358491,25 - 8,05 = 358483,20

Dystans: 8,05 km
Czas: ◷00:50:00
Tempo: 6:13 min/km

PrzygotowaniaPokaż całość

358774,32 - 4,00 = 358770,32

Ciężki dzień, mimo że wczoraj w sumie miałem trochę regeneracji to dzisiaj z rana siłownia fbw, później 2x2 plus podbiegi, a na sam koniec siatkówka 1,5h... muszę to wszystko lepiej sobie rozplanowac. A teraz tylko położyć się spać ...
#zmieniamzycienalepsze

#sztafeta #ruszwroclaw

160 299 + 8 + 63 = 160370
Wczoraj na #nextbike i dziś do tatusia na imieniny na tribaniku :-)
#rowerowyrownik #ruszwroclaw #wykoptribanclub

358863,28 - 7,42 = 358855,86

Dystans: 7,42 km
Czas: ◷00:45:18
Tempo: 6:06 min/km

PrzygotowaniaPokaż całość

359105,66 - 9,64 = 359096,02

Dystans: 9,64 km
Czas: ◷01:00:06
Tempo: 6:14 min/km

PrzygotowaniaPokaż całość

153 407 + 17 = 153424
Sprawy na mieście na #nextbike
#rowerowyrownik #ruszwroclaw

360223,68 - 6,00 = 360217,68

Kurde, chyba mnie ostro p------o, że udało mi się przebiec już 6 km bez przerwy hehe. Czuje się ekstra po wczoraj, dzisiaj siatkówka, a jutro chyba dzień przerwy.

I pamiętajcie, nie ma żadnych limitów!!!

#Pokaż całość

360302,36 - 7,00 - 7,02 = 360288,34

Dystans: 7,00 km
Czas: ◷00:45:44
Tempo: 6:32 min/km

Dystans:Pokaż całość

151991 + 14 + 15 = 152020
Z Ewelina i z Mamą przez kąckie łąki i pola
#rowerowyrownik #ruszwroclaw

151821 + 36 = 151857
#rowerowyrownik
#ruszwroclaw

151113 + 16 = 151129
Z @turtle_ po Grabiszyńskim i Południowym i okolicznych ścieżynkach ;)
#rowerowyrownik #ruszwroclaw

360928,96 - 14,00 = 360914,96

Dystans: 14,00 km
Czas: ◷01:30:07
Tempo: 6:26 min/km

PrzygotowaniaPokaż całość

149619 + 23 = 149642
Sprawy na mieście :)
#rowerowyrownik #ruszwroclaw

361741,27 - 156,00 = 361585,27

Z dwóch mijających tygodni.

Koniec ostrego trenowania i czas na kompensację na dwa tygodnie bardzo mocnych startów w górach.

NiePokaż całość

146133 + 130 = 146263

Dzisiejsza wyprawa do Kwietna zobaczyć sztuczne ruiny zamku, które zbudował sobie niejaki fabrykant Scheibler. Przy okazji sprawdziłem szlaki rowerowe Środy Śląskiej, które okazały się niezłymi wyrypami polno-leśnymi :) zdecydowanie nie dla kaszojadów w fotelikach czy przyczepkach ;) No i jako że każda wycieczka musi się zakończyć jakimś close call to prawie rozjechałem wróżkę na dniach fantastyki w Leśnicy ;)

#rowerowyrownik #ruszwroclaw #wykopmarinclubPokaż całość

144495 + 16 = 144511
Z @turtle_ po Parku: Skowronim, Południowym, Grabiszyńskim i Klecińskim :)
#rowerowyrownik #ruszwroclaw

362653,63 - 10,18 = 362643,45

Dystans: 10,18 km
Czas: ◷01:05:43
Tempo: 6:27 min/km

PrzygotowaniaPokaż całość

142185 + 32 = 142217
Odkurzanie szosy i spd :)
#rowerowyrownik #ruszwroclaw #wykoptribanclub

140922 + 25 + 25 + 25 + 24 + 24 + 23 + 37 + 25 = 141130

Pracbazy i RODOS z poprzedniego tygodnia. Wpadł także szybki test nowych oponek w wersji budżetowej ;) Z ciekawości chciałem sprawdzić jak gravel toczy się na czymś agresywniejszym i przy okazji nie wydać majątku. Wybór padł na CST Pika 38C w cenie 50pln sztuka :)

#rowerowyrownik #ruszwroclaw

363131,40 - 10,07 = 363121,33

Dystans: 10,07 km
Czas: ◷01:06:33
Tempo: 6:37 min/km

PrzygotowaniaPokaż całość