11511 + 129 = 11640

Wywiozłem się rano pociągiem w tereny po drugiej stronie Warszawy, wróciłem spacerkiem zwiedzając zachodnie rejony i przeprawiając się przez całą stolicę. Główny cel gmina Grodzisk Mazowiecki. A ostatnie 50km w deszczyku ¯\_(ツ)_/¯

#rowerowyrownik #100km #ruszmirko

394023,88 - 35,24 - 28,14 - 23,78 = 393936,72

Udanego tygodnia Wam życzę !

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega

WpisPokaż całość

18057 - 11 = 18046

#stacjonarnyrownik #ruszmirko

I znowu pozwalam sobie zrobić poprawianko kilometrów xD
4182 - 9 (odjęte, żeby wynik się zgadzał, bo był zrobiony błąd w przepisywaniu kilometrów - 3954 zamiast 3945) + 36 = 4209

W tym tygodniu to już 151 km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

WpisPokaż całość

394478,62 - 8,40 - 9,84 = 394460,38

Bieżnie wczorajsze i dzisiejsze. Pada niemiłosiernie, lód na trasach, więc nie wychodzę :-(

#sztafeta #ruszmirko #ruszszwecja

WpisPokaż całość

3924 + 21 = 3945

W tym tygodniu to już 115 km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptuPokaż całość

394576,56 - 26,19 = 394550,37

Piątek to trzeba było zrobić dłuższe wybieganie. Tętno wysokie bo wciąż jestem przeziębiony. Ogólnie były nawet chęci na 30km, ale skończyło mi się izo :/

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

3681 + 15 = 3696

W tym tygodniu to już 94 km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptuPokaż całość

Pozwolę sobie zrobić małe "prostowanie" kilometrów ;)
3166 + 32 + 36 + 29 + 21 + 35 + (moje) 29 = 3348

W tym tygodniu to już 79 km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

WpisPokaż całość

394714,36 - 7,00 - 7,20 = 394700,16

I cyk kolejne kilometry ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Przy okazji myślałem że jasne buty będą całe uwalone po tygodniu ale o dziwo nie jest źle XD

#sztafeta #ruszmirko #bieganie

394753,13 - 30,74 = 394722,39

Dzisiaj wpadło coś takiego.Pogoda do biegania idealna bo fajny mrozik i praktycznie zerowy ruch na drodze :)

Już niedługo Piątek i upragniony weekend....Oby szybko zleciało to będzie można coś więcej w końcu pobiegać ( ͡° ͜ʖPokaż całość

394767,13 - 5,00 - 4,00 - 5,00 = 394753,13

Bieżnie hotelowe i mini HIIT. W delegacji jednak mimo wszystko wolę spacerować. (-:
Pozdrawiam i życzę szybkiego czwartku, weekend już jutro! (｡◕‿‿◕｡Pokaż całość

6365,53 - 12,11 - 13,43 - 7,16 - 4,85 = 6327,98

Sobota-wtorek. Zsumowane większe i mniejsze spacery. (-:

#ksiezycowyspacer #ruszmirko

WpisPokaż całość

394803,13 - 14,35 = 394788,78

Wreszcie śnieg stopniał, więc tego wieczoru udało się pobiegać na stadionie mimo, że bierze mnie jakaś choroba.

3km rozruch + 2x rytmy 80/80m + 10km a w tym ( spokojny bieg ok 5:00-5:10/km, szybki bieg ok. 4:05 - 4:15/km ) 900m/100m, 800m/200m i tak aż do 100m/900m + 1km rozruch

PolecamPokaż całość

394849,26 - 15,02 - 13,09 = 394821,15

Dobry,

Wczoraj 8km + 10x200m podbiegi + 2km - jak zwykle cos pokrecilem w obliczeniach i wyszlo 1 km wiecej ;)
Dzis 3km + 8km bc2 + 2km - dzis juz bez pomylekPokaż całość

3151 + 15 = 3166

W tym tygodniu to już 50 km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptuPokaż całość

5531200 - 3000 = 5528200

Ostatnio wróciłem do diety ciastkowo-fastfoodowej i nie mam sił na więcej. Kto by to przewidział ¯\_(ツ)_/¯

#plywajzwykopem #ruszmirko

WpisPokaż całość

395228,72 - 34,28 = 395194,44

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

2974 + 15 = 2989

W tym tygodniu to już 35km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptuPokaż całość

18068 - 11 = 18057

#stacjonarnyrownik #ruszmirko