#ruszwroclaw - strona 68

elady1989

03.06.2019, 15:43:19 via Wykop Mobilny (Android)

25

110739 + 40 + 7 = 110786
Dpd i różne sprawy po drodze przez Siechnice i zaległe #nextbike
#rowerowyrownik #ruszwroclaw

elady1989 - 110739 + 40 + 7 = 110786
Dpd i różne sprawy po drodze przez Siechnice i z... — **źródło:** comment_bJYsicR0VkumKGwFJOW39MidtOsi5aPp.jpg
Pobierz

m.....n

konto usunięte 03.06.2019, 05:53:05 via Android

8

29 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 5:56 i:

-podciągnięcia nachwytem: 14 i 9 (przerwa 2min)
-podciągnięcia podchwytem: 8 i 6
-pompki: całe #wyzwaniesally plus 4 pompki
-przysiady: całe wyzwanie sally

suvjx

03.06.2019, 06:02:02 via Mikroblog+

1

To sie szanuje

the_fifth_horseman

02.06.2019, 19:26:51

16

370 713,92 - 6 = 370 707,92

Kac i temperatura (paradoksalnie) ostudziły zapędy na 10 km ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem #ruszwroclaw

KontrolaAntydopingowa

05.06.2019, 10:32:06

0

370 713.92 - 6 = 370 707.92

@the_fifth_horseman Sprawdź czy użyłeś poprawnego ostatniego dystansu (370668.12) http://www.wykop.pl/tag/wpisy/sztafeta/wszystkie/
Do dodawania wpisów możesz użyć także dodatku aninim1133: http://ruszdupe.anonim1133.me
Podpowiedź:
370668.12 - 6 = 370662.12

a-one

02.06.2019, 16:18:30

27

107874 + 121 = 107995

Kurs nad Zalew Mietkowski w ramach asfaltowego "przepalania" gravela. Wynudziłem się jak cholera, słońce przypiekło mnie niemiłosiernie, a do tego batony "Foods by Ann" okazały się trocinami ;) Ruch na trasie był tak duży że namachałem się więcej od Papieża ;)

#rowerowyrownik #ruszwroclaw #wykopmarinclub

a-one - 107874 + 121 = 107995

Kurs nad Zalew Mietkowski w ramach asfaltowego "prze... — **źródło:** comment_yYmx210rZuZj8pu72J7NbScvGPaEfVxU.jpg
Pobierz

WaveCreator

02.06.2019, 16:25:21

2

batony "Foods by Ann"

@a-one: Za cenę jednego kupisz pewnie kilogram bananów ( ͡° ͜ʖ ͡°)

zieju94

02.06.2019, 13:48:34

4

4453805 - 6000 = 4447805

zewnętrzna wejherowska <3

#plywajzwykopem #ruszwroclaw

Kinja

02.06.2019, 07:45:55

19

370913,37 - 10,62 = 370902,75

Dystans: 10,62 km
Czas: ◷01:12:30
Tempo: 6:50 min/km

Przygotowania

s.....n

konto usunięte 02.06.2019, 08:52:44 via Wykop Mobilny (Android)

1

@Kinja: bardzo ładnie. W taką pogodę powinny być dodatkowe punkty za samo wyjście z domu. Pewnie przy 10 stopniach mniej tętno by nie było takie szalone.

enron

02.06.2019, 10:43:17 via iOS

1

@Kinja: podziwiam, już o 7 jak kończyłem konkretnie przypiekało, po 8 to już regularny upał był ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Miłej niedzieli!

Kinja

01.06.2019, 04:26:38

17

371161,30 - 6,17 = 371155,13

Dystans: 6,17 km
Czas: ◷00:39:04
Tempo: 6:20 min/km

Przygotowania

Kinja

01.06.2019, 05:12:15 via iOS

3

@SpeedyG: Dzięki za rady, ale będę się jednak stosować do tego, co mam zaplanowane w oparciu o moje biegowe doświadczenie. (ʘ‿ʘ) Na rzeczy o których piszesz tez na pewno przyjdzie czas, ale nie w ciągu najbliższych 16 tygodni.

BenzoesanSodu

01.06.2019, 12:18:38 via Wykop Mobilny (Android)

1

@Kinja: ładna baza tlenowa ( ͡° ͜ʖ ͡°) trenuj bo maraton tuż tuż (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

the_fifth_horseman

31.05.2019, 18:55:06

16

371222,70 - 9 = 371213,7

Tylko tyle mam siłę napisać :-P

#bieganie #biegajzwykopem #sztafeta #ruszwroclaw

enron

31.05.2019, 18:59:01 via iOS

2

@the_fifth_horseman: brawo! Przy tych temperaturach nie dziwota ( ͡° ͜ʖ ͡°)

KontrolaAntydopingowa

05.06.2019, 10:32:04

0

371222.70 - 9 = 371213.7

@the_fifth_horseman Sprawdź czy użyłeś poprawnego ostatniego dystansu (371232.81) http://www.wykop.pl/tag/wpisy/sztafeta/wszystkie/
Do dodawania wpisów możesz użyć także dodatku aninim1133: http://ruszdupe.anonim1133.me
Podpowiedź:
371232.81 - 9 = 371223.81

a-one

31.05.2019, 14:58:58

26

103677 + 101 = 103778

No i wpadła pierwsza 100-ka na nowym pomykaczu :)

#rowerowyrownik #ruszwroclaw #pokazrower #gravel #wykopmarinclub

a-one - 103677 + 101 = 103778

No i wpadła pierwsza 100-ka na nowym pomykaczu :)

