103200,86 - 3,74 = 103197,12
No i kontuzja, cholera musiało się to kiedyś stać... W planie miałem lekki bieg 5km, na rozluźnienie po sobotnich 15km, w trakcie 3,5 km złapał mnie mocny ból w piszczeli. Nie wiem co to może być - ścięgno? Czy z tego co czytam jakieś tajemnicze shin splint? Ciekawe na ile się wykluczyłem, przyczyna ofc przetrenowanie, za dużo po przerwie sobie narzuciłem, zamiast na luzie, to dwa razy
No i kontuzja, cholera musiało się to kiedyś stać... W planie miałem lekki bieg 5km, na rozluźnienie po sobotnich 15km, w trakcie 3,5 km złapał mnie mocny ból w piszczeli. Nie wiem co to może być - ścięgno? Czy z tego co czytam jakieś tajemnicze shin splint? Ciekawe na ile się wykluczyłem, przyczyna ofc przetrenowanie, za dużo po przerwie sobie narzuciłem, zamiast na luzie, to dwa razy
- Akuku69
- mulek10d
- konto usunięte
- dietyloamoniowy
- enron
- +5 innych
@Akkarin: zauważam, że zastyga w momencie, kiedy się nie ruszam i ciężej sie rusza i boli bardziej. Póki co stosuje zasadę odpoczynek, lód, wałek pod nogi w trakcie snu. Nie wiem, mam nadzieję, że to tylko shin splint, a nie złamanie zmęczeniowe, wolę zmienić buty i wrócić w ciagu miesiąca niż 3 miechy biegowej abstynencji ;-;
@Reeposter: U Ciebie to może być sprawa lekkiego przeciążenia (szybki/mocny powrót po przerwie), złamanie zmęczeniowe raczej bym wykluczył (o ile wszystko co nabiegałeś ostatnio wrzucasz do sztafety), za mało treningów by się czegoś takiego dorobić. Shin splints przechodziłem w swoich przygotowaniach do pierwszego półmaratonu - paliło żywym ogniem (jakbym miał połamane piszczele ;-) ) ale nie przerwałem biegania, stosowałem wcierki z maści przeciwzapalnej (Voltaren), zwiększyłem czas i ilość ćwiczeń rozciągających, stosowałem
Na dobry początek po 3-tygodniowej przerwie spowodowanej chorobą - w pełni zdrowia jeszcze nie jestem, ale ile można siedzieć na dupie :P
#ruszmirko #biegajzmirko #sztafeta #ruszwroclaw
Wpis dodany za pomocą tego skryptu