[Hejtel]

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)
Aktualizacja: 28.08.2021
Waga: 84,22kg (-0,56kg)

Start: 22.05.2020
Waga: ~136kg/180cm
Minus: -51,78 kg
Średnia tygodniowa: 51,78/58 = 0,89kg

Ogólnie podsumowanie tygodnia:
Słabszy tydzień, najgorszy od początku przygody, nie zrobiłem żadnego treningu, przeziębiłem się i nawet sił nie miałem. Ale od poniedziałku wracam do gry.

Co robię?


#zagrubo2021 #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #redukcja

[Grzechotnikk]

@Hejtel: Najważniejsze, że cały czas do przodu. Ja w tym tygodniu opuściłem 2 treningi z 4 i czuję się jakby cała praca wykonana przez 2 miesiące poszla na marne xD

[Hejtel]

@Grzechotnikk: no tez mam wyrzuty, ale mimo wszystko sie ucieszyłem że dalej progres

[bianco86]

@Hejtel jaki masz cel? Przy 180 to raczej za dużo już nie musisz zrzucać

[Hejtel]

@bianco86: no jadę do 80/79, później chce trochę być na zerze, żeby sobie organizm odpoczął, a jak przyjdzie wena to chcę zrobić jakościową masę ale tak max do 89. Nie chcę nigdy ważyć więcej niż 90

[bianco86]

@Hejtel no spoko, poprostu więcej pracy. Ja bym starał się unormować na 85 i przy 0 bilansie kalorycznym wymieniać tłuszcz na masę mięśniową. Jak zejdziesz do 80 to znowu czeka cię sporo pracy przy budowaniu.
Dodatkowo przy około 15-18% tkanki tłuszczowej 90 kilogramów nie wygląda źle

[Szotty]

@Hejtel jak zawsze, szacuneczek za wytrwałość i jazda do przodu

[Loob77]

@Hejtel gratulacje! Oby tak dalej! A jaki trening robisz? Opiszesz trochę?

[Star_Butterfly]

Co robisz aby schudnąć? Dieta + ćwiczenia? Sama dieta? Sam ostatnio z 70 skoczyłem do 90 i przydało by mi się

[W.....a]

@Hejtel: ten tekst ze spojlera aktualny?

[Hejtel]

@Wsciekle_piesci_meza: jedynie robie HIIT zamiast cardio

[Hejtel]

@Dreamworker: na rowerku stacjonarnym, 10 x 12 sekund na full na przemian z 25 sekund wolno

[MrocznyZiemniak]

@Hejtel: Że się tak zapytam, ile masz wzrostu?

[Hejtel]

@MrocznyZiemniak jest w poście, 180