391082,18 - 17,61 = 391064,57
Tego wieczoru bez szaleństw ¯_(ツ)_/¯
14km rozruch + 6x rytmy 200m/100m + 2km schłodzenie
Statystyki:
Tego wieczoru bez szaleństw ¯_(ツ)_/¯
14km rozruch + 6x rytmy 200m/100m + 2km schłodzenie
Statystyki:
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
15188 + 43 = 15231
W tym tygodniu to już 108km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
W tym tygodniu to już 108km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
391179,94 - 25,34 = 391154,60
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
@BenzoesanSodu: tak trzymać #codziennymaraton
391223,62 - 2,15 - 1,82 = 391219,65
Dobry wieczór ( ͡º ͜ʖ͡º)
Trzy/∞
Jak zawsze zacząłem od truchtu, a później w parku rozciąganie, rozgrzewka i tutaj zastanawiałem się co dalej. Postanowiłem zrobić 3 'przebieżki' z lekkim podbiegiem po około 400 metrów, każda z zwiększonym tempem biegu. Później klasycznie dwie przebieżki i trucht powrotny do mieszkania, a tam rozciąganie i rolowanie mięśni. Dzisiaj udało mi
Dobry wieczór ( ͡º ͜ʖ͡º)
Trzy/∞
Jak zawsze zacząłem od truchtu, a później w parku rozciąganie, rozgrzewka i tutaj zastanawiałem się co dalej. Postanowiłem zrobić 3 'przebieżki' z lekkim podbiegiem po około 400 metrów, każda z zwiększonym tempem biegu. Później klasycznie dwie przebieżki i trucht powrotny do mieszkania, a tam rozciąganie i rolowanie mięśni. Dzisiaj udało mi
źródło: comment_L3WMCGLu6YRa0AfQyA1ulwuhHCF7SAnF.jpg
Pobierz
391310,81 - 25,37 = 391285,44
Dobrego dnia!
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis
Dobrego dnia!
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis
391332,12 - 13,41 = 391318,71
Dzisiaj deliktna orka:
3km rozruch + 10x400m w tempie 4:10/km na przerwie 1:30 + 5x200m tempo 3:50/km na przerwie 1:00 + 2km schłodzenie.
W
Dzisiaj deliktna orka:
3km rozruch + 10x400m w tempie 4:10/km na przerwie 1:30 + 5x200m tempo 3:50/km na przerwie 1:00 + 2km schłodzenie.
W
391348,44 - 5,23 - 5,33 - 5,76 = 391332,12
Daaaaaaaaawno nie biegałem, to ostatnie treningi. Większość rowerem ostatnie kilka miesięcy, średnia 6,30/km przy obecnej wadze mnie zadowala ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie
Daaaaaaaaawno nie biegałem, to ostatnie treningi. Większość rowerem ostatnie kilka miesięcy, średnia 6,30/km przy obecnej wadze mnie zadowala ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@AaBbCcDdEeFf: bardzo precyzyjnie wysokość podajesz :)
@sz-n: To z linku od endomondo, samo tak dodało
14564 + 24 = 14588
W tym tygodniu to już 65km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
W tym tygodniu to już 65km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
391405,02 - 28,34 = 391376,68
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
391426,53 - 5,55 = 391420,98
Dodaję wczorajszy trening. Jakoś nie było wcześniej czasu na dodanie wpisu.
Drugi trening zacząłem od truchtu, tym razem pobiegłem trochę inną trasą. Po dobiegnięciu do parku zacząłem rozgrzewkę, rozciąganie, a później interwały. Na zakończenie dwie przebieżki i powrót do mieszkania i tam również na zakończenie porozciągałem się.
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #biegajzwykopem #ruszmirko #ruszdupe
Dodaję wczorajszy trening. Jakoś nie było wcześniej czasu na dodanie wpisu.
Drugi trening zacząłem od truchtu, tym razem pobiegłem trochę inną trasą. Po dobiegnięciu do parku zacząłem rozgrzewkę, rozciąganie, a później interwały. Na zakończenie dwie przebieżki i powrót do mieszkania i tam również na zakończenie porozciągałem się.
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #biegajzwykopem #ruszmirko #ruszdupe
źródło: comment_WxLhJGjDRP6dfEK9POX0dWwQSqzua5YQ.jpg
Pobierz
Standardowe 3D - Dom - Działka - Dom
14238 + 20 = 14258
W tym tygodniu to już 41km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
14238 + 20 = 14258
W tym tygodniu to już 41km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
391453,80 - 3,80 = 391450,00
Na dobry początek po 3-tygodniowej przerwie spowodowanej chorobą - w pełni zdrowia jeszcze nie jestem, ale ile można siedzieć na dupie :P
#ruszmirko #biegajzmirko #sztafeta #ruszwroclaw
Wpis
Na dobry początek po 3-tygodniowej przerwie spowodowanej chorobą - w pełni zdrowia jeszcze nie jestem, ale ile można siedzieć na dupie :P
#ruszmirko #biegajzmirko #sztafeta #ruszwroclaw
Wpis
391481,15 - 27,35 = 391453,80
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
@BenzoesanSodu j-------k #codziennypolmaraton
391518,74 - 14,16 = 391504,58
Poniedziałek standardowo delikatny rozruch 12km 5:00/km + 8x rytm 30s/15s
Statystyki:
Dystans:
Poniedziałek standardowo delikatny rozruch 12km 5:00/km + 8x rytm 30s/15s
Statystyki:
Dystans:
13988 + 21 = 14009
W tym tygodniu to już 21km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
W tym tygodniu to już 21km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
@czlowiekBEZnicka: uważam ze rewelacyjne
@czlowiekBEZnicka: 4x80 moje początki 2011 rok
źródło: comment_m19JXK1G1ErsyL6ToonhzQZusxrd4Ktu.jpg
Pobierz
#sztafeta #ruszmirko #bieganie #biegajzwykopem #benzobiega #sport
Wpis dodany za pomocą tego skryptu