5736650 - 750 = 5735900

I jeszcze na dobry sen :)

#plywajzwykopem #ruszmirko

WpisPokaż całość

398887,52 - 20,38 = 398867,14

Siema przy niedzieli,

Dzis oczywiscie long run 20km. Ladne sloneczko, lekki mrozik i powietrze ktore mozna bylo kroic :(

#Pokaż całość

398911,52 - 10,88 = 398900,64

Niedzielne dłuższe wybieganie. Pofałdowany teren. Na zbiegu stanąłem na szyszkę - mało brakowało a skręciłbym kostkę. Sporo lodu. Średnie tempo 5:35 - słabo.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

5743650 - 1000 - 1000 = 5741650

dwa zaległe, z dziś i z piątku. W piątek pierwszą zakładkę zrobiłem pływanie/rower i bardzo to było fajne, troche ucho przewiało jak leciałem z basenu do domu ale jest ok.

No i dzisiejszy niedzielny kilometr. Troche poogladalem wczoraj o technice plywania kraulem i dziś starałem się to wsztko uwzglednić.

#Pokaż całość

56 - 70 = -14

Dziś jest chyba jeszcze chłodniej niż wczoraj. I na zewnątrz i w serduszku więc krótki wypad co by zająć myśli drogą. I jeśli bogowie dadzą to w nic się nie w--------ć:) Dziś byli łaskawi:)

W tym tygodniu to już 232km!
#rowerowyrownik #ruszmirkoPokaż całość

5745400 - 1000 - 750 = 5743650

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

399169,19 - 4,50 = 399164,69

HIIT na bieżni (-:

#sztafeta #ruszmirko #ruszszwecja

WpisPokaż całość

6441,54 - 5,62 - 4,04 - 4,25 = 6427,63

Piątek-sobota (-:

#ksiezycowyspacer #ruszmirko #ruszszwecja

WpisPokaż całość

21 - 23 = -2

W tym tygodniu to już 53km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptuPokaż całość

2782,74 - 11,76 = 2770,98

#rolkomaraton #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

399265,67 - 13,19 - 4,83 - 3,19 = 399244,46

Gitara siema,

Czwartek 10km + 10x100m rytmy + 1km
Dzis City trail 4,8 + 3,1 krecenia po bieguPokaż całość

49 - 62 = -13

Pogoda sprzyja jeździe bo sucho i słonecznie. Momentami jedynie trzeba uważać, bo tam gdzie droga prowadzi przez las jest cholernie ślisko. Temperatura zaś... Nie bardzo.Więc jest niedosyt ale liczę na jutro:)

Standardowo z Jaworzna do Bukowna, później do Trzebini i Chrzanowa.

WPokaż całość

399381,39 - 47,35 = 399334,04

Udanej soboty !

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega

WpisPokaż całość

87 - 15 = 72

W tym tygodniu to już 30km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptuPokaż całość

13 - 100 = -87

Paskudna zima w końcu powoli odpuszcza, mam nadzieję że na stałe już. Śnieg stopniał, zasp nie ma, można coś pokręcić. W związku ze sprzyjającymi okolicznościami, wziąłem dzień wolnego póki jeszcze mogłem (bowiem od poniedziałku zaczyna się Mordor i będzie trwał niemal dwa miesiące)i popedałowałem niedaleko, ale chętnie:) I niemal przez całą trasę było ok, aż nie wróciłem do Jaworzna gdzie przywitał mnie śnieg, deszcz (chyba) i błoto (naPokaż całość

399573,71 - 16,77 = 399556,94

Dzisiaj trochę na spontanie wybrałem się od razu na stadion pobiegać na prawdziwej bieżni, a nie jakimś podrabiańcu na siłowni jak w poniedziałek ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ku mojemu zaskoczeniu biegało dosyć sporo ludzi co może tylko cieszyć. Na początek cyknąłem 2km rozruch potem 3x4km tempem 4:35 - 4:45 na przerwie 4min w truchcie + 1km schłodzenie. W sumie pykło 16kmPokaż całość

399666,73 - 23,98 = 399642,75

#codziennypolmaraton

I cyk, trzeci do kolekcji.

DlaPokaż całość

399738,30 - 6,10 - 6,11 - 7,50 = 399718,59

Bieżnie hotelowe z ostatnich dni (-:

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

399763,64 - 25,34 = 399738,30

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

71 - 15 = 56

W tym tygodniu to już 15km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptuPokaż całość