... — **źródło:** comment_gdZ6EzfcJNLkQAzr2LaSuXSiNUIKRdnr.jpg
Pobierz

WaveCreator

31.05.2019, 15:00:37

4

@a-one: O fuj, napęd 1x ( ͡° ͜ʖ ͡°)

p.....o

konto usunięte 31.05.2019, 15:25:56

7

@a-one: O gitówa, napęd 1x ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

m.....n

konto usunięte 31.05.2019, 05:17:31 via Android

2

26 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 5:56 i:

-podciągnięcia nachwytem: 13 i 9 (przerwa 2 min.)
-podciągnięcia podchwytem: 8 i 7
-pompki: całe #wyzwaniesally plus 3 pompki
-przysiady: całe wyzwanie sally

the_fifth_horseman

30.05.2019, 19:05:31

16

371389,85 - 10 = 371379,85

Czas 00:50:32 (ʘ‿ʘ) nie planowałem tego, chciałem bliżej 6'/km, ale przy tak dobrej pogodzie nogi same niosły.

#bieganie #biegajzwykopem #sztafeta #ruszwroclaw

KontrolaAntydopingowa

05.06.2019, 10:32:03

0

371389.85 - 10 = 371379.85

@the_fifth_horseman Sprawdź czy użyłeś poprawnego ostatniego dystansu (371378.27) http://www.wykop.pl/tag/wpisy/sztafeta/wszystkie/
Do dodawania wpisów możesz użyć także dodatku aninim1133: http://ruszdupe.anonim1133.me
Podpowiedź:
371378.27 - 10 = 371368.27

Kinja

30.05.2019, 17:58:37

24

371396,88 - 7,03 = 371389,85

Dystans: 7,03 km
Czas: ◷00:43:55
Tempo: 6:15 min/km

Przygotowania

randall

30.05.2019, 20:00:26 via iOS

1

@Kinja: Pamiętaj, że będę bacznie obserwował Twoje treningi jak i sam start ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Kinja

30.05.2019, 20:01:16 via iOS

1

@randall: O kurczę ᶘᵒᴥᵒᶅ No to teraz tym bardziej się muszę wziąć do roboty! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

m.....n

konto usunięte 30.05.2019, 05:16:48 via Android

2

25 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 5:56 i:

-podciągnięcia nachwytem: 12 i 9 (2min. przerwy)
-podciągnięcia podchwytem: 8 i 7
-pompki: całe #wyzwaniesally plus 4 pompki
-przysiady: całe wyzwanie sally

m.....n

konto usunięte 30.05.2019, 06:20:20

1

@macan: Jutro podsumuję ilość podciągnięć i pompek i odejmę je od wykopowego licznika ;)

Kinja

29.05.2019, 11:04:09

17

371691,06 - 7,15 = 371683,91

Dystans: 7,15 km
Czas: ◷00:47:25
Tempo: 6:38 min/km

Przygotowania

Kinja

29.05.2019, 11:17:00 via iOS

1

@stateknaniebie: Nie 6 tylko 5! I spokojnie, ostatnie 2 tygodnie też tak wyglądały. ;) Póki co i tak dość lekkie te biegi są, jak zacznie się cięższa praca, to wtedy na pewno wrócę do 4. ;)

stateknaniebie

29.05.2019, 11:23:07

1

@Kinja: to powodzonka :)

m.....n

konto usunięte 29.05.2019, 05:21:27 via Android

0

24 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 5:56 i:

-podciągnięcia nachwytem: 14 i 8 (przerwa 2 min.)
-podciągnięcia podchwytem: 7 i 7
-pompki: całe #wyzwaniesally i 2 dodatkowe pompki bezpośrednio po nim
-przysiady: całe wyzwanie sally

Kinja

28.05.2019, 14:37:26

23

371802,73 - 7,15 = 371795,58

Dystans: 7,15 km
Czas: ◷00:47:46
Tempo: 6:41 min/km

Przygotowania

s.....n

konto usunięte 28.05.2019, 14:52:02 via Wykop Mobilny (Android)

2

@Kinja: jak się nauczysz planować wiatry, to mnie naucz. W Szczecinie wieje jakieś 400 dni w roku. Przydałoby się to kontrolować :)

Kinja

28.05.2019, 15:47:02

1

@sz-n: Ale ja miałam na myśli, że nie planowałam biec pod wiatr, a nie że wiatru nie planowałam. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ona to są szaleńce poza kontrolo.

m.....n

konto usunięte 28.05.2019, 05:55:53 via Android

3

23 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 5:56 i:

-podciągnięcia nachwytem: 12 i 8 (2 min przerwy)
-podciągnięcia podchwytem: 8 i 6
-pompki: całe #wyzwaniesally
-przysiady: całe wyzwanie sally

m.....n

konto usunięte 27.05.2019, 05:17:06 via Android

3

22 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 5:56 i:

-podciągnięcia nachwytem: 12 i 8 (2min. przerwy)
-podciągnięcia podchwytem: 7 i 6
-pompki: cała piosenka sally (30)
-przysiady: cała piosenka sally (30)

landu

27.05.2019, 04:36:41

17

372190,31 - 107,00 = 372083,31

Kolejny tydzień ostrej tyry za mną. Ciężko ta noga wciąż podaje, nie sprzyja to motywacji do trenowania :)

W sobotę trzasnąłem wyjątkowo ciekawe 30 km po Ślęży i Raduni, pierwszy raz zobaczyłem niektóre szlaki, mimo że biegam po tych rejonach już parę lat.

No