395723,48 - 35,45 - 24,37 = 395663,66
Udanego tygodnia Mircy !
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis
Udanego tygodnia Mircy !
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@BenzoesanSodu szalony szaleniec
395765,91 - 4,80 - 7,59 - 13,24 = 395740,28
Wtorek 29.01 - Wybieganko
Dystans 13.24 km
Czas 1:18:14
Średnie tempo 5:55 min/km
Wtorek 29.01 - Wybieganko
Dystans 13.24 km
Czas 1:18:14
Średnie tempo 5:55 min/km
395842,89 - 12,30 - 15,03 = 395815,56
No siemanko,
Wczoraj start w biegu karnawałowym na 10km + 2.3km rozgrzewki. Zyciowka trasy poprawiona o 6 minut, tempo wyszlo 4:47. Szkoda, ze braklo 90m do pelnych 10 km.
Dzis
No siemanko,
Wczoraj start w biegu karnawałowym na 10km + 2.3km rozgrzewki. Zyciowka trasy poprawiona o 6 minut, tempo wyszlo 4:47. Szkoda, ze braklo 90m do pelnych 10 km.
Dzis
@randy: gratuluje wyniku, fajna pogoda trafiła się do biegania, u mnie również życiówka trochę poprawiona :)
faktycznie szkoda tych parędziesięciu metrów, bo chyba wszystkim zabrakło tych metrów żeby zarejestrować życiówki w swoich aplikacjach (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
faktycznie szkoda tych parędziesięciu metrów, bo chyba wszystkim zabrakło tych metrów żeby zarejestrować życiówki w swoich aplikacjach (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
@ppawel: dokladnie, pogoda swietna byla. gratuluje zyciowki, choc to trasa bez atestu i do zyciowek liczyc sie nie powinno :)
1777 + 77 = 1854
Dałem się nabrać na rzekome rozpogodzenie i wybrałem się na wycieczkę ¯\_(ツ)_/¯ #zalesie, bo żadna z prognoz pogody, które wczoraj sprawdzałem, nie wspomniały, że od rana będzie katować ulewa... Skrócona trasa i powrót pociągiem, gdy po kilkudziesięciu kilometrach straciłem już nadzieję, że faktycznie się rozpogodzi po tej "porannej mżawce" ;)
#rowerowyrownik #ruszmirko
Dałem się nabrać na rzekome rozpogodzenie i wybrałem się na wycieczkę ¯\_(ツ)_/¯ #zalesie, bo żadna z prognoz pogody, które wczoraj sprawdzałem, nie wspomniały, że od rana będzie katować ulewa... Skrócona trasa i powrót pociągiem, gdy po kilkudziesięciu kilometrach straciłem już nadzieję, że faktycznie się rozpogodzi po tej "porannej mżawce" ;)
#rowerowyrownik #ruszmirko
źródło: comment_xqGHhnxDJpOAV8bYtBU68oZD2sgY6m2S.jpg
Pobierz
@SnikerS89: fajnie tam. Kaloszki na nogi i przeszła bym się.
1749 + 28 = 1777
W tym tygodniu to już 102km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
W tym tygodniu to już 102km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
1162 - 22 = 1140
Pierwszy od dłuższego czasu trening, pogoda dopisała no to postanowiłem dupę ruszyć. Pierwszy raz użyłem #miband3 , kurde spoko sprawa. Na opasce widać czas/odległość/prędkość no i puls. Dosyć fajna alternatywa do zgubionego przeze mnie licznika. Trening udany podwójnie, bo zjechałem po zdrapkę i wyszedłem 20 zł do przodu xD
W tym tygodniu to już 22km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Pierwszy od dłuższego czasu trening, pogoda dopisała no to postanowiłem dupę ruszyć. Pierwszy raz użyłem #miband3 , kurde spoko sprawa. Na opasce widać czas/odległość/prędkość no i puls. Dosyć fajna alternatywa do zgubionego przeze mnie licznika. Trening udany podwójnie, bo zjechałem po zdrapkę i wyszedłem 20 zł do przodu xD
W tym tygodniu to już 22km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
źródło: comment_PD7YcWF1tgeTZENihkfRVJ95xkNofcY3.jpg
Pobierz
1157 + 31 = 1188
W tym tygodniu to już 74km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
W tym tygodniu to już 74km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
396311,82 - 22,34 = 396289,48
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
@BenzoesanSodu: j-------k #codziennypolmaraton
396342,92 - 15,10 = 396327,82
2km rozruch + 12km, a w tym 500m 4:20 - 4:30 / 500m 5:00 - 5:10 + 1km rozruch
Dzisiaj w planie były interwały, więc postanowiłem, że pojadę na stadion pobiegać po bieżni. Cztery tory pięknie odśnieżone, myślę sobie ekstra. Niestety okazało się, że były po prostu oblodzone, a na pozostałych czterech zalegał śnieg z lodem. Postanowiłem mimo to powalczyć, ale wytrzymałem tylko do połowy bo z trudem mogłem
2km rozruch + 12km, a w tym 500m 4:20 - 4:30 / 500m 5:00 - 5:10 + 1km rozruch
Dzisiaj w planie były interwały, więc postanowiłem, że pojadę na stadion pobiegać po bieżni. Cztery tory pięknie odśnieżone, myślę sobie ekstra. Niestety okazało się, że były po prostu oblodzone, a na pozostałych czterech zalegał śnieg z lodem. Postanowiłem mimo to powalczyć, ale wytrzymałem tylko do połowy bo z trudem mogłem
988 + 15 = 1003
W tym tygodniu to już 43km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
W tym tygodniu to już 43km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
396448,22 - 13,13 - 11,77 - 12,35 = 396410,97
Hej,
Wtorek - 10km + 10x100m rytmy + 1km
sroda - 5km + zb 15x30sec/45sec+2km
Hej,
Wtorek - 10km + 10x100m rytmy + 1km
sroda - 5km + zb 15x30sec/45sec+2km
396486,94 - 25,39 = 396461,55
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
@nutellowy: różnie bywa. Półtorej godziny, godzina 40 , godzina 25.Zależy jak mi się chce ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@BenzoesanSodu j-------k #codziennypolmaraton
396678,70 - 28,36 = 396650,34
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
@BenzoesanSodu j-------k #codziennypolmaraton
396734,46 - 14,12 = 396720,34
12km + rytmy 6x200/100
Statystyki:
Dystans:
12km + rytmy 6x200/100
Statystyki:
Dystans:
396786,78 - 25,67 = 396761,11
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
@BenzoesanSodu j-------k #codziennypolmaraton
@pestis: dzięki Mordo
#stacjonarnyrownik #ruszmirko