatnie 2km przybiegłem w 4:25, czyli jeszcze jakiś zapas sił na dalszy dystans chyba jest

@Kinja: kurde :/ masz mnie

@Kinja: żaglówkananiebie