@estetka: Współczuję, mam to samo. P--------a sprawa. Przez wiele lat brałem takie leki bez recepty aż w końcu dostałem tryptany. Jak renkom odjoł. Zaczyna boleć to biorę i przechodzi w 30 minut. Bolała bardzo często, mi pomogło jak się wziąłem za siebie, dieta i ruch, regularny sen to 2x rzadziej boli :)
Cześć od 9 miesięcy jestem na redukcji, zszedłem 20kg z 90 na 70 (173cm wzrostu) jedząc 1800kcal, biegam 2-3x w tygodniu po 10-15km a od dwóch tygodni dodatkowo chodzę na siłownię 3x w tygodniu. Chciałbym zwiększyć trochę ilość kalorii, na 2300kcal, nie wiem czy to mało czy dużo, makro pilnuję ale przy tej ilości kcal (1800) jest ciężko, jest ktoś kto by mi podpowiedział? :) #dieta #redukcja #
Po 9 miesiącach (skutecznej) redukcji możesz śmiało wskoczyć na lekki surplus. Nowy rodzaj aktywności (żelazo), dobudujesz trochę siły i masy, będzie za parę miesięcy co docinać. Ja bym dokładał konsekwentnie ciężaru i kalorii przez 3-4 miesiące.
No i c--j mirki. Od 1,5 tygodnia wszystko ważę, jem 1700-1800 kcal, czasem mniej. Raz zjadłam więcej, ale to i tak w dzień treningowy.
W tym czasie zrobilam 5 treningów + joga codziennie rano. Joga jakos więcej radosci mi sprawia i robię ją na chętniej.
I co? I c--j. Schudłam ledwie 0,5kg. Tak jak mówiłam - jestem skazana na grubość. Napisałam niebieskiemu, że zrozumiem jeżeli będzie chciał mnie wymienić na szczuplejszy model, bo ja po prostu szczupła nigdy nie będę. Ok, wiem że nie chudnie się w miesiąc, ale ja nie dam rady utrzymywać deficytu przez długie miesiące.
@Kanarynka: ja od września jem 1800kcal. Zeszło 13kg, obecnie chudnę nawet nie kilo na miesiąc a zostało mi jeszcze 7 do celu. Z 90 na 70 mam plan. Także da się, życzę wytrwałości, a się uda. :)
Dzisiaj mamy dla Was drugą konsolę Nintendo Switch ale na trochę innych zasadach jak wczoraj.
W święta nie chodzi tylko o branie, ale też o dawanie - dlatego chcemy wesprzeć tych, którzy potrzebują pomocy. Mamy nadzieję, że się do nas przyłączycie :)
#garmin #polar #suunto #bieganie #rower #plywanie Hej Szukam smartwacha jakiejkolwiek firmy, który będzie mi mierzył głównie bieganie, rower, pływanie, piłkę nożną, trochę łażenia po górach, oraz taki którym będę mógł zapłacić i posłuchać na nim muzyki bez brania ze sobą telefonu, najlepiej Spotify. Nie wiem nawet ile na zegarek przeznaczyć, 1k,2k,3k, im mniej tym lepiej. Jest tego za dużo i
@Hingivend: Gratuluję i zazdroszczę! Ja trzymam już 5 tygodni dietę 1800kcal i z 89 zszedłem do 85 i od 2 tygodni waga się utrzymuje :/, przy 2-3 treningach cardio tygodniowo.
Jutro 31 maja stuknie mnie 10 lat na wykopie wiec po północy mam zamiar zrobić #rozdajo 100€ w bonie do wykorzystania w jakimkolwiek serwisie. #steam, #apple, #ubisoft, #udemy, #pysznepl a nawet serwis passata. Ty wybierasz. Zasady: 1. Zieloni nie! 2. Użytkownicy patotagow i narkotykizawszespoko tez nie. 3. Wysyłanie zdjęć swojego pieroga na PW przez różowe paski tym razem nie pomoże (ale nie zaszkodzi) 4. Wybiorę jedna z
@marcinmosakowski: Wiem, że tramwaj musi ustąpić wjeżdżając na rondo. :D Nie byłem pewien czy tramwaj wjeżdża na rondo czy przecina tą jednokierunkową. No ale po znaku widać, że wjeżdża na rondo.
Cześć Mam głupie pytanie Jeśli kupię Forzę 4 Ultimate ze zniżką game pass (280 zamiast 360) to gdy zrezygnuję z game pass to ta gra mi zostanie? #xboxgamepass #xboxone #microsoft #gry #forzahorizon4
Mirki ponieważ w ostatnim rozdajo nikt się nie zgłosił po kurtkę, to mamy dla Was kolejne Noworoczne #rozdajo ( ͡°͜ʖ͡°) od producenta kurtek skórzanych. Do zgarnięcia dowolna kurtka skórzana, o ile jest dostępna, w czarnym kolorze ze skóry jagnięcej licowej, z naszego sklepu tomskor.pl zasady poniżej! - dodatkowo wyprzedaż pasków skórzanych już od 19zł dostępnych tutaj: https://tomskor.pl/28-paski
Dobrej jakości pasków ze skóry licowej tak tanio raczej nie znajdziecie nigdzie, a musimy zrobić miejsce na nową kolekcje ( ͡°͜ʖ͡°) Więc promocja trwa do wyczerpania zapasów.
@x-kom: Złożyłem u was zamówienie 25go listopada. Produkt miał być dostępny, 28.11, ale po tej dacie nie dostałem żadnej informacji, zadzwoniłem do was i produkt miał być dostępny dzisiaj, i nie dostałem żadnej informacji a na stronie produkt w ogóle już nie jest dostępny (wcześniej miał "wkrótce dostępny), pomóżcie, wyjaśnijcie, dajcie mi znać kiedy będzie towar dostępny. Co potrzebujecie by znaleźć zamówienie, wszystko podam ;)