9983 - 51 = 9932

Wczoraj nie dało rady jeździć... chodzić się nie dało a ja rowerem próbowałem :]

#redukcja

#rowerowyrownik

Witajcie #mikrokoksy . Powoli szykuję się do redukcji.. po roku na siłowni czas zrzucić trochę tłuszczyku. I pytanie czy taki rozkład treningu będzie okej.

Poniedziałek, Środa, Piątek: siłownia 60 - 80 min + 10-15 min interwał na rowerku

Wtorek, Czwartek, Sobota: basen 40 min

1.Pokaż całość

10 590 - 61 = 10 529

I do tego godzinka siłowni.

Dzisiejszy pomiar tłuszczu: 16.6%

#Pokaż całość

12 800 - 53 = 12 747

Dziś bez siłowni bo wsio boli : )

#redukcja

#rowerowyrownik

13 960 - 46 = 13 914

I do tego godzinka siłowni :)

#redukcja

#rowerowyrownik

14 237 - 41 = 14 196

A do tego 1.5 godzinki siłowni :)

#redukcja

#rowerowyrownik

Jak zacząć redukcję? Policzyłem już zapotrzebowanie. Biegam 2 razy w tygodniu (zwiększyć do 3 czy zainwestować w siłkę?) U mnie obecnie 182cm/103kg, chce osiągnąć 93-5kg. Endomorfik.

Czego używacie mireczki do rozpisania sobie diety?

#redukcjazwykopem #redukcja #silownia #grubiludzie #pytanie #pytaniedoeksperta

28 747 - 43 = 28 704

#redukcja

#rowerowyrownik

29 092 - 43 = 29 049

#redukcja

#rowerowyrownik

#odchudzanie #redukcja

Makaron pełnoziarnisty, filet z kuraka i sos pomidorowy własnoręcznie zrobiony. I redukcja zaczyna być lepsza jak śmieciowe jedzenie :D

#odchudzanie #redukcja

Chcę sobie to jutro zrobić, jaki najlepszy sos polecacie na redukcje?

polecam miks do domowych treningow:

http://youtubedoubler.com/b7C1

btw, ma ktos moze jakies fajne HIITy do robienia? Poprosilbym o linki, bo nie chce ciagle robic jednego.

#silownia #redukcja

972 082 - 60 = 972 022

Siema Mirasy, dołączam do:

#brzuszkujzwykopem

PozdrawiamPokaż całość

31 170 - 31 = 31 139

#redukcja

#rowerowyrownik

I dołączam do brzuszkujzwypokiem : )

31 732 - 70 = 31 662

#redukcja

#rowerowyrownik

33 091 - 44 = 33 047

#redukcja

#rowerowyrownik

33 635 - 41 = 33 594

#redukcja

#rowerowyrownik

34 167 - 43 = 34 124

#redukcja

#rowerowyrownik

34 751 - 30 = 34 721

Kilka dni odpoczynku było : )

#redukcja

#rowerowyrownik