391518,74 - 14,16 = 391504,58
Poniedziałek standardowo delikatny rozruch 12km 5:00/km + 8x rytm 30s/15s
Statystyki:
Dystans:
Poniedziałek standardowo delikatny rozruch 12km 5:00/km + 8x rytm 30s/15s
Statystyki:
Dystans:
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
13988 + 21 = 14009
W tym tygodniu to już 21km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
W tym tygodniu to już 21km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
@czlowiekBEZnicka: uważam ze rewelacyjne
@czlowiekBEZnicka: 4x80 moje początki 2011 rok
źródło: comment_m19JXK1G1ErsyL6ToonhzQZusxrd4Ktu.jpg
Pobierz
391813,17 - 24,38 - 22,14 - 33,47 = 391733,18
Dobrego tygodnia Mirki!
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis
Dobrego tygodnia Mirki!
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis
@BenzoesanSodu: no właśnie coś mnie niepokoił brak Twoich wpisów przez ostatnie dni… Szaleńcze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
391841,21 - 5,00 - 6,50 - 6,50 = 391823,21
HIIT’y na bieżniach hotelowych z ostatniego tygodnia (-:
#sztafeta #ruszmirko #ruszszwecja
HIIT’y na bieżniach hotelowych z ostatniego tygodnia (-:
#sztafeta #ruszmirko #ruszszwecja
6110,56 - 10,00 - 6,72 - 6,00 - 6,00 - 8,15 - 5,80 - 20,00 - 14,33 = 6033,56
Niedziela-niedziela (-:
Niedziela-niedziela (-:
źródło: comment_F2jGEHhepgeWltQxBebYOZNpus02USgM.jpg
Pobierz
391869,81 - 2,68 = 391867,13
Ahoj sportowe świry!
Wracam do biegania lub też planuję ( mam nadzieję, że się uda powrócić)
Nie wiem czy ktoś jeszcze pamięta mnie tutaj ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Teraz planuję być pod opieką znajomego fizjoterapeuty i trenerów. Choć i wtedy byłem pod opieką trenera.
Przestałem biegać z powodu kontuzji jakoś pod koniec maja, jednak ostatni raz pobiegłem w biegu na jedną
Ahoj sportowe świry!
Wracam do biegania lub też planuję ( mam nadzieję, że się uda powrócić)
Nie wiem czy ktoś jeszcze pamięta mnie tutaj ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Teraz planuję być pod opieką znajomego fizjoterapeuty i trenerów. Choć i wtedy byłem pod opieką trenera.
Przestałem biegać z powodu kontuzji jakoś pod koniec maja, jednak ostatni raz pobiegłem w biegu na jedną
źródło: comment_5CJQfcZehJ9btZjY3jACdYufnThFG8eE.jpg
Pobierz
13380 - 12 = 13368
W tym tygodniu to już 12km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
W tym tygodniu to już 12km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
@Adam_Lechistan: Teraz dodajemy kilometry :)
13330 + 50 = 13380
W tym tygodniu to już 265km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
W tym tygodniu to już 265km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
Pierwszy tysiąc w tym roku zaliczony! (ʘ‿ʘ)
12115 + 51 = 12330
W tym tygodniu to już 215km!
#rowerowyrownik
12115 + 51 = 12330
W tym tygodniu to już 215km!
#rowerowyrownik
11417 + 29 = 11446
W tym tygodniu to już 164km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
W tym tygodniu to już 164km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
392256,30 - 17,77 = 392238,53
2km rozruch + 14km 4:40 - 4:50/km + 1km rozruch
Przez cały bieg lał deszcz, wszystko mokre, a z butów można było wodę wylewać. Takie treningi weryfikują charakter do walki ;)
Statystyki:
2km rozruch + 14km 4:40 - 4:50/km + 1km rozruch
Przez cały bieg lał deszcz, wszystko mokre, a z butów można było wodę wylewać. Takie treningi weryfikują charakter do walki ;)
Statystyki:
11203 + 36 = 11239
W tym tygodniu to już 135km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
W tym tygodniu to już 135km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
392295,07 - 11,09 = 392283,98
Meh
Statystyki:
Dystans:
Meh
Statystyki:
Dystans:
392320,44 - 25,37 = 392295,07
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
@BenzoesanSodu j-------k #codziennypolmaraton
Dzisiaj już ciut więcej pojeżdżone (ʘ‿ʘ)
11093 + 42 = 11135
W tym tygodniu to już 99km!
#rowerowyrownik
11093 + 42 = 11135
W tym tygodniu to już 99km!
#rowerowyrownik
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis dodany za pomocą tego skryptu